“立冬在头，冻死老牛；立冬在尾，腊月穿袄”，明日立冬，早预防

推荐语：“立冬在头，冻死老牛；立冬在尾，腊月穿袄”，明日立冬，早预防

#我在头条晒家乡#“立冬在头，冻死老牛；立冬在尾，腊月穿袄”，这句流传千年的农谚，道出了立冬时节与冬季气候的微妙关联。2025年11月7日，农历九月十八，我们将迎来二十四节气中的第十九个节气——立冬。今年的立冬恰逢农历九月，属于“立冬在头”的情况，按照老祖宗的经验，这个冬天可能会异常寒冷。面对即将到来的寒冬，我们该如何未雨绸缪，做好防寒保暖的准备呢？

一、立冬时节的农谚智慧

“立冬在头，冻死老牛；立冬在尾，腊月穿袄”这句农谚，凝结了古代劳动人民对自然规律的深刻观察。所谓“立冬在头”，指的是立冬节气出现在农历九月；而“立冬在尾”则是指立冬出现在农历十月。古人通过长期观察发现，立冬出现在农历九月时，冬季往往来得早且寒冷程度更甚；而立冬出现在农历十月时，冬季则相对温暖，甚至到了腊月都不需要穿得太厚。

今年的立冬是11月7日，农历九月十八，正属于“立冬在头”的情况。根据气象部门的预测，受拉尼娜现象影响，今年冬季我国大部分地区气温较常年同期偏低，可能出现阶段性极端低温天气。这与农谚的预测不谋而合，提醒我们要提前做好防寒准备。

二、立冬养生：防寒保暖是关键

立冬是冬季的第一个节气，意味着阳气潜藏，阴气盛极。此时养生应以“藏”为主，重在防寒保暖，养护阳气。

1. 起居调养

冬季宜早睡晚起，保证充足的睡眠时间。建议晚上10点前入睡，早上7点后再起床，以顺应自然界阳气的潜藏。居室温度应保持在18-22℃为宜，注意通风换气，但避免冷风直吹。特别是老年人、儿童和体弱者，更要注意头部、颈部和足部的保暖。

2. 饮食调理

立冬后应适当增加高热量食物的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉等温补性食物。同时要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，增强免疫力。推荐几款立冬养生食谱：

- 当归生姜羊肉汤：温中补血，祛寒止痛

- 红枣枸杞粥：补气养血，健脾暖胃

- 萝卜炖牛肉：消食化痰，增强抵抗力

3. 运动保健

冬季运动应以温和为主，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损伤阳气。推荐太极拳、八段锦、散步等舒缓运动，最好在阳光充足时进行。运动时要注意保暖，出汗后及时擦干，避免受凉。

三、农业生产：防冻减灾早准备

对于农民朋友来说，“立冬在头”的年份更要提前做好农作物和牲畜的防寒防冻工作。

1. 大田作物管理

- 对冬小麦等越冬作物，要及时浇灌越冬水，提高地温

- 可覆盖秸秆或地膜，防止冻害

- 对露地蔬菜，可搭建简易拱棚防寒

2. 果树防冻措施

- 树干涂白或绑草把，防止昼夜温差大造成树皮开裂

- 幼龄果树可培土防寒

- 喷施防冻剂，增强树体抗寒能力

3. 畜禽养殖防护

- 检修畜禽舍，堵塞漏洞，防止贼风侵袭

- 适当增加饲料能量浓度

- 备足垫草，保持圈舍干燥

- 做好疫苗接种，预防冬季高发病

四、家庭防寒：从细节做起

面对可能到来的寒冬，每个家庭都应做好充分准备。

1. 检查供暖设备

提前检修暖气管道、空调等取暖设备，清洗过滤网。准备一些便携式取暖器，以备不时之需。使用电热毯等设备时要注意安全，避免长时间使用。

2. 储备防寒物资

准备好羽绒服、围巾、手套等防寒衣物。家中可备些姜茶、红糖等驱寒食品。有老人和小孩的家庭，要特别注意准备足够的保暖用品。

3. 车辆保养

冬季来临前要对车辆进行保养，更换防冻液、冬季机油，检查电瓶和轮胎。随车携带防滑链、拖车绳等应急物品。

4. 居家安全

注意用火用电安全，防范一氧化碳中毒。保持室内适当湿度，预防呼吸道疾病。外出时注意防滑，尤其是老年人要特别小心。

五、特殊人群的冬季防护

寒冬对一些特殊人群的威胁更大，需要格外关注。

1. 老年人防护

- 注意保暖，特别是心前区和后背的保暖

- 减少晨练，避免寒冷刺激诱发心脑血管疾病

- 定期监测血压，按时服药

- 饮食宜清淡易消化，少量多餐

2. 儿童防护

- 根据气温变化及时增减衣物

- 保持适度户外活动，增强抵抗力

- 注意手卫生，预防流感等传染病

- 饮食均衡，适当补充维生素D

3. 慢性病患者

- 心脑血管疾病患者要避免寒冷刺激

- 呼吸系统疾病患者注意佩戴口罩

- 糖尿病患者要防止足部冻伤

- 按时复诊，遵医嘱调整用药

‍ 六、社区与公共设施的冬季准备

面对可能到来的寒冬，社区和相关部门也应做好应急预案。

1. 加强供暖保障，确保供热系统稳定运行

2. 准备除雪设备和融雪剂，保障道路畅通

3. 加强对流浪人员的救助，提供避寒场所

4. 做好应急物资储备，如发电机、应急照明等

5. 加强冬季安全宣传，提高居民防范意识

“立冬在头”的年份确实需要我们提高警惕，但也不必过分担忧。只要提前做好准备，科学应对，就能安然度过寒冬。在这个立冬时节，让我们传承祖先的智慧，用现代的科学方法，共同迎接冬季的挑战。记住，预防胜于治疗，早做准备才能防患于未然。愿大家都能温暖健康地度过这个冬天！