足跟痛的朋友们,我总结出来了一套特别有用的法子,快都试试!
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1.因为去年体重上涨40斤,加上做餐饮行业需要长时间站立,雪上加霜的是,我是一个非常典型的扁平足~右边鞋子穿久了鞋底都是斜的
今年年初开始,足跟痛开始严重了,已经到了起床需要扶着墙缓一缓才能走路的程度,但是走几步会缓解,所以也没有特别关注
2.9月份,疼痛开始加剧,实在受不了,就去看了很多方法,都说是足底筋膜炎,想了想还是不放心,去医院检查,确定是足底筋膜炎
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3.开始根据大白给到的建议保守护理,分享几个我用到的好物:
①这两个足部拉伸的小东西
刚开始用的时候,完全坚持不下去,剧痛!但是每天强迫自己坚持做,疼痛感会慢慢减轻,而且滚到脚后跟会感觉里面有颗粒感,后面滚几分钟适应后我就加大力度主要是滚有颗粒感的地方,第二天起床真的缓解很多,我是睡前滚,第二天早上起床会有明显改善
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②裕滇本草远红外治疗贴
这个是我用下来几种膏贴里效果最好的,贴上去之后膏体会微微发热,我每次都是晚上睡前先泡个脚,贴在足跟疼痛位置,第二天起床之后晨起落地痛的情况会减轻很多
坚持贴下来能明显感觉到足跟痛的程度和频率都在下降,坚持用了一个月左右足跟痛的情况就差不多完全好了
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③关于坚持
我其实不是一个多勤快的人,但是这个方法我每天都能坚持做下来,滚筋膜球的时候建议刚开始还是先坐着滚,等身体能适应了之后再加大难度。具体时间不确定,但是最好是五分钟以上
治疗贴就每天泡完脚坚持贴,也不费事,而且贴上去热热的挺舒服的
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