天天喝酒的人会得什么病？研究发现：经常喝酒最伤这2个器官！

傍晚时分，社区的小广场又热闹起来。张大叔像往常一样，拿起酒杯，跟几个老伙计谈天说地。半年前，他还自豪地和谁都说：“我这点酒量，不碍事！三两白酒下肚，浑身舒坦！”

可最近的一次体检，他却不得不收起了酒杯——医生皱着眉头告诉他，肝脏和胰腺的检查结果异常。张大叔怎么也想不到，作为饭桌上的“气氛担当”，自己竟然成了医院里的“危险信号”。

很多人以为，少量喝酒没关系，但研究显示：每周饮酒≥100克的人，健康风险就会明显上升。

经常喝酒，对身体的危害远远超出大多数人的认知，哪些病，甚至哪些器官最容易“中招”？尤其是第2个细节，很多人都在忽视。

你或许听身边人说过“少喝点能活血化瘀”，但事实恰恰相反。多项权威研究早已证实，长期饮酒不仅没有保护心血管的效果，反而会诱发多种慢性疾病。

世界卫生组织统计数据显示，2022年全球酒精相关疾病负担占全部疾病的5.3%，每年因过度饮酒死亡约300万人。

更为重要的是，国内中国疾控中心针对中老年人群的队列研究显示，习惯性饮酒者的肝脏疾病患病风险是非饮酒者的2.1倍，胰腺疾病风险提升高达1.9倍。

酒精进入人体后，90%以上都需要通过肝脏代谢。如果代谢能力超负荷，酒精及其代谢产物乙醛就会直接损伤肝细胞。有人形象比喻，肝脏像一个工厂，酒精是拆迁大队，来得快、破坏强。

而胰腺，则更容易因酒精诱发炎症，出现急慢性胰腺炎甚至糖尿病。

很多像张大叔一样的中老年男性觉得自己身体“抗造”，但每天或者隔天喝酒的人，早在体检指标上，早已埋下了隐患。

肝功能异常，脂肪肝、酒精性肝炎高发。据中国肝病中心的临床大样本分析，持续饮酒半年以上的人，血清谷丙转氨酶（ALT）升高概率达到37.5%，而酒精性脂肪肝检出率高出未饮酒人群16.9%。

“肝脏静默者”，很多人自觉没症状，直到查出肝硬化，才追悔莫及。

胰腺损伤，胰腺炎、糖尿病风险翻番。“酒精是引发急性胰腺炎的元凶之一”，协和医院胰腺疾病专家曾指出。

调查发现，经常喝酒者发生胰腺炎的风险是普通人的3倍，糖耐量异常（糖前期）检出率增加20%。胰腺一旦反复炎症，胰岛素分泌功能受损，糖尿病就会悄然到来。

心脑血管及消化系统也易中招。不仅如此，研究显示长期饮酒，高血压发病率升高12.7%，甚至增加中风、胃炎、消化道溃疡的概率。“酒桌豪情”往往成为日后病榻前的“悔不当初”。

医生提醒，健康其实就在我们每一天的选择里。对于酒精的摄入，目前医学主流共识是：能不喝就不喝，喝酒无所谓“安全剂量”。

有哪些现实可行、普通人能做到的方法？

关注饮酒总量。中国营养学会建议健康成年人每日酒精摄入量应≤15克（≈一两白酒/两瓶啤酒/半杯红酒），且不建议连续饮酒。超过标准的人，要自查并逐步减少量。

每周“无酒日”。每周至少设2天为“无酒日”，让肝脏得到喘息机会。长期坚持，肝脏修复能力能提高17%，体感也会更轻松。

科学解酒是谣言，补水+合理作息才靠谱。别轻信“保肝药”“解酒药”，没有证据证明其对肝脏有保护作用。喝酒后多饮水，过量需监测肝功能，如有不适及时就医。

学会用无酒社交替代酒桌文化。很多人是因为社交、应酬才喝酒。朋友聚会、家庭聚餐可以用茶饮、健康饮品代替，不但身体更健康，人际关系也不会受影响。

定期体检，早发现早干预。即便平时无明显症状，但每半年应查肝功能、腹部B超、血糖。有异常及时干预管理。