为什么有的人手上青筋暴起？这些地方出现青筋，一定要小心

四月的一个清晨，62岁的张阿姨坐在阳台编毛线。阳光照在她手背上，她突然发现，自己的手背上青筋暴起，比过去清晰了许多。她摸了摸这些突出的血管，心里开始犯嘀咕——是不是年纪大了？还是血液循环出问题？

一旁的老伴调侃：“这说明姐们还年轻呢！”可张阿姨却有些不安：“为什么大家都没有，偏偏我这么明显？”

晚饭后散步时，她凑热闹问了楼下的老王，结果对方神秘一笑反问：“你还有没有胸闷、手麻、头晕？”张阿姨摇头，但心里却多了一丝担忧。青筋暴起，究竟仅是皮肤变薄，还是身体出现了隐患？

走在大街小巷，总能看到不少中老年人的手背血管明显，仿佛只需轻轻一碰，血管即会“跳动”。很多人将其归咎于皮肤变薄、脂肪减少，但实际上，专家和多项国际研究发现：暴露性静脉与身体多项健康状态密切相关。

首先，随着年龄增长，皮下脂肪确实变薄，手背、手腕、前臂的青筋会日渐明显。但并非所有人都会暴起，而且并不是所有青筋暴起都等于“无害”。

北京协和医院的一项调查数据显示，在60岁以上人群中，约有28.7%的人手背青筋显著，但其中有34.2%的人后续检查发现了潜在的血管健康异常。这说明，仅用“年龄”解释远不足够。

一是血液回流障碍。静脉血需从远端回流到心脏，血管弹性、瓣膜健康都关键。慢性静脉回流障碍会让血液淤积，导致青筋突出。

二是高血压、动脉硬化。高血压患者常伴有血管弹性降低，容易表现为青筋明显。

近期一项涵盖7862名中老年人的流行病学调查发现，青筋明显者高血压检出率高达52.8%，显著高于整体人群。

三是血液黏稠度升高。血脂偏高、糖尿病人群，血液黏稠度提升，静脉负荷加重，也可能出现青筋暴起现象。

青筋暴起本身并非疾病，但却像身体的“健康信号灯”一样，某些位置的青筋反而有特殊临床意义。长期无视，身体或会默默发生这些变化：

手背、前臂青筋明显，可能提示静脉瓣膜功能减弱。瓣膜若异常，易形成慢性静脉曲张，严重时甚至脚踝、下肢也会相继受累。

腋下、颈部青筋紧跟着变粗，这类人可能存在心脏供血不足或早期心衰风险。临床数据显示，颈静脉明显可伴随心力衰竭检出率升高23.6%。

手掌、手腕“蜘蛛网状”青筋出现，需注意糖尿病、脂代谢异常警示。糖尿病会引发毛细血管内皮损伤，青筋越发明显往往预示糖脂代谢已发生异常。

值得注意的是，尤其是伴有手麻、胸闷、乏力等症状时，青筋暴起需高度警惕。有些人认为自己问题不大，可这种“隐性变化”往往正是不容忽略的早期信号。

如果只是普通皮肤老化导致青筋暴起，倒无需过度担忧。但如果伴随上述现象，建议你可以这样做，帮助血管“变年轻”：

每次步行30分钟、慢到能顺畅说话但不能唱歌，有助于“加速血液回流”，让静脉弹性提升。数据显示，坚持3个月规律健走，静脉曲张改善率提升16.9%。

保持健康体重和饮食

少吃油腻、高糖，优选豆类、全谷、深色蔬菜，帮助减轻血黏、降脂，预防血管“结垢”。《中国食物成分表》推荐成年人膳食脂肪摄入不超总能量的30%。

合理提升血管弹性

多补充维生素C、E，以及适当喝水，足够膳食纤维。北大医学部流行病学数据显示，每日维生素C摄入充足者静脉弹性评估更佳，血管问题风险降低约11.3%。

警惕特殊青筋位置

如青筋扩展到胸部、脖子，务必及时就医排查心血管疾病或肿瘤等问题。越早发现、干预越好。警惕特殊青筋位置。