多走路能降血脂？提醒：日常多吃这3物，可能比散步效果好

一说到血脂偏高，我们很容易就会联想到高血脂疾病，一般情况下，这类疾病在40~65岁之间的中老年人群身上会比较常见，因为这一时期，人体的新陈代谢速度会变缓慢，如果还不注重饮食调整，养成了不良的生活习惯，就很容易增加三高疾病的发病风险。

而人们一旦与高血脂疾病打上了交道，医生通常就会建议患者要积极调整，改变自身不良的生活与饮食习惯，并且还要严格、定期服用药物，以此来实现降血脂的目的。

但生活中，也有不少人说，多走路，也能够帮助身体降低血脂水平，以减少疾病的发生，那么，这种说法有没有科学依据呢？

据相关研究表明，经常走路能够帮助加速体内热量的消耗，减少体内脂肪的堆积，对于控制体重、促进血液循环以及预防高血脂，都有很好的效果。此外，适当走路还能在一定程度上提高心肺工作水平，促进全身的血液循环，更有利于体能的正常运转。

所以，多走路能预防高血脂的说法，的确存在一定科学性，但大家也应该结合自身实际，来选择适合自己的运动方法，这样才能避免身体出现其他不适。不过，走路虽好，但医生却表示，在日常饮食中多增加这3种食物的摄入比重，控脂效果或会更好。

1.山楂

山楂吃起来的口感又酸又甜，对于食欲不是很好的朋友而言，吃山楂能起到开胃、提升食欲的作用，尤其是体内血脂水平较高的人，平日里适当多吃一些山楂，还能促进体内的脂肪分解，进而降低血脂水平。除此之外，山楂中还含有一种名为黄酮类物质的物质，它能够帮助血管进行舒张，以促进血液循环，加速体内毒素的排出。

2.黄瓜

黄瓜是生活中非常常见的一类蔬菜，它的膳食纤维含量非常丰富，而且还有一定量的维生素抗氧化剂成分，因此，经常吃黄瓜，或可在一定程度上促进人体的肠胃消化。除此之外，黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，这种物质在控制自身血脂方面，也有很好的效果，能够帮助抑制脂肪合成，进而实现降脂。

3.豆芽

众所周知，豆芽中的维生素含量是比较丰富的，它能够很好地促进人体新陈代谢，能够避免脂肪和胆固醇等物质，大量堆积在体内，并影响血液流通。因此，对于高血脂患者来说，平日里不妨适当多食用一些豆芽，不仅能改善体内的血脂水平，同时也能促进血液循环，对于体内多余的甘油三酯、胆固醇等物质，也有一定的清除作用，可以很好地预防患者体内的血脂水平，出现偏高的情况。

【本图文由“轩辕岛”新媒体独家原创出品，作者子一，未经授权，请勿转载、复制】