别再忽视！这3种健脾菜让癫痫患者远离痰湿烦恼！

老辈人翻医书，总说“书中自有养生道”，就像《脾胃论》里早早就跟咱们说过—“治痰先治脾”。这话放咱们癫痫朋友身上，特别实在。

不少癫痫朋友可能有这感觉：有时候没干啥，却觉得身体“沉乎乎”的，舌头边上有齿痕，舌苔厚得像蒙了层东西—这就是中医说的“痰湿”。

今天就给大家说3种菜市场能买到的“健脾菜”，便宜还好用，关键是吃的时候注意避坑，咱们癫痫朋友也能放心吃。

新鲜山药—脾胃的“温和小棉袄”

菜市场里的山药不用挑贵的，普通铁棍山药、菜山药都行，摸起来硬实、没黑斑的就好。

它跟别的补脾胃食材不一样，不燥也不凉，吃着温温柔柔的，既能帮脾胃“攒力气”，还不会额外生湿气。平时觉得肚子胀、吃点东西就不消化，或者总觉得身体“湿哒哒”的癫痫朋友，吃它就很合适。

咋吃？

最简单的就是蒸着吃：洗干净（带皮蒸更有营养），水开后蒸20分钟，拿出来剥了皮直接啃，像吃杂粮一样；也能切小块跟小米一起熬粥，熬得软烂点，脾胃好吸收。

重点注意：

癫痫朋友要控制精制糖，所以蒸山药、熬山药粥的时候，千万别加糖（不管白糖、冰糖都别放），避免刺激身体；另外，发芽、表皮发绿的山药别买，里面可能有龙葵素，吃了容易闹肚子。

炒白扁豆—帮脾胃“排湿的小能手”

先划重点：一定买“炒”白扁豆，不是生的！生扁豆有点凉，还带点小毒性，炒过之后就温和了，还能帮脾胃把多余的水湿排出去。

要是你吃完饭后总觉得肚子胀得慌，或者大便不成形、黏马桶，那就是脾胃里湿气多了，煮粥、煲汤时抓一把炒白扁豆放进去，特别合适。

咋吃？

煮粥时放10-15克（大概一小把），跟大米、小米一起煮到豆子开花；或者炖排骨汤、鸡汤时丢进去，既能去油腻，又能帮着消化。要是嫌麻烦，也能买现成的炒白扁豆粉，冲温水喝（同样别加糖）。

重点注意：

生扁豆绝对不能吃，一定要彻底煮熟煮透，不然可能会恶心、呕吐；一次别放太多，吃多了容易胀气，按“一小把”的量来就够了。

茯苓块—健脾还能“稳心神”

茯苓在干货区能买到，长得像浅棕色的小方块，闻着没怪味儿。它不光能帮脾胃祛湿气，古书上还说它能“稳心神”，要是你不光有湿气，还偶尔心慌、睡不踏实，吃茯苓就很对症。

咋吃？

切个3-5块煮水当茶喝，煮出来的水清清的，没怪味；也能跟莲子（带芯，能清心火）、百合一起炖汤，炖好后少放一点点盐（别放糖），清淡又养人。

重点注意：

别买加工好的茯苓饼、茯苓膏！那些里面加了超多糖和添加剂，对癫痫朋友不好；选无硫熏的茯苓，闻着没有酸味、怪味的才靠谱。

最后再跟大家说句实在话：

这3种“健脾菜”，不是“治病的药”，就是帮咱们脾胃“打辅助”，从根儿上少生湿，让身体舒服点。

但咱癫痫朋友必须记牢：

食疗再好用，也不能替了医生开的药、定的治疗方案—该吃药就得按时吃，该复查就得认真去，千万别因为吃这些菜就擅自停药。

另外，每个人体质不一样，要是吃了某样菜后觉得不舒服（比如腹胀、过敏），就赶紧停，然后问问医生；平时除了吃这些健脾的，甜腻的（比如奶茶、蛋糕）、油腻的（比如炸鸡、肥肉）、辛辣的（比如辣椒、花椒）也得少吃，这些都会加重痰湿，让脾胃更累。

【重要声明】

本文所述食疗方法仅为癫痫患者日常饮食辅助建议，不能替代专业的癫痫诊断与规范治疗，患者需严格遵医嘱服药、定期复查，切勿因依赖食疗擅自调整治疗方案或停药。