施旭光主任：一个补气血的方子，坚持喝脾胃强、精神足、睡得香!

很多人在生活中常常感到疲惫不堪，明明没做什么重活，却总是提不起精神。

照镜子时发现皮肤暗淡无光，晚上躺在床上翻来覆去难以入睡，洗头时掉发量也变多了。

这些表现可能不是大病，但却严重影响生活质量。从中医脾胃科的角度看，这往往是气血不足的典型信号。

气血是人体生命活动的基础，气能推动血液运行，血能濡养全身。当气血亏虚时，身体各个部位都会发出警报。

比如：

• 精神不足、容易疲劳是因为气不够用；
• 脸色苍白或萎黄是血虚不能上荣于面；
• 睡眠浅、多梦是因为血不养心；
• 头发脱落、干枯则与发为血之余有关，血虚无法滋养毛发。

脾胃在中医里被称为气血生化之源。饮食通过脾胃的运化，转化为精微物质，进而生成气血。

如果脾胃功能虚弱，比如因饮食不节、劳累过度或压力大导致脾虚，气血的生成就会不足。

这时，即使吃再多补品，也难以吸收，反而可能加重负担。

当前季节变化时，人体容易受外邪影响，脾胃功能更为敏感。尤其是换季期间，如果本身气血不足，症状可能更明显。

比如秋季燥气盛，可能耗伤阴血，加重气血两虚的情况。

针对气血不足，调理脾胃是关键。今天，邀请到施旭光主任，给大家分享一个食疗方：黄精黑豆茶。

这道茶侧重于补肾益精，中医认为肝肾同源，精血互生，补肾即是补肝血的基础。

黄精性平味甘，归脾肺肾三经，能补气养阴、健脾润肺、益肾填精。黑豆同样性平味甘，入脾肾二经，能补肾利水。

黄精以补为主，黑豆以利为辅，两者搭配可实现补而不滞的效果，温和调理身体。

制作方法简单：

黄精黑豆茶

食材：九蒸九晒黄精，黑豆。

做法：

1、先将黑豆浸泡2-4小时，黄精稍作清洗。

2、然后将材料一同加水煮沸，转小火慢煮1.5小时至黑豆软烂。

3、关火前5分钟可加入适量红糖调味。

4、建议每周饮用3-5次，连续坚持两周可见效果。

长期熬夜、白发增多、头发干枯易脱落的人群，以及素食者，都适合饮用黄精黑豆茶。

这道茶方性质平和，体虚者可以长期饮用，有助于逐步改善体质，补充气血。

对于肝血不足的调理，除了食疗外，还应当注意保持规律作息，避免过度用眼和熬夜，减少耗伤阴血的行为。配合良好的生活习惯，补气血的效果会更加显著。

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替药物治疗。若出现持续咳嗽、气喘等症状，建议及时就医诊治。