张家界旅游攻略自由行：5 天 4 晚深度游，避坑 + 玩法全解锁

一、初见张家界：为什么选择自由行？

提及湖南山水，张家界永远是绕不开的存在。这里的峰林不是传统意义上的青山绿水，而是三千多根石英砂岩柱垂直挺立，像被大自然亲手雕刻的艺术品 —— 清晨薄雾缠绕时，石柱顶端隐在云层里，仿佛《阿凡达》中 “哈利路亚山” 的现实复刻；正午阳光直射时，岩石表面泛着淡红色光泽，与谷底的翠绿植被形成鲜明对比；傍晚夕阳西下，金色余晖洒在峰林之间，连空气都染上温暖的橘色调。

选择张家界旅游攻略自由行，不是为了赶景点打卡，而是能真正放慢脚步：在金鞭溪跟着溪流的节奏徒步，听林间猕猴的叫声穿过山谷；在天子山等待一场不期而遇的日出，看阳光一点点照亮远处的云海；在天门山玻璃栈道上慢慢走，感受脚下万丈深渊与身旁云雾交织的震撼。相比固定路线，自由行能让你在喜欢的地方多停留一会儿，也能避开人潮拥挤的热门时段，找到属于自己的小众观景台。湖南湘曼国际旅行社 24小时: 400-852 -886-8

很多人担心自由行会遇到路线混乱、住宿踩雷的问题，但只要提前做好规划，这些麻烦都能轻松规避。接下来这篇张家界旅游攻略自由行，会从行前准备、交通选择、住宿推荐、景点玩法、美食打卡、行程规划到避坑技巧，全方位为你拆解张家界自由行的每一个环节，哪怕是第一次来，也能照着玩出深度。

二、行前准备：这些细节决定旅行体验

（一）先搞懂张家界的 “地理逻辑”

张家界的核心景区分布较散，主要分为三大块：张家界国家森林公园（包含袁家界、天子山、金鞭溪、杨家界、十里画廊等）、天门山国家森林公园（以天门洞、玻璃栈道为核心）、张家界大峡谷（含玻璃桥），此外凤凰古城虽距离张家界市区约 2.5 小时车程，但多数人会将其纳入行程。

提前查好景区开放时间（通常为 7:30-18:00，冬季会提前半小时闭园）和实时客流情况（旺季周末袁家界、天门山可能需要排队 1-2 小时），避开暴雨、大雾天气 —— 雨天山路湿滑，大雾会让峰林景观大打折扣，反而适合在市区或凤凰古城逛吃。

（二）行李清单：实用为主，拒绝冗余

1. 衣物：张家界昼夜温差大，即使是夏季，清晨在天子山观景也可能需要薄外套；春秋季建议带冲锋衣（防风又防雨），冬季需准备羽绒服、围巾手套（山区气温比市区低 5-8℃）。鞋子一定要选防滑的徒步鞋或运动鞋，景区内多台阶和石板路，高跟鞋绝对是 “累赘”。
2. 防晒防雨：山区紫外线强，防晒霜（SPF50+）、遮阳帽、太阳镜必不可少；张家界天气多变，可能上午晴天下午下雨，便携折叠伞或一次性雨衣要随身携带（景区内雨衣售价较高，质量还差）。
3. 其他物品：双肩包（方便装水和随身物品）、保温杯（景区内有直饮水点，秋冬喝热水更舒服）、充电宝（拍照和查路线会消耗大量电量）、便携零食（如巧克力、能量棒，徒步时补充体力）、常用药品（肠胃药、创可贴、晕车药，部分人乘坐天门山索道可能会晕车）。

三、交通指南：从抵达张家界到景区穿梭，全攻略

（一）外部交通：三种方式直达张家界

1. 飞机：张家界荷花国际机场是最便捷的选择，国内多数省会城市（如北京、上海、广州、成都、武汉）都有直飞航班，飞行时间在 2-3 小时左右。下飞机后，从机场到市区可坐机场大巴（车程约 40 分钟，票价 15 元），终点是市区的中心汽车站；也可打车或网约车，到市区核心区域约 50 元，到天门山索道下站约 40 元。
2. 高铁 / 火车：张家界有两个主要车站 —— 张家界西站（高铁站）和张家界站（普速火车站）。张家界西站主要停靠高铁和动车，从长沙坐高铁到张家界西站约 2.5 小时，从武汉过来约 4 小时，从重庆过来约 3.5 小时；张家界站主要是普速火车，适合预算有限、时间充裕的游客。两个车站都有直达景区的交通：从张家界西站可坐旅游专线车到武陵源景区（约 1 小时，票价 20 元），到天门山索道下站可坐 6 路公交车（约 30 分钟，票价 2 元）；从张家界站到市区可坐 4 路公交车（约 20 分钟，票价 1 元），到武陵源景区可坐长途汽车（约 1.5 小时，票价 18 元）。
3. 长途汽车：如果从周边城市（如常德、怀化、吉首）过来，可乘坐长途汽车到张家界中心汽车站。中心汽车站是张家界的交通枢纽，有发往武陵源景区、天门山景区、凤凰古城等地的班车，班次多，票价透明，不用担心被宰。

（二）景区内交通：别花冤枉钱，选对工具更高效

1. 张家界国家森林公园：景区面积大，景点之间距离远，必须借助内部交通。首先要购买景区通票（含门票和环保车费用），环保车在景区内各景点之间免费乘坐，运营时间与景区开放时间一致。需要注意的是，环保车有固定路线，比如从天子山门票站到天子山观景台、从袁家界停车场到天下第一桥、从金鞭溪入口到十里画廊等，上车前要确认目的地，避免坐反方向。

此外，景区内部分路段需要乘坐索道或电梯：袁家界的百龙天梯（单程票价 72 元，可直达袁家界观景平台，节省 1.5 小时爬山时间）、天子山索道（单程票价 67 元，从天子山景区到山下的索溪峪，下山坐更轻松）、十里画廊小火车（单程票价 38 元，往返 52 元，不想徒步的话可选择，沿途能欣赏采药老人、三姐妹峰等景点）。

1. 天门山国家森林公园：景区交通主要靠索道和观光车。天门山索道是世界最长的高山客运索道，从市区的索道下站直达山顶，单程约 30 分钟，票价 235 元（含门票和索道），建议早上 7 点前排队，避开人流高峰。山顶有环形观光道，可步行或乘坐观光车（票价 25 元），观光车会停靠玻璃栈道、鬼谷栈道等主要景点。从山顶到天门洞需要乘坐穿山扶梯（单程票价 32 元），也可徒步走 999 级天梯，体力好的话推荐徒步，能近距离感受天门洞的震撼。
2. 张家界大峡谷：景区入口到玻璃桥有观光车（票价 15 元），玻璃桥是必体验项目，走完全程约 20 分钟，之后可徒步下峡谷，也可乘坐滑索（单程票价 30 元）。峡谷内有溪流和瀑布，徒步路线较平缓，沿途有观景台，全程约 2-3 小时，出口有观光车返回入口（票价 15 元）。

四、住宿推荐：不同需求选对区域，住得舒服又方便

（一）张家界市区：适合初到或返程，交通便利

市区住宿选择多，从经济型到中高端都有，推荐优先考虑两个区域：一是天门山索道下站附近，方便第二天清晨直接前往天门山，周边餐饮、超市配套齐全，夜晚还能逛周边夜市；二是解放路商圈，作为市区核心地带，交通四通八达，到中心汽车站、火车站都很便捷，适合想在夜晚逛吃的游客。

选择时可关注住宿的卫生条件、隔音效果和交通便利性，提前通过正规平台查看住客评价，避开评分过低或评价中频繁提及 “卫生差”“位置偏” 的住宿。

（二）武陵源景区周边：适合深度游，近景点省时间

若计划花 2-3 天游玩张家界国家森林公园，住在武陵源景区周边是最佳选择，三个核心区域可按需挑选：一是武陵源标志门附近，作为景区主入口，周边餐饮、购物配套成熟，往返袁家界、天子山都很方便；二是天子山镇，距离天子山门票站近，适合想早起看日出的游客，周边环境安静，能更好感受山区氛围；三是杨家界附近，相对小众，住宿多以简约民宿为主，适合偏爱原生态环境的游客。

建议优先选择步行 10 分钟内可到景区入口或环保车站点的住宿，方便日常出行；若选择冬季前往，可关注住宿是否配备供暖设施，提升居住舒适度。

（三）凤凰古城：感受边城韵味，住江景或便捷地段

若行程包含凤凰古城，建议住一晚感受夜景。住宿主要集中在沱江两岸，可根据预算选择：江景房能直接看到沱江和吊脚楼，适合想沉浸式体验古城夜景的游客；非江景房性价比更高，多数步行 5-10 分钟可到沱江，适合预算有限的游客。

选择时注意避开靠近酒吧街的住宿，避免夜间噪音影响休息；可优先选择步行可达古城核心景点（如虹桥、万名塔）的住宿，减少出行时间成本。

五、景点玩法：避开人潮，玩出不一样的张家界

（一）张家界国家森林公园：3 天玩透核心景点

1. 袁家界：寻找 “阿凡达” 的足迹

袁家界是张家界国家森林公园的核心景点，也是张家界旅游攻略自由行中必打卡的地方。这里的标志性景点是乾坤柱，也就是《阿凡达》中 “哈利路亚山” 的原型，站在观景台看，一根石柱独立在峰林之间，顶端被云雾环绕，仿佛悬浮在空中。建议早上 8 点前到达，此时游客少，光线柔和，适合拍照。

从袁家界停车场到乾坤柱有 10 分钟步行路程，沿途会经过 “天下第一桥”—— 一座天然形成的石桥，桥面宽约 2 米，长约 20 米，两端连接着山峰，站在桥上往下看，是万丈深渊。此外，“迷魂台” 也是必去的观景台，这里视野开阔，能看到数十根石柱错落有致地排列在谷底，云雾缭绕时，仿佛置身仙境。

玩法小贴士：袁家界建议游玩 2-3 小时，从百龙天梯上山后，先去乾坤柱，再到天下第一桥，最后到迷魂台，这样路线最顺；如果体力好，可从金鞭溪徒步到袁家界，沿途能欣赏金鞭溪的美景，但需要 3-4 小时，适合时间充裕的游客。

1. 天子山：看峰林云海，等一场日出

天子山有 “峰林之王” 的美誉，这里的峰林比袁家界更密集，视野也更开阔，尤其是雨后初晴时，云海会铺满谷底，峰林露出顶端，像一座座小岛，非常壮观。天子山的核心景点是贺龙公园，园内有贺龙铜像，旁边是 “御笔峰”—— 一排石柱像毛笔一样直立在山间，形态逼真；“仙女散花” 也是标志性景点，一根石柱顶端有一块巨石，像一位仙女手持鲜花，俯瞰着谷底。

看日出是天子山的重头戏，最佳观赏点是 “天子阁” 或 “神堂湾”。建议早上 5 点半起床，6 点前到达观景台（冬季日出较晚，可适当推迟），提前查好日出时间，带好保暖衣物和相机。如果运气好，能看到太阳从云海中升起，金色的阳光洒在峰林上，整个世界都变得明亮起来。

玩法小贴士：天子山建议游玩 3-4 小时，从天子山门票站上山后，先去贺龙公园，再到御笔峰、仙女散花，最后到神堂湾看日出；如果住在天子山镇，可步行或打车到门票站，节省时间；下午 3 点后，天子山可能会起雾，建议提前下山，避免看不清路。

1. 金鞭溪：徒步溪边，与猕猴偶遇

金鞭溪是一条长约 7.5 公里的溪流，两岸是奇峰异石，溪水清澈见底，能看到小鱼在水中游动，是张家界国家森林公园中最轻松的景点，适合所有年龄段的游客。沿着溪边的石板路徒步，听着溪流声和鸟鸣声，感受大自然的宁静，非常惬意。

金鞭溪的标志性景点是 “金鞭岩”，一块高约 380 米的石柱，像一根金色的鞭子直立在溪边，阳光照射时，岩石表面泛着金光；“劈山救母” 也是必看景点，一块巨石像被斧头劈开一样，中间有一条缝隙，传说中是沉香劈山救母的地方。此外，沿途还能偶遇野生猕猴，这些猕猴不怕人，会主动向游客要食物，但要注意不要喂食过多，也不要挑逗它们，以免被抓伤。

玩法小贴士：金鞭溪建议游玩 2-3 小时，可从张家界国家森林公园门票站进，徒步到水绕四门，然后坐环保车到袁家界或十里画廊；也可反向徒步，从水绕四门到门票站，根据自己的行程安排；徒步时穿舒适的鞋子，溪边石板路可能会湿滑；带好零食和水，沿途没有太多商店。

1. 杨家界：探秘原始峰林，体验 “天波府” 险峻

相比袁家界和天子山，杨家界的游客较少，自然风光更原始，适合喜欢小众景点的游客。杨家界的核心景点是 “天波府”，这里需要爬一段陡峭的石阶，才能到达观景台，石阶狭窄，只能容纳一人通行，旁边是悬崖，非常险峻，但登顶后的景色绝对值得 —— 八座石柱像城堡一样排列在山间，被称为 “天波府八阵图”，视野开阔，能看到远处的峰林和云海。

“乌龙寨” 也是杨家界的重要景点，这里曾是土匪的聚集地，保留了很多历史遗迹，如寨门、哨卡等，徒步过程中能感受到当年的险峻。此外，“一步登天” 也是必去的观景台，需要爬一段铁梯，登顶后能 360 度欣赏杨家界的峰林美景。

玩法小贴士：杨家界建议游玩 2-3 小时，从杨家界门票站进，先去乌龙寨，再到天波府，最后到一步登天；铁梯和石阶较险峻，恐高的游客需谨慎；建议穿防滑的鞋子，携带登山杖（可在景区门口购买，10 元一根）。

1. 十里画廊：坐小火车，赏奇峰罗列

十里画廊是一条长约 5 公里的峡谷，两岸是奇峰异石，像一幅展开的画卷，因此得名 “十里画廊”。这里的游玩方式有两种：徒步或坐小火车。徒步适合体力好的游客，能慢慢欣赏沿途的美景；坐小火车适合时间紧张或不想走路的游客，小火车会缓慢行驶，沿途有语音讲解，介绍各个景点的名称和传说。

十里画廊的标志性景点是 “采药老人”，一块石柱像一位老人背着药筐，站在山间，形态逼真；“三姐妹峰” 也很有特色，三根石柱像三位姐妹并肩站立，俯瞰着谷底；此外，“向王观书”“海螺峰” 等景点也值得一看。

玩法小贴士：十里画廊建议游玩 1-2 小时，坐小火车往返约 40 分钟，徒步往返约 1.5 小时；下午光线柔和，适合拍照；沿途有很多观景台，可随时下车拍照，再等下一班小火车。

（二）天门山国家森林公园：1 天玩转 “天空之门”

1. 天门洞：打卡世界最高天然穿山溶洞

天门洞是天门山的核心景点，也是世界上海拔最高的天然穿山溶洞，高约 131.5 米，宽约 57 米，深约 60 米，像一扇通往天空的大门。从山脚下到天门洞，需要攀登 999 级天梯，也可乘坐穿山扶梯。攀登天梯是很多游客的选择，999 级台阶象征着 “天长地久”，沿途能近距离感受天门洞的震撼，尤其是快到顶端时，抬头看天门洞，仿佛天空就在眼前。

如果体力有限，可乘坐穿山扶梯，扶梯分为两段，单程约 10 分钟，票价 32 元，从天门洞下方直达顶端，轻松又省时。到了天门洞顶端，可站在观景台俯瞰山下的景色，云雾缭绕时，仿佛置身云端。

玩法小贴士：天门洞建议游玩 1-2 小时，早上 9 点前到达，避开人流高峰；攀登天梯时放慢速度，注意安全；穿舒适的鞋子，台阶较陡；如果遇到大雾，可等雾散后再拍照，否则会影响效果。

1. 玻璃栈道：挑战 “云端漫步”

天门山玻璃栈道是很多人来天门山的主要原因，栈道建在海拔约 1430 米的峭壁上，全长约 60 米，路面铺设双层夹胶玻璃，透过玻璃能清晰看到脚下的万丈深渊，走在上面仿佛 “悬浮” 在云端。走玻璃栈道前需要穿上鞋套（免费提供），避免刮花玻璃，同时也能起到防滑作用。

玻璃栈道分为东线和西线两段，西线栈道视野更开阔，能看到天门洞和山下的城镇；东线栈道相对平缓，游客较少，适合喜欢安静拍照的人。走栈道时建议放慢脚步，不要奔跑或跳跃，恐高的游客可扶着旁边的护栏，慢慢往前走，也能体验到栈道的独特魅力。

玩法小贴士：玻璃栈道建议游玩 30 分钟 - 1 小时，可根据自己的胆量选择路线；旺季时栈道可能需要排队，建议早上或下午晚些时候前往；拍照时可选择侧身站立，将天门洞或峰林纳入背景，拍出的照片更有层次感

（二）天门山国家森林公园：1 天玩转 “天空之门”

1. 玻璃栈道：挑战 “云端漫步”（续）

玩法小贴士：玻璃栈道建议游玩 30 分钟 - 1 小时，可根据自己的胆量选择路线；旺季时栈道可能需要排队，建议早上或下午晚些时候前往；拍照时可选择侧身站立，将天门洞或峰林纳入背景，拍出的照片更有层次感；避免在栈道上长时间停留，以免影响后续游客通行。

1. 鬼谷栈道：体验 “悬空” 的刺激

鬼谷栈道位于天门山山顶西侧，全长约 1600 米，其中有一段约 100 米的 “悬空栈道”，路面外侧没有护栏，仅靠一层玻璃和钢架支撑，脚下就是万丈深渊，走在上面能感受到强烈的 “悬空” 感。栈道沿途依山而建，一侧是陡峭的崖壁，一侧是开阔的山谷，沿途能看到奇峰、云海、森林等景观，尤其是雨后初晴时，云雾从谷底升起，仿佛走在云端。

栈道中途设有多个观景台，其中 “云顶观景台” 是最佳观赏点，能 360 度俯瞰天门山全景，还能看到远处的天门洞。此外，栈道旁还有 “鬼谷洞” 遗址，传说战国时期的鬼谷子曾在此隐居修炼，洞口被藤蔓覆盖，充满神秘气息。

玩法小贴士：鬼谷栈道建议游玩 1.5-2 小时，从玻璃栈道步行即可到达；栈道部分路段较窄，需注意避让对面游客；恐高的游客可尽量靠内侧行走，减少视觉冲击；建议穿防滑鞋，雨天栈道路面可能湿滑。

1. 天门山索道：感受 “高空穿越”

天门山索道是世界上最长的高山客运索道，全长约 7455 米，高差约 1279 米，从市区的索道下站直达山顶，单程运行时间约 30 分钟。乘坐索道时，能从高空俯瞰张家界的城市风貌、田园风光和峰林景观，尤其是索道后半段，会穿越云层，仿佛 “高空穿越” 一般，非常震撼。

索道车厢内设有透明观景窗，可随时欣赏窗外景色，建议选择靠右侧的座位，能更清晰地看到天门洞和峰林。索道运行过程中会经过几个支架，车厢可能会有轻微晃动，属于正常现象，无需担心。

玩法小贴士：天门山索道建议早上 7 点前到达索道下站排队，旺季时排队时间可能超过 2 小时；如果选择下午乘坐索道下山，建议提前 1 小时到达山顶索道站，避免错过末班车；索道运行过程中禁止将身体部位伸出窗外，确保安全。

（三）张家界大峡谷：体验 “高空玻璃桥” 与 “峡谷徒步”

1. 玻璃桥：打卡 “世界最高玻璃桥”

张家界大峡谷玻璃桥是世界上最高、跨度最长的玻璃桥，桥面距谷底约 300 米，全长约 430 米，宽约 6 米，桥面铺设三层夹胶玻璃，能承受约 800 人的重量。走在玻璃桥上，能清晰看到谷底的溪流、瀑布和森林，仿佛 “悬空” 在峡谷之上，非常刺激。

玻璃桥两端设有观景台，其中 “云端观景台” 能俯瞰整个峡谷全景，还能看到远处的峰林；“峡谷观景台” 则能近距离欣赏谷底的自然景观。此外，玻璃桥还设有 “蹦极台”（需单独预约），喜欢挑战极限的游客可体验高空蹦极，感受强烈的失重感。

玩法小贴士：玻璃桥建议游玩 1-1.5 小时，需提前在官方平台预约门票，旺季时门票可能提前售罄；上桥前需穿上鞋套（免费提供），禁止携带尖锐物品和重物；桥面禁止奔跑、跳跃，避免影响玻璃稳定性；恐高的游客可扶着两侧护栏缓慢行走，也可选择从桥中间的木质通道通过。

1. 峡谷风光：徒步 “天然氧吧”

张家界大峡谷是一条长约 6 公里的峡谷，谷底溪流潺潺，两侧是陡峭的崖壁，崖壁上生长着茂密的森林，还有多个瀑布从崖顶倾泻而下，形成壮观的水景。峡谷内的徒步路线较平缓，全程约 2-3 小时，沿途设有观景台、休息亭和指示牌，适合所有年龄段的游客。

徒步路线的核心景点包括 “彩虹瀑布”“神泉湖”“一线天” 等。“彩虹瀑布” 是峡谷内最壮观的瀑布，瀑布高约 80 米，宽约 10 米，阳光照射时会出现彩虹，非常美丽；“神泉湖” 是峡谷内的天然湖泊，湖水清澈见底，周围环绕着森林，可乘坐游船（需单独购票）欣赏湖景；“一线天” 是峡谷内最狭窄的路段，两侧崖壁间距仅约 1 米，抬头只能看到一线天空，非常奇特。

玩法小贴士：峡谷徒步建议游玩 2.5-3.5 小时，从玻璃桥步行即可到达峡谷入口；徒步路线多为石板路，部分路段可能湿滑，需穿防滑鞋；沿途有多处溪流，可准备一双拖鞋，方便玩水；建议携带饮用水和零食，沿途商店较少。

（四）凤凰古城：感受 “边城韵味”

1. 古城夜景：打卡 “沱江灯光秀”

凤凰古城的夜景是其标志性景观，每当夜幕降临，沱江两岸的吊脚楼、虹桥风雨楼、万名塔等建筑会亮起灯光，灯光倒映在沱江中，形成 “一江灯火” 的美景。尤其是虹桥风雨楼，灯光璀璨，像一座 “空中楼阁”，是夜景的最佳观赏点。

游客可沿着沱江岸边的石板路漫步，欣赏两岸夜景，也可乘坐沱江泛舟（需单独购票），从江上欣赏夜景，还能听到船工哼唱的苗族山歌，非常有意境。此外，古城内的酒吧街、小吃街也很热闹，晚上可在这里逛吃、听歌，感受古城的夜生活。

玩法小贴士：古城夜景建议游玩 2-3 小时，最佳观赏时间是晚上 7 点 - 9 点，此时灯光最亮；沿沱江漫步时需注意脚下，石板路可能不平；乘坐沱江泛舟时建议选择靠外侧的座位，能更清晰地欣赏夜景；酒吧街声音较大，喜欢安静的游客可选择远离酒吧街的路段。

1. 古城漫步：探寻 “边城文化”

凤凰古城是一座具有千年历史的苗族古城，保留了大量的明清时期建筑，如吊脚楼、古城墙、古街巷等，充满 “边城文化” 韵味。游客可沿着古城内的古街巷漫步，探寻古城的历史痕迹，如 “东正街”“十字街” 等，街巷两侧有很多特色店铺，售卖苗族银饰、手工艺品、特色小吃等。

古城内的核心景点包括 “沈从文故居”“熊希龄故居”“杨家祠堂” 等。“沈从文故居” 是作家沈从文的出生地，故居内保留了他的手稿、照片等文物，能了解他的生平事迹；“熊希龄故居” 是民国时期政治家熊希龄的故居，建筑风格独特，具有很高的历史价值；“杨家祠堂” 是苗族杨氏家族的祠堂，建筑宏伟，雕刻精美，能了解苗族的宗族文化。

玩法小贴士：古城漫步建议游玩 3-4 小时，可从古城北门进入，沿东正街步行至沈从文故居，再到熊希龄故居、杨家祠堂；古城内的古街巷较多，建议提前下载地图，避免迷路；部分景点需要购买门票，可根据兴趣选择参观；尊重当地苗族文化，避免随意触摸古建筑和文物。

1. 沱江泛舟：体验 “江上悠闲时光”

沱江是凤凰古城的母亲河，全长约 131 公里，穿古城而过。乘坐沱江泛舟能从江上欣赏古城的建筑和自然景观，船工划着木桨，小船缓慢行驶在沱江中，沿途能看到吊脚楼、虹桥、万名塔等景点，还能听到船工哼唱的苗族山歌，非常悠闲。

泛舟路线分为上游和下游两段，上游从北门码头到虹桥码头，全程约 20 分钟，能欣赏古城核心景观；下游从虹桥码头到南华门码头，全程约 30 分钟，能欣赏更自然的江景。游客可根据兴趣选择路线，也可选择全程泛舟。

玩法小贴士：沱江泛舟建议游玩 30-50 分钟，需在正规码头购票，避免选择私人船只；泛舟时需穿救生衣，确保安全；建议选择上午或傍晚泛舟，此时天气凉爽，光线适合拍照；不要向江中乱扔垃圾，保护沱江环境。

六、特色美食：打卡 “张家界风味”

（一）土家三下锅

土家三下锅是张家界的传统名菜，起源于土家族的饮食习惯，最初是将腊肉、豆腐、萝卜等食材切成小块，用干锅炖煮而成，后来逐渐发展出多种口味，如麻辣味、五香味等。三下锅的食材丰富，腊肉肉质紧实，豆腐吸收了腊肉的香味，萝卜口感清甜，汤汁浓郁，非常下饭。

在张家界，很多餐馆都能吃到土家三下锅，建议选择人气较高的餐馆，能品尝到更地道的味道。食用时可搭配米饭，也可加入蔬菜、土豆等食材，增加口感层次。

（二）土家族酸肉

土家族酸肉是土家族的特色美食，以猪肉为主要原料，经过腌制、发酵等工艺制作而成。制作时，将猪肉切成小块，加入盐、辣椒、花椒等调料，放入坛中密封发酵，发酵时间一般为 1-2 个月，发酵后的酸肉肉质酥烂，味道酸辣可口，带有独特的发酵香味。

土家族酸肉可蒸、可炒，最常见的做法是酸肉炒青椒，酸肉的酸辣味与青椒的清香结合，非常开胃。建议第一次品尝的游客少量尝试，适应其独特的味道。

（三）野生菌类美食

张家界山区盛产野生菌类，如松茸、牛肝菌、香菇、金针菇等，这些菌类肉质鲜嫩，营养丰富，是当地的特色食材。野生菌类的做法多样，如菌类火锅、炒菌类、菌类汤等，其中菌类火锅最受欢迎，将多种菌类放入锅中炖煮，汤汁鲜美，菌类口感鲜嫩，适合秋冬季节食用。

在张家界，很多餐馆都提供野生菌类美食，建议选择正规餐馆，确保菌类新鲜安全。食用野生菌类时，不要自行采摘未知菌类，避免误食有毒菌类。

（四）竹筒饭

竹筒饭是张家界的特色小吃，以糯米为主要原料，加入腊肉、香肠、豌豆、玉米等食材，放入新鲜竹筒中，用炭火烤制而成。烤制过程中，竹筒的清香会渗透到米饭中，米饭口感软糯，带有竹子的清香和食材的香味，非常美味。

竹筒饭在张家界的景区周边、古城内都能买到，价格实惠，适合作为徒步或游玩时的加餐。建议选择刚烤制好的竹筒饭，口感最佳。

（五）其他特色小吃

除了上述美食，张家界还有很多特色小吃，如臭豆腐、糖油粑粑、麻辣香锅、米豆腐等。臭豆腐外酥里嫩，汤汁浓郁，味道香辣；糖油粑粑外脆内软，甜而不腻，是当地的传统甜点；麻辣香锅食材丰富，味道麻辣可口，适合喜欢重口味的游客；米豆腐口感嫩滑，加入调料后味道酸辣开胃，是夏季的热门小吃。

这些小吃在张家界的市区夜市、景区周边、凤凰古城内都能找到，游客可根据自己的口味选择品尝。

七、行程规划：5 天 4 晚深度游路线

（一）第一天：抵达张家界→市区逛吃

• 上午：根据抵达时间选择交通方式（飞机、高铁、火车）到达张家界，前往市区住宿，办理入住后休息调整。
• 下午：前往市区的 “溪布街”（虽名为街，实则是市区内的特色商业街区），逛特色店铺，购买手工艺品，感受张家界的民俗文化；也可前往 “大庸府城”，参观古建筑，了解张家界的历史。
• 晚上：在市区夜市（如天门山夜市、解放路夜市）品尝特色小吃，如土家三下锅、臭豆腐、糖油粑粑等，之后返回住宿休息。

（二）第二天：张家界国家森林公园（袁家界 + 天子山）

• 上午：早上 7 点起床，前往张家界国家森林公园门票站，购买景区通票后乘坐环保车到百龙天梯，乘坐百龙天梯上山后前往袁家界，游玩乾坤柱、天下第一桥、迷魂台等景点，中午在袁家界景区内的餐厅用餐（价格较高，建议自带零食或简餐）。
• 下午：从袁家界乘坐环保车到天子山，游玩贺龙公园、御笔峰、仙女散花等景点，傍晚前往神堂湾观景台等待日落，日落结束后乘坐环保车下山，返回武陵源景区周边住宿。

（三）第三天：张家界国家森林公园（金鞭溪 + 杨家界 + 十里画廊）

• 上午：早上 8 点起床，前往张家界国家森林公园门票站，乘坐环保车到金鞭溪入口，徒步游玩金鞭溪，欣赏金鞭岩、劈山救母等景点，沿途偶遇野生猕猴，中午在金鞭溪附近的餐厅用餐。
• 下午：从金鞭溪乘坐环保车到杨家界，游玩乌龙寨、天波府、一步登天等景点，之后乘坐环保车到十里画廊，选择徒步或坐小火车游玩十里画廊，欣赏采药老人、三姐妹峰等景点，游玩结束后乘坐环保车下山，返回住宿休息。

（四）第四天：天门山国家森林公园→前往凤凰古城

• 上午：早上 6 点半起床，前往天门山索道下站，排队乘坐索道上山，游玩玻璃栈道、鬼谷栈道、天门洞等景点，中午在天门山山顶餐厅用餐。
• 下午：下午 2 点前乘坐索道下山，前往张家界中心汽车站，乘坐长途汽车前往凤凰古城（车程约 2.5 小时），到达凤凰古城后前往住宿办理入住，休息调整后沿沱江漫步，欣赏古城傍晚景色。
• 晚上：在凤凰古城内品尝特色小吃，如竹筒饭、米豆腐等，之后乘坐沱江泛舟欣赏古城夜景，或在古城内逛酒吧街、小吃街，感受古城夜生活，返回住宿休息。

（五）第五天：凤凰古城→返程

• 上午：早上 8 点起床，在古城内漫步，游玩沈从文故居、熊希龄故居、杨家祠堂等景点，逛特色店铺，购买纪念品，中午在古城内的餐厅用餐。
• 下午：根据返程时间，提前 1 小时前往凤凰古城汽车站，乘坐长途汽车返回张家界（车程约 2.5 小时），之后根据交通方式（飞机、高铁、火车）返程，结束张家界自由行之旅。

八、避坑指南：这些 “陷阱” 要避开

（一）门票预订：提前预约，避免 “无票可进”

张家界核心景区（张家界国家森林公园、天门山国家森林公园、张家界大峡谷）的门票在旺季（4-10 月）非常紧张，尤其是天门山国家森林公园和张家界大峡谷玻璃桥的门票，可能提前几天售罄。建议提前 3-5 天在官方平台预约门票，避免到达景区后 “无票可进”。

此外，景区门票分为不同类型（如单独门票、套票），需根据行程选择合适的门票，避免购买不必要的门票浪费钱；部分景区门票需录入身份证信息，务必携带身份证原件，避免无法入园。

（二）交通陷阱：选择正规交通，避免 “黑车宰客”

在张家界的机场、火车站、汽车站等地，经常有 “黑车” 司机招揽游客，这些 “黑车” 不仅价格昂贵（可能比正规出租车贵 2-3 倍），还可能存在绕路、甩客等问题。建议选择正规交通方式，如机场大巴、公交车、正规出租车或网约车，避免乘坐 “黑车”。

此外，在景区周边，部分 “摩的” 司机可能会以低价招揽游客，之后以各种理由加价，建议尽量避免乘坐 “摩的”，确保安全和权益。

（三）住宿选择：查看真实评价，避免 “图片与实物不符”

在选择住宿时，部分商家会在平台上发布经过美化的图片，实际住宿环境与图片差异较大，可能存在卫生差、位置偏、设施损坏等问题。建议提前在正规平台查看住客的真实评价，尤其是带有图片的评价，了解住宿的真实情况；也可选择评分在 4.5 分以上的住宿，降低踩雷概率。

此外，不要相信车站、景区门口揽客人员推荐的住宿，这些住宿大多存在性价比低、服务差等问题，避免被 “忽悠”。

（四）购物消费：理性消费，避免 “高价低质”

在张家界的景区周边、古城内，有很多售卖纪念品的店铺，部分商家会以 “当地特产”“手工制作” 等名义，售卖高价低质的商品，如高价银饰、假野生菌类等。建议理性消费，购买前了解商品的市场价格，避免被 “宰”；购买银饰、珠宝等贵重商品时，务必选择正规店铺，索要发票，确保商品质量。湖南湘曼国际旅行社 24小时: 400-852 -886-8

此外，部分商家会推销 “低价旅游产品”，如 “低价一日游”，这些产品大多存在强制购物、压缩游玩时间等问题，建议避免购买，选择自由行更省心

九、自由行小贴士：这些 “细节” 能提升体验

张家界景区内多台阶、石板路，且山区天气多变，建议穿着舒适的徒步鞋或运动鞋，避免穿高跟鞋、凉鞋；衣物选择轻便、透气的款式，便于活动，同时携带一件薄外套，应对山区的昼夜温差；雨天建议穿防水冲锋衣或携带一次性雨衣，避免衣物淋湿。