甲流高发期，64岁大妈因这四件事不幸去世

社区张大妈的突然离世，在小区里引发了不小的震动。邻居们一度不敢相信，前一周还在晨练队里打太极的她，会因为一场“普通感冒”戛然而止了生命。

张大妈实际的情况却远没有大家想象的那么简单——家人回忆，早在一周前她就出现了发烧、咳嗽、全身酸痛，但觉得“忍一忍就过去了”。

直到高烧不退、呼吸困难被送进医院时，检查结果才让家人后悔不已——她感染的不是普通感冒，而是甲型流感（甲流），且病情迅速恶化。

更让人揪心的是，医生告诉家属：“目前正是甲流高发季，很多人对它掉以轻心，忽视了身体的警告信号。”事实上，64岁以上人群一旦感染甲流，重症风险会提升1.8-2.3倍。

为什么有的人染上甲流症状很重，有的人却能安然无恙？日常生活中哪些“习惯动作”，正悄悄推动甲流风险？尤其是第3点，很多人以为无害，结果恰恰相反。今天我们就来一一解开这些疑问。

甲流“高发期”悄然而至，哪些日常行为可能让风险加倍？医生经验说，这4件事一定要警惕，别等出现严重后果才追悔莫及。

甲型流感，也就是我们常说的“甲流”，近年在我国进入了周期性高发模式。据《中华流行病学杂志》统计，2024年第1季度，全国甲流报告病例约增加26.7%，尤以中老年人和基础病患者为重症、死亡高发人群.

甲流与普通感冒相比，最大的不同在于病毒变异快，侵袭性强，感染后高热、头痛、全身肌肉酸痛尤其明显。

为什么老人、高危人群更易重症？医学数据显示，60岁以上群体，罹患甲流引发并发症几率为45%（如肺炎、心肌炎），而年轻健康人群仅11%。其核心原因在于，机体免疫力、慢性病负担，使病毒复制速度更快，症状进展更凶猛。

严重甲流不及时治疗，可能在48-72小时内迅速出现呼吸衰竭、败血症甚至死亡。正因如此，医生才反复提醒：早发现、早干预最关键。但除了治疗，日常有些“疏忽动作”，也会不断推高感染风险。

专家在剖析病例后，发现有四类常见行为，正成为“推手”：

尤其忽视防护，聚集场所不戴口罩/不勤洗手

每当甲流高发，公共场所空气中病毒载量会提升2-4倍。可调查发现，56.8%的中老年人参加广场舞、棋牌室活动时，从不主动佩戴口罩，手部消毒意识薄弱。

实验显示，甲型流感病毒可在手上存活约30分钟，通过揉眼、擦鼻即可完成自我传播。不重视个人卫生，感染风险增至1.7倍。

身体不适仍带病外出，过度劳累

“发烧可忍，坚持出门活动”，在基层医院门诊，类似想法的患者比例高达51.2%（2023年《中国家庭健康行为调查》）。连续劳作会让免疫力下降8.5%，病毒更易突破防线。医生指出，甲流潜伏期仅1-2天，一旦带病社交，不仅自身加重，也极易“带毒感染”家人与同事。

擅自“扛着”不看医生，盲目自服退烧药

许多老人认为“感冒抗一抗就过去”，结果延误最佳治疗时机。研究显示，甲流早期（发病48小时内）规范抗病毒治疗，重症率下降34.2%；而擅自自服退烧药、抗生素，延后就诊则使住院率升至2.1倍。第3点极易“拖成危重症”，更需警惕。

饮食不规律、营养不足，误信偏方

流感期内，蛋白质类食物摄入不足，会让淋巴细胞功能下降15-20%，抵抗力骤减。有的老人偏听偏信“喝几碗姜汤就能好”，耽误科学饮食和医疗介入，不仅抗病毒慢，还可能诱发其他健康隐患。

医生们的建议，绝非危言耸听。在甲流高发季，坚持科学防护比治病还重要：

主动防护，减少不必要接触。尤其是室内活动高峰期，戴好口罩，勤洗手。回家后及时更换外衣，手部消毒要“满30秒”。

出现发热、肌肉酸痛、持续干咳，48小时内就医。主动说明是否有人员密集场所活动史，协助医生准确研判。不要擅自服药、拖延观察。

注意营养均衡，补充蛋白质和新鲜果蔬。如鸡蛋、牛奶、豆制品、深色蔬菜，每日保证总热量摄入。研究证实，饮食达标者感染甲流后平均康复天数少1.3天。

适度锻炼、不过度劳累。适合中老年人的有氧运动有助免疫系统调节，慢速步行、八段锦每日20-30分钟均可有效提升抗病力。