甲流流感期间，建议常吃这3类食物，易消化营养，可辅助康复

最近一段时间，甲流和流感在我国南北方部分地区开始泛滥。尤其是南方广东广西一带，患者多数为小学生和儿童。

北方地区吉林情况也不乐观，吉林部分校区已经停课，有的班级整个班都感染了甲流，不得不让学生们休学先治疗养好身体。

假如您现在已经中招，感染了甲流或者流感。切记要戒烟戒酒，不要熬夜！同时还要注意日常饮食搭配，推荐常吃以下3类食物，易于消化吸收，还有营养，可以辅助身体康复。

1：易于消化食物

小米粥

人体虚弱的时候，最好不要吃过于生冷油腻的食物，清淡饮食，最简单的谷物反而更适合最有营养易于吸收。比如小米粥就非常适合！

小米粥富含丰富的维生素B族，可以辅助调节身体免疫力，同时小米粥特别容易消化，不会像其他食物一样太辣太硬伤及脾胃。同时食用小米粥还具有安神，滋补脾胃作用，对于改善失眠也有一定辅助作用。

蔬菜牛肉面条

此外，对于病号饮食，面条肯定也是最适合的了！尤其是蔬菜面，或者是牛肉面！这种营养丰富，易于消化。同时面条中的牛肉以及蔬菜，都是优质蛋白与维生素的补充，对于身体虚弱的病人食用，都具有辅助恢复身体效果。

2：优质蛋白

清蒸鲈鱼

清蒸海鲈鱼，无疑属于优质蛋白，不仅仅脂肪含量低，而且对于补充患者身体必须的矿物质维生素，以及调节身体免疫力都有很好的辅助作用。

鸡蛋羹

鸡蛋羹也是我们小时候，感冒生病，妈妈们都会给咱们做的“病号餐”！虽然它的做法很简单，但是却易于消化吸收，而且也有营养。可以补充病人必需的蛋白质等营养元素。间接促进身体康复！

3：维生素丰富果蔬

橘子或者橙子

水果自然也是病人饮食中，必不可少的！秋冬季节橘子或者橙子就是最佳选择。它们不仅仅富含丰富的维生素C，维生素B族，同时食用橘子或者橙子，也可以辅助提高患者身体免疫力。减轻甲流给嗓子咽喉带来的不适感。

西兰花和胡萝卜

西兰花与胡萝卜，一个是小人参，一个是蔬菜之王。这样的营养蔬菜，最适合给病人补充维生素，食用胡萝卜可以补充患者需要的维生素A和胡萝卜素，食用西兰花可以补充患者需要的维生素C以及膳食纤维，辅助减轻流感或者甲流给身体带来的病痛，有助于身体康复。

我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化。流感季节，饮食调节补充身体营养元素特别重要。老话说：人是铁，饭是钢！虽然我们都病了，但是只有好好吃饭，好好睡觉，调整好心态和状态才会更快地康复。您说是不是呢？

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