宁夏
昨天跑步群里，不少人都在说，天太冷，实在不想起床晨跑，坚持太难。有跑友说：“只能靠毅力硬撑。”
但说实话，光靠“毅力”这两个字，真的靠不住。毅力这东西，不管做什么，都不是长久之计。真正能让人持续做一件事的，不是咬牙硬扛，而是有目标、有信念。
目标不必太大，也不宜太远，容易实现才更好坚持。一旦形成习惯，跑步就不再是“坚持”的事，而是一种自然而然的行为，就像吃饭睡觉一样平常。
跑步和其他事情一样，习惯成自然。不用讲太多道理，也无须刻意动用毅力。喜欢到一定程度，跑步就成了需求——跑一跑，出出汗，整个人都舒服了。
人生不光是体验安逸和舒适，也要体验疲惫与辛苦。跑步、登山，都属于“累并快乐着”。习惯一旦养成，几天不跑反而浑身不自在。
马拉松顺利完赛
在这个快速发展的时代，不进则退。想保持与时俱进的状态，首先得有一个强健的身体。尤其退休之后，没了工作压力，社交圈也变窄，人很容易在体能和思维上快速退化，衰老也随之加速。
在平淡的日子里，我们仍需要挑战点什么、热爱点什么，这都需要精力、动力和心力。而这一切的前提，就是有个好身体。只有这样，我们才能不断为生命注入新的内容，让生活有更多支撑，思维才能保持活跃，精神才能保持独立。
无论做什么，健康强壮的身体都是根本。跑步，就是一项简单又可行的运动。愿所有退休的中老年朋友，即便在寒冷的冬季，也能让身体迈上新台阶，让幸福生活不断升级。
我在唐山马拉松赛道上（右1）
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