健身后的误区揭秘，网友纷纷感慨“恍然大悟”！

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我蹲在健身房更衣室换鞋，隔壁老王正跟新来的小伙吹牛逼。他拍着胸脯说练肌肉就得天天吃水煮鸡胸肉，我瞅了眼他那个啤酒肚直摇头。上周二下午三点半，我在跑步机上哼哧哼哧跑着，前台那姑娘跟会员推销蛋白粉，说什么不喝这个练了也白练。 我摸了摸兜里刚交的房贷账单没吭声。昨天深蹲架旁边那哥们非说我动作不标准会伤腰，结果他自己蹲下去的时候膝盖咔吧响了一声。

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健身教练说深蹲伤膝盖，让我别练，结果他自己半月板撕裂住院了，我坚持练了三年，现在腿壮得像牛，他走路都一瘸一拐的

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在健身房听教练说深蹲不能超过脚尖，不然伤膝盖，我试了下差点摔了，他说我动作不对要买私教课，我直接回他那你示范个标准的我看看，他支支吾吾说现在没空，转身就走了，笑死，装什么专业

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我同事说他健身半年效果特别好，每天吃水煮鸡胸肉和西兰花，结果去医院检查发现尿酸高得吓人。医生问他平时怎么补充蛋白质，他还很自豪地说每天吃10个鸡蛋白，说这样能快速增肌。现在天天吃药降尿酸，还抱怨说健身害了他。

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我一朋友健身半年，教练说深蹲不能超过脚尖，他照做结果膝盖疼。后来换了教练才知道这是伪科学，现在蹲得又深又稳。这哥们为了健康，只好重新学习动作，结果发现之前练的全是错的。

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健身本来就是看效果的，不需要什么花哨动作，就是只要练出肌肉！健身房教练才不管你那么多，只要动作标准重量够大，立马让你增肌，你要说动作不标准教练就会说我们当年不也这么练吗，怎么练出来了。或者会告诉你更直接的，练到最后哪还管什么标准动作啊，都是大重量怼就完事了，还要啥标准，只要肌肉长得快不受伤就行了

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以前总听人说健身必须每天练到力竭才有效果，结果把自己练得浑身酸痛还受伤；现在才知道科学健身讲究循序渐进，过度训练反而会适得其反。那些年盲目追求强度的自己，跟现在懂得合理安排训练计划的人一比，真是走了太多弯路。

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我朋友25岁开始健身，30岁练出腹肌，35岁参加健美比赛，40岁当上健身教练。26岁去健身房没人搭理，31岁开始有人请教动作，36岁一堆人围着问饮食计划，41岁健身房老板求他当代言人，那一刻我就明白为什么都追求好身材了

小编评论：

健身这事吧，真不是练得越狠效果越好，得讲究个度。

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