河北
2024年了，还在用“有房有车”当幸福指标？
上周刚出炉的《国民心理健康报告》啪啪打脸：物质翻了一番，心理达标率只剩20%——60%的人亲口承认，钱多了，快乐没了。
问题到底出在哪？
我查了一下数字，过去三年，18到35岁因为心理崩溃挂门诊的人多了47%。
不是穷，是累，是卷不动还不敢躺。
真正把我们拉向深渊的，是“别人家的孩子”永远在线：同学晒新房，同事升P8，朋友圈精修得像样板间，一对比，手里的奶茶立刻不甜了。
可幸福真有统一标尺吗？
国家卫健委刚推开第二阶段的“健康中国2030”，里面埋了句话：每天睡够七到八小时，慢性病风险直接降三成。
阿里健康的数据也佐证——90后去年体检套餐下单量涨85%。
身体先亮灯，大家才真的怕死。
怕死之后还有一步：回家。
清华去年做了一轮追踪，每周同桌吃饭三次以上的家庭，幸福指数甩平均线28%。
顺手把碗筷也一起洗了的家庭，离婚率再降四成。
厨房里的烟火，比房产证红本更暖。
别以为这是鸡汤，你去翻智能家电销量就行——2023年小烤箱、空气炸锅多卖了27%，原因只有一个：大家真回家做饭了。
买那么多烤箱，也不耽误“去品牌化”疯长65%。
二手平台上已经蹲了5亿人，他们学会先盘问自己一句：我真的需要吗？
研究过冲动消费的心理师告诉我，只要买东西前列一张“需求清单”，75%的订单当场蒸发。
钱包止血，焦虑同步降温。
那还剩下最后一块心病——信息流。
每天把社交软件抠在90分钟以内，是我给自己定的硬杠杠。
剩下的时间拿去干三件事：
1. 早晨醒来先想三件值得说谢谢的小破事；
2. 一周约两次老伙计线下碰头，手机关静音；
3. 晚上关灯前写两行日记，总结今天到底为了啥开心或沮丧。
两周下来，睡眠评分从72跳到89，做梦都在笑。
别怕听起来像打卡，这“3-2-1”幸福法则其实就一句话：把主动权从广告、从别人手里抽回来，塞回自己口袋。
别再问房子大小、工资几位数了。
答案早写好：先把觉睡稳，把饭吃热，把欲望缩小一圈。
剩下的时间，留给心跳和身边人。
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