上海
中科院刘光慧团队联合 Altos Labs，砸百万开展 3 年食蟹猴实验，实锤维生素 C 的抗衰力 —— 给 12-16 岁（相当于人类 40-53 岁）的中老年雌猴，每天口服 500-600mg 维 C，卵母细胞平均年轻 1-3 岁，卵巢体细胞直接年轻 5-7 岁！
实验选食蟹猴是因为它们有与人类高度相似的情况：无法自身合成维 C，卵巢结构、激素周期贴近人类，结果参考性极强。实验显示维 C 通过激活 Nrf2 抗氧化通路，减少 DNA 损伤和脂质过氧化，还能修复线粒体功能、减轻卵巢纤维化，让卵泡数量显著增多，从根源延缓卵巢衰老。
那维生素C的补充注意事项有哪些呢？派派直接划重点：① 摄入量：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》给成年人的推荐摄入量是 100mg / 天；② 来源优先饮食：《中国居民膳食指南（2022版）》建议成年人每天摄入 300-500g 蔬菜（深色菜占一半）+200-350g 水果，如果摄入不够，就可以选择口服补充；③ 片剂补充选 100mg / 片的平价款，无需追求高价产品。但温馨提示：500mg以下的维生素C摄入量通常不会有健康风险，但如果是考虑长期+大剂量服用的话，必须要谨慎哦！
你有补充维C的经历吗？快把你的想法发在评论区吧~
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