带给你这种体验的人，就是心理学意义上的「贵人」了

分享两个亲身经历的小故事：

我之前待业过半年，头三个月还好，就当休息，第三个月之后精神状态急转直下，每天为 hr 已读不回而崩溃抑郁，除了倒垃圾几乎不出门。

朋友听说后，硬是邀请我去她家吃饭撸猫，那天我们一边吃，一边分享应聘遇到的糟心事，回家时已是凌晨，但不知怎的，好像又有了力气，觉得找工作这事，明天醒了我还能再试试。

后来又有一次，也是低谷期，很长时间都没体验过任何成就感，就有朋友拉着我去徒步。那是我人生第一个徒步路线，12km，爬升七百米，如果不是朋友陪着我，我都不知道自己还有这能耐，也无从得知深山里会有怎样的美丽。

图片来源：作者

当时的我只是单纯觉得自己幸运，要熄灭的柴火因为一个火星重新点燃了。可能她们就是我命中注定的贵人。

直到最近被同事科普了一下社交对心理的重要性，我才突然意识到这两件事背后，其实是同样的原理在支撑着我。但与此同时，我又很困惑：

外部力量能有这么大的作用？不是都说要发展内驱力，要做本自具足的人吗？

「我不是一个人」

这比什么都重要

真相就是：一个人的活力，并不一定要纯靠自己去驱动，外部事物能起到非常大的作用。

早在 1965 年就有心理学研究发现：当个体知道有他人在一旁时，行为和表现会发生变化[1]。

咱就说爬山这个例子吧，一个人爬，说放弃也就放弃了，累到不行的时候八成在心里嘀咕「证明给谁看啊？何必呢」。但看到旁人吭哧吭哧往前走，你咬咬牙也就跟上了。

——这是一种极其美妙但又奢侈的心理体验，与攀比无关，它是心理效能在关系中的放大增强，帮助我们实现了原本无法独立完成的事情。我们当下所常说的氛围感、搭子、情绪价值......本质上都在说类似的事[2]。

《葬送的芙莉莲》中，精灵芙莉莲拥有近乎无穷的寿命却「遗世而独立」。后来在人类同伴的带动下，收获了很多一个人无法拥有的体验。是同伴，将她从孤立的世界里拽了出来，和更广袤的世界相遇，拥有了无数爱和回忆。

图片来源：《葬送的芙莉莲》

而且这种心理增强，和对方具体说了什么话、是什么样的人关系不大，它靠的是：在场（presence）。

在场，不一定非得有直接的交流、明显的互动。仅仅是主观地感觉到「我不是一个人」，就已经可以被安抚、支持了，即，物理层面不在也能运作[3]。

最常见的例子，就是听到母亲的声音或知道母亲在隔壁房间，孩子也可以获得一定程度的安全感，满足情感需要。

在场，也不一定非得是以人作为载体，氛围、物件......以象征性的形式存在也可以。就像《燃烧女子的肖像》里，那个永恒的第 28 页，代表着不曾断裂、始终守护的爱。

图片来源：《燃烧女子的肖像》

不止安全感

我们也确实借到了力

不要小瞧在场。你以为它是附加题、加分项，但很多人可是靠它上大分的。

就拿减肥这件事来说，之前@FeelBetter感觉好多了讲过一个体重管理团体实验，他们发现，好的社交环境确实比个人努力还有效！

一个人如果能找对搭子，ta 就有更大的机会感受到自己的控制力，并且在一些想脱轨的时刻，自发觉得「我需要属于这个群体」，起到一个自我约束的作用，从而容易自律[4][5]。

一个优秀案例

图片来源：小红书用户

究其根本是因为：人最大的属性就是社会性。

许多关于自身的重要体验，都需要他人的参与、放在关系性的体验中去确认，并在关系里增强。这种外在事物带来的驱力，就像一个大齿轮。而我们自身，就是紧紧相连的一个小齿轮。大齿轮只要转一点点，小齿轮就能转一大圈。

有人可能会因此怀疑自己，为什么就非得有一个外力推一下、按下开关，我才能完成这个启动？总要有人陪才能做好一些事情，会不会让我越来越依赖呢？

有这个想法，其实是低估了自己身上本就存在的潜力。

点亮一个灯泡，需要的不仅仅是通电（输入外部支持），还需要这个灯泡本身有照明的能力（你的心理效能）。当我们通过外界互动获得了支持、认同、陪伴，就如同电力涌入电路，就能发光了，但不能因此就忽略了你内里的那根灯丝啊

图片来源：《初恋这件小事》

回到最开头待业低谷期的故事，那位喊我吃饭的朋友之所以找上我，是因为我有天深夜 emo 了一下，发了个部分可见的朋友圈。我屏蔽了父母、前同事，以及所有我觉得过得还不错的同辈，想着睡醒了再删，好巧不巧被她逮到了。

后来我和心理咨询师@杜净译聊了这段经历，在对话中，我逐渐意识到：

能有人拉我一把，首先需要我发出求救的信号。那个「部分可见」朋友圈，其实是为了被看见。

很多看上去别扭的行为，背后是一个人想要在安全范围内隐秘地求助。那个深夜 emo 里其实包含了一个人足够强烈的自救的意愿。而我的意愿，很幸运地被朋友识别并反馈了回来。好似一个声音在回音壁里反弹过，以至于你自己无法再忽略这个声音，必须去做点什么。

在@杜净译看来，这其实是一种很健康、有力的心理体验。表面上看是依赖，但它能把你从低活力的状态里拽出去，甚至拓展了你的经历，那它就是好的。不需要担心自己是否在依赖它。

图片来源：《即使弱小也能获胜》

愿意开放自己、接受帮助

也是一种能力

一个人脆弱、摇摆的时候，无论内心有多么想要相信自己，那部分声音也是不够大的，此时，如果能有一个外部力量去承认它，复述它，那么那个声音就能在你心理扎根，成为你日后可倚靠的信念。

像这样的体验，心理学也称之为自体客体体验(selfobject experience)，由海因茨·科胡特（Heinz Kohut）提出。它是指个体通过他人的情感支持、认同和共同活动，获得心理上的安慰、力量和自我整合，从而维持和增强自我功能的过程[2]。

那些在我们生活中起到支持作用的人、事、物，或者世俗意义上的「贵人」，实际上正是充当了我们的自体客体。

这种共鸣性的情感经验，对于维持我们的自尊自信，成长为有能力的个体是必不可少的。这可能也是为何民间智慧说：「人缘也是实力的一部分。」

一个人，愿意开放自己的边界，让另一个力量带动自己，发挥出自己的效能，这本就是我们自身力量的一种体现。

在自大和自尊之间，选择了自我成长，怎么就不算是凭自己本事了呢？

图片来源：《男孩、鼹鼠、狐狸和马》

至于那些有意、无意撬动过我们齿轮的外人，确确实实是我们的「贵人」。

无论是自己找的搭子，还是原本就有的亲友，又或者是意外来的陌生人，你们所带来的关系体验，最终会内化成我们自己的力量，是你们的存在，使我们长出了更丰富、深刻、有力的自己。或许你们永远都不会意识到，你们身上的美好，也逐渐成为了我的一部分，那是我们能获得的最美好的祝福。

图片来源：《沙漏》

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References：

[1] Zajonc, R. B., & Sales, S. M. (1966). Social facilitation of dominant and subordinate responses. Journal of Experimental Social Psychology, 2(2), 160-168.

[2] 莱塞姆, P. A.（2017）。自体心理学导论（王静华，译）。中国轻工业出版社。

[3] Bolger, N., Zuckerman, A., & Kessler, R. C. (2000). Invisible support and adjustment to stress. Journal of personality and social psychology, 79(6), 953.

[4] Palmeira, A. L., Teixeira, P. J., Branco, T. L., Martins, S. S., Minderico, C. S., Barata, J. T., ... & Sardinha, L. B. (2007). Predicting short-term weight loss using four leading health behavior change theories. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 4(1), 1-12.

[5] Nackers, L. M., Dubyak, P. J., Lu, X., Anton, S. D., Dutton, G. R., & Perri, M. G. (2015). Group dynamics are associated with weight loss in the behavioral treatment of obesity. Obesity, 23(8), 1563-1569

本文关键词：自体客体、心理效能

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作者 /Lynx

Just another very flawed human.

知我心理入驻咨询师/

杜净译

中国心理学会注册咨询师

国际分析心理学会候选分析师

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