黑龙江
三秒入睡法，专治各种不服 ！
闭上眼，舌头抵住上颚，假装自己是块正在风干的腊肉。身体慢慢变硬，意识逐渐模糊。
试试478呼吸法。吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒。重复三次，大脑轻微缺氧，感觉像喝了半杯假酒，晕乎乎就睡了。
别玩手机。手机是电子安眠药，副作用是让你睁眼到天亮。蓝光会告诉你的大脑：“兄弟，别睡，外面还有瓜吃！”
房间温度调到18度。把自己裹成个人肉卷饼，脑袋露在外面。身体热，脑袋冷，这种反差感，大脑会误以为“坏了，主机过热，该关机了”。
吃褪黑素？那是智商税。不如白天当个追光少年，晚上当个洞穴野人。你的生物钟比任何药片都好使。
喝热牛奶？那点色氨酸还不够塞牙缝。不如啃根香蕉，里面的镁元素能让你肌肉放松，像个泄了气的皮球。
数羊？羊会越数越精神，最后你都能给它们编排一部《羊村爱情故事》了。不如数数老板画的饼，数着数着就气饱了，气饱了就困了。
别强迫自己睡觉。你越是命令大脑“快睡！”，它越是叛逆，可能还会给你播放几段白天的尴尬瞬间。你不如对它说：“行，你牛，你今晚别睡。”它反而怂了。
试试白噪音。雨声、风扇声，都行。但千万别选什么森林鸟鸣，那不是催眠曲，那是起床号，听着听着你就想起床晨跑了。
最后，如果以上全废，那就起床。别在床上烙饼了，床是睡觉的圣地，不是你焦虑的刑场。去看本说明书，比如《微波炉使用指南》，保证三页之内，你就跟周公下棋去了。
评论区交出你的压箱底绝招，最离谱的那个，我明天请他吃顿好的，毕竟，能睡的人，运气都不会太差。
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