研究发现：不容易脑梗的老人，大多都有这5个共性，你占了几个？

清晨，72岁的王阿姨买菜回家后感到头晕，右手有些发麻。她以为是累着了，躺下休息会儿就好。

午睡醒来后，王阿姨发现自己连水杯都端不稳，走路时右腿直打晃。见休息也不能缓解，王阿姨心生不妙，赶忙让老伴带着她医院。送医后，CT显示她已突发大面积脑梗。

随着气温下降，脑梗发病率升高，每年这个时候，医院里因脑梗住院的患者明显增多。据北仑区人民医院（浙大一院北仑分院）统计，仅三天时间该院就收治了20余例脑卒中患者。

一、注意！即将迎来脑梗高发季

2025年10月，《中华医学杂志英文版》中发布了一篇来自武汉大学宇传华教授团队的最新研究，报告中提到近30年来，我国脑梗新发数据持续上升，预计至2040我国缺血性卒中发病依然持续保持上升趋势。

尤其是最近气温下降，低温环境下，血管受冷收缩，本能痉挛，同时血压也容易上升，对于本身就有3高、血管硬化和斑块风险的老人，随着低温延缓血液流速，血液粘稠度也会上升，更容易引发脑出血或脑缺血，甚至脑卒中风险。

临床中，脑卒中较高发于有高血压、糖尿病、动脉硬化等基础疾病的患者，在新发病例中年轻化趋势也越来越明显，因为工作压力、久坐、不良生活习惯影响，中青年人也逐渐成为中风新高发群体。

二、出现3种不适别硬扛

脑梗是危害性非常大的疾病，一旦发病患者脑部极易受伤，而且大多数患者都会出现不同程度的后遗症，严重可能导致偏瘫。所以临床认为脑卒中干预时机很关键，一般发现的越早干预效果越好，因此尽早识别卒中的症状就显得很重要了。

对此上海交通大学医学院附属第九人民医院神经内科主任医师苏敬敬提醒，脑血管出现堵塞时，不少患者会出现“小中风”表现，又称短暂性脑缺血发作。

短暂性脑缺血发作其实指的是大脑出现缺血，但并没有维持很长的时间，患者一般可以自行恢复，而且不会有后遗症。

一项长达66年的研究曾指出，有1/3的人在短暂性脑缺血发作之后，出现了脑梗，因此有头晕、眼花和舌头不转等情况，要高度重视，一旦发生短暂性脑缺血及时就医很关键。

此外，脑梗发生前，以下这3种征兆也很常见，如果发生一定要引起注意：

1、口歪嘴斜、吐字不清

出现脑供血不足时，由于面部神经与脑部神经联系较紧密，因此也会受影响导致面部发麻，或出现一侧面部表情不协调等情况，呈现出口眼歪斜、控制不住的流口水等；此外舌头神经也会受牵连，导致舌部无法正常活动，甚至舌头功能失常，出现发麻、发硬、吐字不清等情况，这些症状都可能是脑梗早期信号，需要及时警惕。

2、肢体无力

脑梗发生前，患者还可能出现身体一侧无法控制，或者乏力、无法保持平衡，走路拖沓，伴随麻木感，皮肤触觉不灵敏等症状，一般会持续几分钟甚至几小时，然后再次发作。

3、一过性黑矇

脑梗的典型信号之一，患者可能出现眼前一黑，或者视物模糊、缺损甚至失明，一般持续几秒或几分钟就会自行恢复，有的人还会出现黑色遮挡、重影等情况。

三、远离脑梗，保持5个好习惯

可能很多人觉得脑梗离自己的生活很远，但实际上脑梗的发生和我们生活习惯紧密关联，想要预防脑梗，以下5个生活好习惯劝你赶紧做好。

1、保持适量运动

运动不仅可以强身健体，还有助于改善血液循环，日常可以每周保持150分钟以上的中等强度运动，让身体充分动起来。

尤其多保持四肢活动，像手部运动可以刺激大脑皮层运动区，提升大脑反应力，让大脑思维更敏捷。跑步、骑车等腿部运动还可以提高大脑兴奋度，增强心肺功能，改善血液循环，让大脑有充足的血氧供应，此外多用脑、勤思考，多表达沟通，也可以提升大脑灵活度，预防可能的脑梗风险。

2、少吃高油高糖饮食

像日常生活中炸鸡、烤肉、火锅、煎制食品往往含有大量的油脂，这些饱和脂肪大量摄入后会引起血脂水平异常，增加血液粘稠度，进而影响血液循环和血管堵塞风险。此外高糖食物也不宜多吃，糖分会转化成脂肪堆积在人体中，引发血糖升高和血管内皮损伤风险，像蛋糕、奶茶等甜品中又是反式脂肪大户，吃多了血液粘稠度也会上升，进一步增加血管堵塞风险。

3、秋冬做好保暖

尤其是最近秋冬季节，气温慢慢转凉，要学会做好保暖工作，避免身体受冷，引起血管收缩，增加血管堵塞风险，适时添衣防寒也很重要。

4、早睡少熬夜

作息不规律，或者长期熬夜，睡眠不足会增加动脉斑块脱落风险，同时血管炎性细胞数量也会大大提升，损伤血管健康，引发动脉粥样硬化风险，而这也是导致脑梗的高危因素，因此保持良好作息，少熬夜也是预防脑梗重要措施。

5、情绪稳定

不良情绪虽然看着没有杀伤力，但长期消极情绪也会引发自主神经功能紊乱、血压异常、血管收缩变窄等情况，严重还可能引起皮质醇含量增高，造成动脉硬化，甚至脑卒中风险。因此，日常要自主调节好情绪问题，尽量保持健康积极的一面面对生活。

总的来说脑卒中预防离不开生活习惯的调整，发现自己也有上述潜在问题，尽早改掉，养成健康的生活方式都很重要。

参考资料：

[1]《身体3个部位发麻，可能是脑梗信号》.生命时报.2025-7-3.

[2]《近期高发！寒潮来袭，3个防护要点赶紧记牢》 .北仑区人民医院.2025-10-24.

[3]《脑梗容易在这个时间段发作！冬季做好8点降低脑梗风险！》.人民日报健康客户端.2024-12-09.

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