常灸这10个穴位对身体好

《圣济总录》：“女子所稟纯阴，以血为本，以气为用”，经、孕、产、乳的生理病理改变都离不开气和血。女子气血旺盛流畅，则经、孕、产、乳功能正常，若血亏气少，会出现各种妇科疾患，故妇女保健尤其要注重气血的调行和壮旺。

妇女10类防病保健灸法的应用

1、关元灸温固真阳

关元为小肠募穴，又名丹田，乃一身元气之所在，是任脉与足三阴经交会穴。关元内系元阳，为女子蓄血之处，常灸关元可益真元、养肾气、理气和血、益气固脱，防治子宫脱垂、脱肛、久痢等。心与小肠相表里，五行属火，常灸关元可培补小肠之火以助运化，壮旺心火，预防心脏疾患，还可温补任脉之阴，收水火既济之功。关元灸的最佳时机为夏秋之交，因冬主收藏，春主升发，故冬春两季若无特殊原因，不灸关元，灸多反会宣泄精气。关元灸加灸三阴交，可防治妇女痛经、月经不调和子宫脱垂等；加灸中极、气冲，可治疗宫寒不孕、各种炎症，精子抗体等以助孕。

2、气海灸培补元气

气海属任脉，亦称丹田，为元气汇聚之处。《针灸资生经》：“气海者，元气之海也”。人以元气为本，元气不伤，虽疾不害；一伤元气，无疾而死矣。宜频灸此穴，以壮元阳，若必待疾作而后灸，恐失之晚矣”。强调保养元气无疾而灸。常灸气海可益脏真、补元气、升阳固脱、回阳益阴、抗衰防疾，对体虚气弱元阳不足之女性尤为适宜。气海灸以冬春之交为宜，冬春之交，天地俱生，万物以荣，气海为生气之海，此时施灸，可助春季升发之气，固真元，逐陈阴，合脏气藏生之机。

3、神阙灸运化中焦

神阙又名脐中、命蒂，为养生家所重视，认为乃生命之根蒂。

《黄庭内景经》：“脐中为太乙君主，人之命也。”《类经图翼》：“神阙之灸……灸之三五百壮不惟愈疾，亦且延年。”《医学入门·针灸·炼脐法》：“凡一年四季各熏一次，元气坚固，百病不生，及久嗽久喘……凡用此灸，则百病顿除，益气延年。”神阙灸多用隔物灸，包括隔盐灸、隔姜灸、隔附子饼灸等。

现代研究表明，人体之脐为腹壁最晚闭合之处，皮层最薄，皮下无脂肪组织，布有丰富的神经、血管，加之脐周平坦，脐部凹陷的结构特点，有良好的吸收能力和感传功能，故常灸神阙可温经通络、回阳固脱、扶阳培元，达扶正祛邪、调整阴阳、延年益寿之目的，对素体阳虚、真元虚惫、伤寒阴证者尤为适宜。

4、膏肓俞灸补虚益损

膏肓俞为保健要穴，属足太阳膀胱经。膏肓俞灸为孙思邈首创《备急千金要方》：“膏肓俞无所不治，主羸瘦虚损……此灸讫后令人阳气壮旺……若能用心方便求得，灸之无疾不愈矣”。对一切虚劳诸损，年老体弱者，哮喘、肺痨、瘰疬等慢性顽疾者尤为适宜。宋·庄绰尤尚此法撰《灸膏肓俞穴法》一书倡导此法，对无病者可强身健骨，对体质虚弱者可扶补阳气，助身体康复。

5、命门灸强肾固本

命门即生命之门，是人体先天元阳之气汇聚之处，穴属督脉，为长寿保健要穴，有强肾固本、壮腰膝、延年益寿的作用。《医旨绪余》：“命门乃两肾中间之动气，非水非火，乃造化之枢纽，阴阳之根蒂。”常灸命门穴，可壮旺命门之火，使元气充足，激活机体活力改善脏腑功能促进新陈代谢，对老年人、久病体虚者尤为适宜。

6、百会灸理脑调神

百会又名三阳五会，属督脉为阳脉之海，是手、足少阳、足太阳三阳经与督脉、足厥阴经交会穴。常灸百会可振奋一身阳气、升提中气、醒脑开窍，增强大脑工作能力，对素体阳虚，羸弱多病，思维迟钝的老年女性尤为适宜。因灸百会对血压有双向调节作用，可预防高血压，防止血压过低，故常配灸其他穴位预防中风。《千金翼方·中风》：“其灸法：先灸百会，次灸风池，次灸大椎……各三壮；次灸三里五壮。”明确提出预防中风的艾灸方法。

7、足三里灸强壮后天

足三里灸又称长寿灸，是最为常用的艾灸养生法，有“若要安，三里常不干”之说。大量实践证明，足三里对机体免疫功能、血液循环、神经、内分泌、消化等系统都有一定的促进和调整作用。足三里为胃经合穴，五行属土，为土经土穴，脾胃为后天之本，故常灸足三里可培补后天，有补益脾胃、调养气血、扶正培元、驱邪防病、延年益寿之功效。后天充足，自然体健少病。《类经图翼》：“旅行灸三里，健步行如飞。”灸足三里有引气血下行之效，年少人常灸致气血不能濡养脑髓、头目，出现头目眩晕等，故古人告诫，足三里灸以养生，须在三十岁以后。常灸足三里还可预防肺结核、流感、痄腮、降低输液静脉炎和人工流产后综合反应的发生率。足三里灸常于每年伏天施行，易于调动人体阳气，有“阳逢阳长”的作用，对体质虚弱，阳气偏衰之人尤为适宜。此外，足三里灸还常用于预防中风。《针灸大成》：“但未中风之时，一两月前或三四个月前，不时足胫上发酸重麻良久方解，从将中风之候也，便宜急灸三里、绝骨四处”。

8、三阴交灸通调冲任

妇女行三阴交灸，有益精、生津、补血、调冲任、健脾胃、主生殖的功效，三阴交又为妇科大穴，善治疑难杂症，故常灸三阴交有预防痛经、改善月经不调、减轻更年期症状和助孕的功效，故三阴交对精、津、血不足，伴见各种妇科疾病的女性及阴虚火旺者，脾胃不足者尤为适宜。

9、至阴灸温通胞脉

至阴为膀胱经井穴，为矫正胎位的特效穴。艾灸至阴，借灸火的温和热力，振奋阳气、调节阴阳，激发膀胱经经气，调整肾经经气、顺胎气、强胞宫，维系和调达胞宫气血达到温通胞脉、扶正祛邪的目的。根据“阳动阴静，阳生阴长”的原则。灸至阴孕期可预防胎位不正，产期可促胎儿顺利娩出，产后助胎衣顺势而下。本法预防胎位不正，多在妊娠7—8月（30—32周）时进行，若有子宫畸形、骨盆狭窄、肿瘤等问题，不宜采用。

10、涌泉灸滋阴潜阳

涌泉为肾经井穴，又名地冲，为人体长寿穴之一，有滋阴降火、平肝潜阳、开窍宁神、增精益髓、引火归元、交通心肾之功用。常言道“若要老人安，涌泉常温暖”，常灸涌泉借助灸火热力通过经络腧穴的作用达疏通经络、行气活血、温养阳气、强筋健骨、延年益寿之目的。涌泉灸对老年人、阴虚阳亢者尤为适宜，常配合按擦涌泉以保健，此外涌泉灸还可防治失眠时。

古今中外养生方法众多，有运动、气功、饮食、医药等多种，大都可达延年益寿之目的。艾灸养生古称“逆灸”，《针灸聚英》：“无病而先针灸曰逆。逆，未至而迎之也”。艾灸的保健作用被现代实验研究和临床观察所证实，持之以恒施灸，可提高人体免疫力，增强抗病能力延缓衰老。但艾灸养生，绝非一朝一夕之功，本文谈妇女艾灸保健，意在希望大家能树立保健意识和预防观念，做到未病先防用心保养，既病及时调治，防生变故，最终得以长寿。■

来源：中国中医药报

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