湖南
叶黄素（Lutein）是一种天然的类胡萝卜素，天然存在于视网膜黄斑区，是构成视网膜色素的重要成分。叶黄素到底有没有用？能护眼吗？怎么补才对？请都江堰爱尔眼科医院小儿眼病科主任卜丽君为我们说清真相，避开误区！
叶黄素有啥作用？
叶黄素是视网膜的“天然卫士”，核心功能有2个：
抗氧化：像“清道夫”一样清除自由基，过滤高能量蓝光，减少氧化对视网膜的损伤；
过滤蓝光：叶黄素可以保护眼睛免受蓝光的危害，提高黄斑色素密度，在一定程度上延缓老年性黄斑变性（AMD）等退行性疾病的发生。
值得注意的是，叶黄素不能缓解视疲劳、预防近视。叶黄素软糖也并不是补充叶黄素最好的来源，不推荐经常给孩子吃，那要怎么吃才对呢？
科学补充叶黄素：吃对才有效！
人体无法自主合成叶黄素，需通过饮食摄入。
关键点：正常饮食就能满足每日6-10mg需求，不用狂吃补剂！
温馨提示：过量食用危害大！
长期超量补充（＞40mg/天）可能导致：皮肤发黄以及肠胃不适。
想保护孩子视力？这些习惯是关键！
每天2小时户外活动：自然光照刺激多巴胺分泌，抑制眼轴增长。
控制用眼强度：看近20分钟→ 远眺20英尺（6米）外→ 休息20秒，给眼睛按“暂停键”；避免长时间使用电子产品。
改善用眼环境：阅读时保证光线充足，避免过强或过暗环境。
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