山东
“最近气温像‘过山车’，门诊里不少老人说手脚发凉、总觉得累，这其实是气血不足在‘报警’。”师从国医大师李业甫先生、有30余年临床经验的中医副主任医师杜丁，在健康科普中多次强调，忽冷忽热的天气里，老年人气血调节能力变弱，更容易出现不适。
老年人本身气血运行偏缓，气温骤变时，血管收缩舒张频繁，会进一步加重气血循环负担。杜丁医生指出，气血不足的信号其实很明显：有的老人早上起床后总觉得没力气，穿再多也手脚冰凉；有的稍微活动就心慌气短，连做饭、散步都觉得累；还有的脸色苍白、嘴唇没血色，稍微受凉就感冒咳嗽——这些看似“老毛病”的症状，若不及时调理，可能会让免疫力持续下降，甚至诱发其他健康问题。
想要稳住气血，杜丁医生给出了实用建议。首先要注意“春捂秋冻”别过头，天气降温时及时添件薄外套，尤其护好脖子、膝盖和脚踝，避免寒气侵入影响气血运行；其次可以在饮食上做调整，用山药、红枣、桂圆煮水喝，或在粥里加少量黄芪、当归（需根据体质调整），温和补气血，比大鱼大肉更易消化；最后别久坐不动，每天花10分钟在家慢走、做简单的拉伸，能帮助气血流动，改善身体乏力感。
他特别提醒，若老人出现持续头晕、手脚麻木，或气血不足症状加重，别想着“忍忍就好”，及时就医调理才是关键。天气多变时，子女也可以多关注父母的状态，提醒他们增减衣物、按时吃饭，用细微的关心帮父母稳住气血，安稳度过温差大的日子。
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