上了年纪的女人小心“老寒腿”，今年流行这么穿，个个保暖又时髦

以前总觉得不怕冷，现在不一样了。越来越多的年轻人开始注重养生，毕竟冬天寒气一旦钻进身体，可不是小事。长期积累下来，不仅容易熬出“老寒腿”，年纪轻轻就膝盖疼，还可能诱发其他毛病。

正因如此，现在街上几乎看不到露脚踝的穿搭了。就连爱赶时髦的年轻人，也会乖乖用护膝、护踝把腿和脚踝裹好，就怕寒气钻进去。

其实保暖不一定非要穿得臃肿，今年就流行“裹脚踝”穿搭，完美平衡了保暖和时髦，本期一起来看看吧：

一、你知道“老寒腿”的危害吗？

1.疼痛反复，影响日常活动

千万别觉得老寒腿是爷爷奶奶辈的专属，现在不少年轻人不注意护腿，也开始被这毛病缠上。一旦发作，连日常过日子都受影响，一点都不轻松。

它不是疼一次就过去的，而是反反复复来捣乱。更麻烦的是，它会慢慢影响日常习惯：上楼梯得扶着扶手慢慢挪。长此以往，你会觉得自己做啥都不方便，渐渐就不出门了。

2.关节变形，外形变丑

更让人闹心的是，老寒腿时间长了可能会导致关节变形。不仅腿的外形变丑，连穿衣服都成了难题。甚至会让人心里犯怵，觉得自己不好看。

一开始可能只是膝盖有点肿，慢慢的可能会膝盖处鼓出一块。这时候穿裤子就很尴尬：紧身裤会把变形的关节勒得清清楚楚，显腿粗还显邋遢。怎么穿都没型，挑来挑去都找不到合适的款。

3.肌肉萎缩，容易佝偻显老

为啥老寒腿会导致肌肉萎缩？其实是疼得不敢动闹的。很多人就会下意识减少腿部活动。可肌肉这东西长期不怎么动，就会慢慢让原本紧实的大腿、小腿，会变得软塌塌。

更糟的是，为了减轻膝盖疼痛，人会不自觉地调整走路姿势。比如弯腰、驼背、把重心往一边偏，慢慢就养成了佝偻的体态，气质一下子就垮了。

二、今年流行“裹脚踝”的保暖穿搭

1.用靴子裹住脚踝

①防风短靴

既然冬天护好脚踝、腿能防老寒腿，那穿搭上也得跟上。比如今年流行的靴子裹脚踝，能牢牢把脚踝锁住。冷风钻不进去，比露脚踝、穿普通运动鞋暖和多了！

再搭配帅气的工装裤，酷飒劲儿直接拉满。女生穿显飒爽，男生穿显精神。随便一套就能出门，保暖和颜值都兼顾到了。

②靴口带毛的靴子

除了基础款防风短靴，还可以试试靴口带毛的款式。在靴子本身的版型之外，靴口处多了一层软软的毛。相当于给脚踝加了“双重防护”，防风防寒效果直接翻倍，冬天穿出门一点不冻脚！

一是普通短靴虽能挡住大部分风，但靴口和脚踝之间难免有小缝隙；二是毛绒会紧紧贴在脚踝周围，把缝隙全堵上。在穿搭上，还给人一种温柔拉满的感觉，简直一举两得！

2.用袜子包裹脚踝

①打底袜或短袜

今年冬天裹脚踝的穿法，可不光能用靴子，还有袜子。日常穿脱省事，还能把脚踝护得严严实实。像咱们常穿的打底袜、短袜，都能轻松裹住脚踝。

关键是冬天可千万别不穿袜子，脚底一旦进了寒气。不光脚冷，还容易顺着腿往上窜，诱发老寒腿。用袜子裹住脚踝，可谓是简单又实用，可千万别偷懒不穿袜子噢~

②袜套

袜套它不是普通袜子，更像是专门为护踝设计的“小外套”。穿法特别简单：先穿好打底裤，再在外面套上一层袜套。不仅能加倍保暖，还能遮住小腿线条不流畅的地方，让下半身看起来又直又顺！

因为打底裤本身有一定厚度，再叠上袜套，相当于给小腿和脚踝加了层保护罩。最关键的是它比穿两条打底裤轻便多了，不会显得腿臃肿，走路也很灵活。

三、除了穿搭，还要选柔软有弹性的鞋

1.运动鞋比高跟鞋更舒适

想把脚踝护好，光靠穿搭裹严实还不够，选对鞋子也很关键。尤其是冬天，尽量别穿带高跟的鞋。稍不注意就可能伤了脚踝，反而得不偿失。

可以说，冬天选鞋别只看颜值，重点得看“护脚踝”和“防滑”。选双合脚的运动鞋或平底鞋，搭配之前说的裹脚踝穿搭，才能把脚踝护得牢牢的。

2.推荐冬季比较适合的冬鞋

①运动棉鞋

北方人靠什么过冬？实际上有不少品牌专门研发了防冻款运动棉鞋。鞋里塞满棉和毛，穿上跟裹了小暖炉似的，再冷的天也不怕冻脚。

像咱们熟悉的李宁、鸿星尔克这些品牌，基本上专卖店都有。完全符合我们想穿运动鞋又怕冷的需求，哪怕在零下十几度的户外走半天，脚还是暖的，不会冻得发僵。

②保暖雪地靴

冬天选雪地靴不用追求多复杂的款式，基础款+鞋口毛的设计就够了。

因为雪地靴本身鞋身就厚实，大多是加绒内里，脚伸进去像踩进棉花里。再加上基础款的设计，实际上在冬季很适合我们所有的衣服。不管穿什么，都可以搭配得很好看。

③加绒单鞋

想穿得更轻便、更有风格，不妨试试加绒单鞋。比如最近超火的勃肯鞋，加了绒之后既保住了保暖性。

又能穿出随性的时髦感，冬天穿它裹脚踝，舒服又好看。而且加绒单鞋的风格更灵活，不管是日常通勤还是周末约会，穿它都合适。

四、为了过个舒适又温暖的冬天，这几点不容小觑

1.坚持睡前泡脚

冬天想过得又舒适又暖和有些看似不起眼的小细节，坚持做好了，比多穿一件衣服还管用。

比如睡前泡脚，一盆40℃左右的温水，泡个10-15分钟。能让腿部的血液流通变快，寒气跟着被赶走，连睡觉都能睡得更踏实，不会半夜因为脚冷醒过来。

2.平时艾灸，促进血液流动

除了泡脚，要是平时总觉得膝盖、腰腹发凉，偶尔试试艾灸也不错。因为艾灸时产生的温热感，能慢慢渗透到身体里，帮着打通经络、促进血液循环。

这样，冬天就不会总觉得浑身发冷了。不过艾灸不用太频繁，一周1-2次就行，多了反而会身体变虚弱。

3.带好护膝，睡觉穿袜子

另外，出门记得戴护膝，睡觉别忘穿袜子，这两个也是需要我们注意的点。冬天风大就算穿了厚裤子，膝盖也容易被冷风吹透。

戴一副加绒护膝，就能把膝盖裹得严严实实。而睡觉穿袜子，是为了引火下行。脚暖了，全身都跟着暖，睡眠质量也会变好。

不用再担心冬天冻得膝盖疼，也不用为了好看硬扛着露脚踝。这个冬天，跟着这些办法做，不管外面多冷。身体都能暖暖的，出门走路有劲儿，穿衣服也好看，舒舒服服就能把冬天过好。好了，本期的全部内容到这里就结束了，我们下期再见！【xx】

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