“妈妈，你笑一个好吗？”不会爱自己的妈妈，养不出爱自己的孩子

不会爱自己的我们，正努力教孩子如何去爱

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有个问题，深深戳中了我：

“如何教育孩子要爱自己？本人80后，总是告诉孩子首先要爱自己。可实际上我自己都不知道怎么爱自己。”

这条提问下，涌入了大量感同身受的留言。

原来，有那么多父母，正在重复着同样的矛盾——我们谆谆教诲孩子要“爱自己”，却发现自己竟是这门课的“差生”。

我们这代人，为何不懂爱自己？

作为80后、90初的我们，成长过程中接收的更多是“乖孩子”教育。

“别给人家添麻烦”、“凡事多忍让”、“吃亏是福”……这些谆谆教诲背后，潜移默化地形成了一种认知：自己的感受可以退后，别人的评价才最重要。

我的朋友小薇，是典型的“奉献型”妈妈。

她可以给女儿买三百块的绘本毫不手软，却舍不得为自己添置一件新衣；能把孩子照顾得无微不至，自己发烧39度却还说“没事，撑一撑就过去了”。

直到有一天，她三岁的女儿在玩耍时突然转过头，用小手摸着她的脸说：“妈妈，你笑一个好不好？你都不笑的。”

小薇愣住了。她突然意识到，自己已经很久没有开心地笑过了。而这种“不快乐”，连三岁的孩子都感受到了。

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什么是真正的“爱自己”？爱自己，绝不是自私自利，更不是物质上的无度满足。

它意味着：重视自己的感受，尊重自己的需求，接纳自己的不完美，并在疲惫时允许自己休息。

另一个朋友小林曾分享过她的“觉醒”时刻。

某个加班深夜，她拖着疲惫身躯回家，五岁的儿子端来一杯水：“妈妈，你累了吗？”她习惯性地回答：“不累，妈妈没事。”

儿子却认真地看着她：“可是你嘴巴说‘不累’，脸却在说‘好累’。”

孩子的话击中了她。那一刻她明白，孩子不需要一个“完美”的母亲，而需要一个真实的、懂得关怀自己的妈妈。

从那天起，她开始练习诚实表达：“妈妈确实有点累，需要休息一下”；“这个要求不太合理，妈妈无法接受”。

令人惊讶的是，孩子并没有因她的“不完美”而失望，反而学会了更细腻地体察他人，也更勇敢地表达自己的需求和边界。

教孩子爱自己，从我们爱自己开始。

孩子从不听我们怎么说，只看我们怎么做。

当你为一句冒犯的话耿耿于怀时，如何教孩子“别在意别人的眼光”？

当你不断自我否定自我批评时，如何让孩子相信自己“已经很好了”？

当你为了取悦他人耗尽心力时，如何教会孩子“你的感受很重要”？

孩子是父母行为的镜子，而非言语的复读机。

认识到这一点，本身就是改变的起点。

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练习爱自己的几个具体方法：

如果你和小薇、小林一样，渴望教会孩子爱自己，却不知从何做起，不妨从这些小事开始尝试：

1. 学会说“不”，建立边界

当别人的要求让你感到不适，试着温和而坚定地拒绝。这不是自私，而是自重。你的孩子会从中学到：我的感受很重要，我有权利说“不”。

2. 停止自我贬低

留意你对自己的评价——“我真笨”、“又搞砸了”、“我不值得”。这些话说多了，不仅你会相信，身边的孩子也会内化这些信息。

尝试用“我在学习”代替“我很笨”，用“这是个教训”代替“我又搞砸了”。

3. 关照自己的身体

累了就休息，病了就看医生，饿了就吃饭。这些看似简单的自我关怀，对很多人来说却需要练习。当你照顾好自己的身体，孩子也会学会倾听身体的声音。

4. 拥有自己的时间和爱好

你不是谁的妻子、谁的母亲、谁的孩子，你首先是你自己。每周留出一点时间，做纯粹让自己快乐的事——读书、散步、听音乐，哪怕只是发呆。让孩子看到：妈妈的快乐，不必完全建立在家人快乐的基础上。

5. 接纳不完美

完成好过完美。允许自己犯错，允许自己有无能为力的时刻。这种接纳，会让孩子明白：不完美是人之常情，犯错是学习的一部分。

和孩子一起，重新长大。也许，这正是我们这代父母的特殊功课——在养育孩子的过程中，重新养育自己。

那个小时候没有被好好爱过的内在小孩，正透过我们对自己孩子的教育，获得第二次成长的机会。

当你开始练习爱自己，你会发现，教育不再是一场言传的身教。

你不需要反复告诫孩子“你要爱自己”，因为当一个孩子看到父母从容自信、尊重自己时，他自然就明白了：原来，这就是爱自己的模样。

与所有正在学习“爱自己”这门课的父母共勉。