秋天橘子吃得香？这 5 类人别贪嘴！小心健康出问题

大家好！这里有你想要的答案。秋天一到，市场上的橘子就堆得像小山似的，黄澄澄的果皮裹着饱满的果肉，看着就让人心情变好。剥一个放进嘴里，酸甜的汁水在舌尖散开，清爽又解腻，还能补充身体需要的维生素 C，不管是当作日常水果，还是偶尔解馋，都是不少人的首选。可别觉得橘子好吃又有营养，就可以随便吃、大量吃，不是所有人都能无拘无束地享受这份秋天的馈赠。有五类人要是不控制吃橘子的量，不光可能引发身体不适，严重的时候还会威胁到生命安全，今天就跟大家详细说说这件事。

肾病患者吃橘子：警惕高钾血症的致命风险

肾病患者吃橘子，必须把 “控制量” 刻在心里，因为橘子里的钾含量一点都不低，每 100 克橘子中钾含量大概在150-166 毫克。对于肾功能正常的人来说，身体里多余的钾能通过尿液顺利排出去，不会造成负担，但肾病患者 —— 尤其是需要透析的患者，肾脏排钾的能力已经大大下降，多余的钾会在身体里堆积，引发高钾血症，这可是会致命的。

浙江台州就有一位肾病患者，没注意这一点，连着好几天每天都吃 2-3 个橘子，等到出现不适去检查时，血钾值已经飙到了5.87mmol/L。要知道，正常人的血钾值范围只有3.5-5.0mmol/L，超出这个范围就容易影响心脏功能。他之后出现了胸闷、身体水肿的症状，差一点就因为心脏骤停丢了性命。还有杭州一位需要定期透析的肾病患者，一次吃了 5 个橘子，血钾直接升到了7.4mmol/L，这个数值已经非常危险，最后是经过紧急抢救才脱离生命危险的。

所以肾病患者一定要严格限制高钾水果的摄入，橘子肯定要少吃甚至不吃。如果想吃水果，可以选苹果、梨这类钾含量低的，既能满足口腹之欲，又不会给身体添负担。

糖尿病患者吃橘子：别让血糖悄悄失控

很多糖尿病患者觉得，橘子是低 GI 食物，应该能随便吃，其实这种想法不对。橘子的 GI 值确实不高，大概在40 左右，属于低 GI 食物，但它的含糖量可不算低，每 100 克橘子里就有9-12 克糖，而且这些糖主要是葡萄糖和果糖，很容易被身体吸收。要是一次吃太多，比如一次吃 3-4 个，血糖很容易在短时间内大幅波动，也就是咱们说的血糖波动，这对糖尿病患者的血糖控制特别不利。

有临床数据显示，每到秋冬季节，橘子大量上市的时候，因为吃太多橘子导致血糖失控的糖尿病患者，比平时多了14%。这就说明，糖尿病患者吃橘子必须有讲究，不能跟着自己的口味来。建议每次吃橘子别超过 1 个小橘子，重量大概在 100 克左右，而且要避开空腹的时候吃，最好在两餐之间吃。吃了之后还要密切监测自己的血糖变化，根据血糖情况调整下次的食用量，这样才能在吃橘子的同时，保证血糖稳定。

胃食管反流、胃溃疡患者：橘子的酸性会加重不适

胃不好的人，比如有胃食管反流或者胃溃疡的人，吃橘子也要特别小心，因为橘子里的有机酸含量不低。就拿常见的脐橙来说，它的总酸含量能达到0.92%，这种酸性物质会刺激胃部分泌更多胃酸，本来胃黏膜就有损伤的人，吃了之后只会让不适更严重。

有反流性食管炎的人，吃了橘子之后，很可能会出现反酸、烧心的症状，有的甚至会觉得咳嗽都变严重了；要是有胃溃疡，空腹吃橘子的话，高浓度的酸性物质会直接接触到溃疡面，很容易引发剧烈疼痛，让病情雪上加霜。这类人群不是绝对不能吃橘子，但一定要选对时间，比如在饭后 1-2 小时少量尝试，这时候胃里有食物中和胃酸，对胃的刺激会小一点。如果吃了之后觉得不舒服，不管多想吃，都要马上停止，别硬扛着。

口腔溃疡、咽喉炎患者：橘子会让黏膜损伤更严重

嘴巴里长溃疡，或者喉咙发炎肿痛的时候，最好别吃橘子。橘子里的果酸和糖分，会直接刺激已经受损的口腔黏膜和咽喉黏膜，让溃疡的地方疼得更厉害，还会延缓溃疡的愈合速度。

有不少人都有过这样的经历：长溃疡的时候忍不住吃了个橘子，结果溃疡面积反而变大了，疼得连吃饭、说话都受影响；还有的人喉咙本来就有点发炎，吃了橘子之后，喉咙肿得更厉害，连吞口水都觉得费劲。所以这类人群最好等溃疡完全愈合、喉咙炎症消退之后，再慢慢恢复吃橘子。如果实在想吃，吃了之后一定要及时用清水漱口，把口腔里残留的酸性物质冲掉，减少对黏膜的刺激。

过敏体质者：别忽视橘子引发的急性过敏

虽然对橘子过敏的人不多，但确实存在这样的情况，而且过敏反应可能很严重，不能掉以轻心。武汉就有一位老人，吃了橘子之后，很快出现了过敏症状：脸肿得特别厉害，嘴唇肿得像 “香肠” 一样，去医院检查后，被诊断为急性过敏反应

橘子引发的过敏症状不止这些，还可能包括皮肤长红疹、发痒，严重的时候会出现喉头水肿，甚至休克，这些情况都可能危及生命。如果之前吃柑橘类水果有过过敏史，那橘子肯定要严格避免，别抱有侥幸心理；如果是第一次尝试橘子，或者不确定自己会不会过敏，一定要先少量吃一点，然后观察 24 小时。要是这 24 小时里没有出现任何不适，再慢慢增加食用量，这样才能保证安全。

健康吃橘子：控制总量是关键

就算是身体健康的人，吃橘子也不能没有节制。橘子虽然有营养，但吃多了也会出问题，比如摄入过多糖分容易长胖，过多的有机酸会刺激牙齿，可能引发龋齿。

建议健康成年人每天吃 1-2 个中等大小的橘子就够了，重量大概在200-350 克，这样既能补充维生素 C，又不会因为摄入过多糖分和有机酸给身体带来负担。吃的时候也别一次吃完，比如上午吃半个，下午吃半个，分开吃对身体更友好。

健康吃橘子：注意搭配不踩雷

吃橘子的时候，还要注意和其他食物、药物的搭配，不然可能会影响消化，甚至影响身体健康。比如橘子和牛奶不能一起吃，也不能刚吃完橘子就喝牛奶，最好间隔 1 小时以上。因为橘子里的有机酸会和牛奶中的蛋白质发生反应，让蛋白质凝固，不仅会影响蛋白质的吸收，还可能引起腹胀、腹泻等消化不良的症状。

另外，正在服用磺胺类药物、补钾药的人，也不能吃橘子。橘子里的成分可能会和这些药物发生相互作用，影响药效，甚至引发不良反应，对身体造成伤害。如果不确定自己吃的药能不能和橘子一起吃，最好提前咨询医生或药师。

健康吃橘子：特殊人群先问医生

除了前面说的五类人，还有一些有特殊健康状况的人，比如正在接受治疗的病人、身体比较虚弱的老人小孩，吃橘子之前最好先咨询医生或营养师的意见。

这些人群的身体状况比较特殊，对食物的耐受度和健康人不一样，比如有的老人消化功能弱，吃多了橘子容易腹胀；有的小孩脾胃功能没发育好，吃多了橘子可能会积食。医生或营养师会根据具体的身体情况，给出合适的食用建议，比如每天能吃多少、什么时候吃，这样才能在享受橘子美味的同时，避免对身体造成伤害。

秋天的橘子是大自然给我们的馈赠，酸甜可口又有营养，但 “过犹不及” 这句话在吃橘子这件事上特别适用。不管是有基础疾病的人，还是身体健康的人，吃橘子都要讲究方法、控制量。尤其是前面提到的五类人，一定要多关注自己的身体反应，别因为贪嘴影响健康。要是吃了橘子之后出现不舒服的症状，别想着忍忍就过去，一定要及时去医院就诊，这样才能既享受秋天的美味，又能保持身体健康。