天气冷，多久洗一次澡比较好？为了身体健康，老人洗澡要做好4点

立冬，气温骤降，同时也步入了心脑血管疾病的高发阶段，主要原因是，气温骤降，在寒冷的刺激下，血管收缩，血压急剧升高，很多老年人的血压出现较大的波动，于是心脑血管疾病的风险也高了。

前不久，碰到了一个65岁的老年人，洗澡的时候突然感到头晕及右侧肢体麻木乏力，他倒在浴室中，万幸的是，家人及时发现，并将老人送进了医院，通过检查，老人被确诊为急性脑梗死。

医生说，这名老年人之所以会罹患脑梗，原因在于他洗冷水澡，患者以前从不洗冷水澡的，只是觉得自己体质比较差，听人说洗冷水澡可以增强体质，这才选择，哪想到，今天只是自己洗冷水澡的第三次，就中风了。

洗澡时的水温很重要，如果水温太低，很容易刺激血管收缩，此时血压会出现大的波动，中风的风险也就比较高了。

医生提醒，进入冬天，老年人洗澡一定要小心翼翼，一定要坚持科学的洗澡方式，只有这样，在清洁身体的同时，又保证了安全。

经常碰到很多人，到了冬天，每天都要洗澡，不然身体就感觉到特别冷，而且每一次洗，都要洗很长时间。

过于频繁的洗澡频率，对健康而言是没有多大好处的。

《中国皮肤清洁指南》内指出，冬季洗澡的次数要根据活动强度、是否出汗以及个人习惯等多方面进行调整，对于一些很少出汗、皮肤干燥的老年人来说，保持1~2次/周的洗澡频率即可。

所以，如果一到冬天，洗完澡以后，你总是感到皮肤干燥、瘙痒，在这个时候，往往提示你的洗澡频率太高了。

医生提醒，为了身体健康，老人洗澡要做好4点。

第一，老年人洗澡，一定要控制好水温

洗澡的时候，水温太低或太高对于健康而言都是非常不利的，如果水温太低，很容易刺激血管，引起血管收缩，此时血压波动大，容易诱发心脑血管意外；可如果水温太高，又容易烫伤皮肤。

老年人洗澡建议把洗澡水的温度控制在34~37℃之间，冬季可以适当将温度提高3℃。

第二，老年人洗澡，一定要控制好洗澡的时长

到了冬天，气温骤降，会让很多老年人刻意延长洗澡的时间，可是要告诉大家的是，如果洗澡的时间太长，对健康其实并没有好处。

洗澡的时候，人处于一个密闭的环境里，如果洗澡时间太长，很容易造成缺氧的发生；洗澡的时间太长，身体会消耗过多的热量，不仅容易发生低血糖，人也很容易出现虚弱乏力的现象。

医生提醒，老年人每次洗澡的时间，最好控制在15分钟以内。

第三，老年人洗澡，一定要控制好洗澡的时机

控制好洗澡的时机至关重要，不然就容易导致危险，有些老年人刚运动完，或者刚吃完东西，或是刚喝完酒，或是早上刚起床，就马上去洗澡，殊不知这些对于健康都是非常不利的，错误的洗澡时机，会带来危险，容易导致危险的发生。

第四，老年人洗澡，一定要控制好洗澡的频率

对于出汗比较多的老年人，可以适当提高一下洗澡的频率，可如果平时运动比较少，出汗也比较少的老年人，每周洗澡的频率，最好控制在1-2次之间。