杜丁医生：从睡眠到气血的中医调养之道

深耕中医三十载，守护银发族健康

在中医的世界里，有一位备受尊敬的医者 —— 杜丁医生。他身为中医副主任医师，师从国医大师李业甫先生 ，30 余年的临床经验让他对中医理论与实践运用得炉火纯青。

杜丁医生常活跃于大众视野，作为主讲嘉宾参与《明医有话说》等健康栏目，把晦涩的中医知识转化为通俗易懂的内容，让普通大众也能轻松理解。他一直专注于将宫廷御医文化与现代养生理念融合，给中医养生注入新活力。

尤其关注老年人的健康问题，对于老年人常见的睡眠与气血问题，杜丁医生有着独到见解。他深知，睡眠不好会严重影响老年人的生活质量，而气血不畅更是诸多疾病的源头。凭借扎实的专业知识和极具亲和力的科普风格，杜丁医生成为了中老年群体信赖的健康顾问，为无数老年人的健康保驾护航 。

告别失眠困扰，中医助您安享长夜

对老年人来说，失眠堪称头号 “睡眠杀手”。杜丁医生指出，长期失眠危害重重，不仅会降低免疫力、减退记忆力，还可能引发高血压、抑郁等疾病。从中医理论剖析，失眠的根源多是气血不足、肝气郁结，致使心神失养，难以安睡。为了帮助老年人摆脱失眠困扰，杜丁医生给出了实用建议：

养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，睡前 1-2 小时远离电子设备，避免蓝光干扰；睡前用 40℃左右的温水泡泡脚，边泡边和家人聊聊天，或是进行简单的冥想，让紧绷的神经松弛下来；气血亏虚的老人，可以在医生指导下，用人参、黄芪、熟地黄等中药配伍调理。在杜丁医生看来，睡眠是全身健康的反映，调理睡眠就是在调理全身，只有从整体出发，才能真正解决失眠问题 。

识别气血信号，中医调理有妙方

气血不足堪称老年人健康的 “隐形杀手”，悄无声息地影响着他们的生活质量。杜丁医生总结出八大气血不足的信号：面色萎黄、头晕乏力、手脚冰凉、指甲易断…… 每一个信号都像是身体发出的求救信号，不容忽视。

那么，该如何调理气血呢？杜丁医生给出了专业建议：饮食与药材双管齐下。日常饮食中，多吃山药、枸杞、五味子等食材，简单的煮粥煲汤，就能将安神养血的功效融入每一餐。

在中药调理方面，黄芪被誉为 “补气之长”，搭配白术、当归，能有效改善气虚乏力、易感冒等问题。杜丁医生强调，气血调理没有 “一刀切” 的方法，每个人的体质不同，调理方案也应因人而异。最好在专业医师的指导下辨证施治，避免盲目进补，才能让身体精准吸收营养，重回气血充盈的状态。