陕西
足跟痛的朋友们，我总结出来了一套特别有用的法子，快都试试！
1.因为去年体重上涨40斤，加上做餐饮行业需要长时间站立，雪上加霜的是，我是一个非常典型的扁平足~右边鞋子穿久了鞋底都是斜的
今年年初开始，足跟痛开始严重了，已经到了起床需要扶着墙缓一缓才能走路的程度，但是走几步会缓解，所以也没有特别关注
2.9月份，疼痛开始加剧，实在受不了，就去看了很多方法，都说是足底筋膜炎，想了想还是不放心，去医院检查，确定是足底筋膜炎
3.开始根据大白给到的建议保守护理，分享几个我用到的好物：
①这两个足部拉伸的小东西
刚开始用的时候，完全坚持不下去，剧痛！但是每天强迫自己坚持做，疼痛感会慢慢减轻，而且滚到脚后跟会感觉里面有颗粒感，后面滚几分钟适应后我就加大力度主要是滚有颗粒感的地方，第二天起床真的缓解很多，我是睡前滚，第二天早上起床会有明显改善
②裕滇本草远红外治疗贴
这个是我用下来几种膏贴里效果最好的，贴上去之后膏体会微微发热，我每次都是晚上睡前先泡个脚，贴在足跟疼痛位置，第二天起床之后晨起落地痛的情况会减轻很多
坚持贴下来能明显感觉到足跟痛的程度和频率都在下降，坚持用了一个月左右足跟痛的情况就差不多完全好了
③关于坚持
我其实不是一个多勤快的人，但是这个方法我每天都能坚持做下来，滚筋膜球的时候建议刚开始还是先坐着滚，等身体能适应了之后再加大难度。具体时间不确定，但是最好是五分钟以上
治疗贴就每天泡完脚坚持贴，也不费事，而且贴上去热热的挺舒服的
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