湖南
早八爬起来像被揍了一顿？
换个季感冒发烧从不缺席？
体测完感觉灵魂出窍？
别慌
这本轻养生秘籍
让你从“脆皮”进化成“铁板”
悄悄努力，然后惊艳所有人！
01
多喝热水，我们是认真的！
收下你的养生茶谱
· 【肝论文熬夜版】
配方： 枸杞+菊花+决明子
· 【吃食堂油腻版】
配方： 山楂+陈皮
· 【姨妈期emo版】
配方： 红枣+桂圆+红糖+几片生姜
随时随地，养生启动！
02
拉伸5分钟，续命2小时
别等“石化”了才动！这几个动作，有手就会
· 【猫咪伸懒腰】
站直或坐着
双手使劲向上伸
脚后跟可以微微抬起
感受身体被拉长的感觉
保持10秒。
· 【歪头杀办公】
慢慢将头偏向一侧
感觉颈部侧面有拉伸感
然后换边
专治“埋头苦读”和“疯狂刷手机”
每天抽个刷短视频的时间拉一拉
整个人都通透了！
脆皮自救加分项
1、 手机请上床睡觉
睡前半小时
把手机放到够不着的地方
2、 多吃“彩虹”
吃饭时
选择不同颜色的蔬菜
营养均衡
脆皮退散！
3、 晒背补钙
有太阳时
去阳台趴着晒15分钟后背
补充天然VD
养生不是老年人的专利
是我们“脆皮”大学生对自己的温柔反抗！
不用很复杂
就从今天泡一杯茶、伸一个懒腰开始。
祝大家都能成功自救
告别脆皮
文/宋安奇
图/陈文鸿/韦霁轩/郑雅熙
文字编辑/武琦轩 朱新宇 姜灿
审核/尚蕾
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