碳板鞋成校园“新宠”？医生提醒：盲目跟风影响足部发育

（人民日报健康客户端记者 王宁）“同学都穿碳板鞋，跑得快还时尚。”最近，不少家长反映，孩子点名要买“碳板鞋”，称其已成为校园里的潮流单品。然而，这类原本为专业运动员设计的跑鞋，是否真的适合正处于发育阶段的中小学生？医生指出，盲目跟风可能暗藏健康隐患。

北京中医药大学附属第三医院手足外科副主任医师魏芳远在看诊患者。受访者供图

什么是碳板鞋？为何不适合青少年

到底什么是碳板鞋？北京中医药大学附属第三医院手足外科副主任医师魏芳远11月7日在接受人民日报健康客户端采访时介绍，碳板跑鞋是一种高端专业跑步鞋，其鞋底嵌入碳纤维板，配合厚实中底泡沫，能有效提升推进力、减少能量损耗，帮助马拉松选手提高成绩。

“但碳板跑鞋这一优势，都建立在使用者具备成熟骨骼结构、稳定跑姿和系统训练基础的前提下，并不适合普通青少年。”魏芳远表示，对于正处于生长发育关键期的青少年，碳板鞋反而可能带来健康风险。碳板鞋刚性过强的“船形”结构限制了足部自然弯曲与地面感知，干扰足弓和下肢肌肉的正常发育；而青少年校园日常活动多变（如急停、转向、跳跃等），碳板鞋的高回弹特性易导致步态失稳，增加扭伤、跌倒风险。

长期穿着碳板鞋，警惕三大风险

魏芳远表示，虽然碳板鞋“毁脚利器”的说法听起来有些夸张，但从足踝外科角度看，它也有一定科学依据。刚性碳板会“代偿”本应由孩子足部肌肉完成的弯曲与缓冲功能，长期使用会导致足底肌群缺乏锻炼，进而引发肌肉萎缩、足弓支撑力下降，显著增加扁平足、足外翻等发育异常风险。在临床上，就有不少10-15岁孩子因长期穿碳板鞋，出现足底筋膜炎的案例。

长期穿碳板鞋，家长需高度警惕三重风险：一是发育干扰，6-18岁是足部塑形关键期，碳板鞋可能永久改变下肢生物力学；二是运动损伤，过强回弹力叠加青少年踝关节力量不足，易致扭伤、膝痛甚至慢性炎症；三是步态依赖，孩子形成“靠鞋不靠脚”的懒惰步态，不仅影响体育表现，还可能削弱运动自信。

如何为孩子选对鞋？记住这三点

魏芳远建议，选鞋应遵循“支持发育、安全舒适、鼓励感知”的原则：

1. 鞋底适中：具备适度缓冲与抓地力，不过分追求“弹跳感”，避免碳板或超厚中底；
2. 鞋头宽松：预留一指空间，保证脚趾自然活动；
3. 结构贴合：具备基础足弓支撑，鞋体轻便、易弯曲，适合跑跳与日常活动。

不同年龄段的人群需要差异化选择。魏芳远说，6-12岁以轻便的多功能训练鞋为主，强调零落差与地面感知；13-18岁可根据足型选用带稳定功能的跑鞋或可拆卸鞋垫的款式，注意要区分体育课与日常穿着；对扁平足或高足弓等特殊足型，建议通过“湿脚印测试”初步判断，并在专业门店试穿适配鞋款。