殷新中医：皮肤瘙痒总在晚上加重？做好这3点，湿疹皮炎都改善了

　　殷新中医：皮肤瘙痒总在晚上加重？做好这3点，湿疹、荨麻疹、皮炎、瘙痒都改善了！
许多皮肤病患者都有过这样的困扰：白天相安无事，一到夜晚躺下，瘙痒便准时来袭，像定了闹钟般顽固，让人辗转难眠，越抓越痒，陷入恶性循环。这并非巧合，其背后隐藏着人体与自然的节律。

中医认为，“昼为阳，夜为阴”。白天人体阳气旺盛，如同身体的“卫兵”精神抖擞，能有效抵御外邪、压制内在病气，皮肤问题因此得以潜伏。到了夜晚，阳气内收，卫外之力相对减弱，原本被压制的“风、湿、热”等病邪便会趁机作祟，导致瘙痒加剧。
除了内在的阴阳变化，夜间加剧瘙痒的元凶还有以下几个：
1.环境刺激增多。夜间入睡，身体与被褥、枕巾亲密接触，其中潜藏的尘螨、微生物等过敏原便有了可乘之机。
2.注意力集中。夜晚环境安静，白天的诸多娱乐消失，人的注意力会不自觉地全部集中在身体的痒感上，从而放大瘙痒的感知。
3.皮肤屏障功能变化。研究表明，夜间皮肤的水分流失会增多，屏障功能相对脆弱，更易受到刺激。
要打破夜间瘙痒的恶性循环，关键在于针对性护理：1.优化睡眠环境。定期清洗并暴晒床品，有效除螨。保持卧室适宜湿度（40%-60%），避免干燥空气加重皮肤不适。2.调整生活习惯。睡前可温水淋浴（不超过10分钟，避免使用刺激性沐浴产品），洗后涂抹温和无香的保湿霜，锁住水分，修复屏障；避免在睡前观看刺激性内容或过度思考，身心放松，有助于减轻神经感知的瘙痒。3.晚餐管住嘴。晚餐宜清淡，避免辛辣、海鲜、酒精等易“发物”的摄入，防止内生湿热，从源头上减少夜间病邪的“弹药”。
若病情比较严重，应及时寻求皮肤科医师的专业帮助，精准诊断与规范治疗，才能从根本上解决问题。
殷新 广州中医药大学第三附属医院 皮肤科，副主任医师，擅长：善于中西医结合治疗各种皮肤病，尤其湿疹、荨麻疹、神经性皮炎、带状疱疹、癣、痤疮、瘙痒症、银屑病、红斑狼疮的中医诊治，亦擅长激光去除色素痣、疣、脂溢性角化病（老人斑）等美容疾患。对各种性病如梅毒、淋病、生殖器疱疹、支原体、衣原体、念珠菌感染等的诊治有一定的造诣。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。