广东
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50岁的流水线工人老周最近苦不堪言。每天在生产线前重复同一个动作12小时，项目紧时甚至加班到凌晨。半年前，他开始觉得腰酸，以为是累的，贴膏药继续干。上周，他突然腰疼得直不起身，连工具都拿不稳，被同事送到医院。
诊断结果：腰肌劳损。医生指着他的检查报告说：“你的腰部肌肉像老化的橡皮筋，反复收缩后疲劳了，再拖下去可能发展成腰椎间盘突出！”老周懵了：“我这么壮，咋会得这病？”
长期重复同一个动作（如弯腰、扭转），腰部肌肉会因过度使用而疲劳、痉挛，形成慢性损伤。流水线工人、装配工、清洁工等需重复体力劳动的人群是高发群体。此外，不良站姿（如驼背、骨盆前倾）会加重腰部负担，加速肌肉劳损。
预防指南：
- 站姿矫正：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，保持腰椎自然前凸；避免长时间单侧站立。
- 动作调整：每工作1小时变换姿势，做“站立后仰”（双手叉腰，向后仰头）或“侧弯拉伸”（站立，向一侧弯曲腰部）。
- 核心训练：桥式（仰卧，臀部抬起）、侧平板（侧卧，单手撑地）。
- 急救措施：急性疼痛时冰敷，避免按摩；慢性疼痛可热敷，配合理疗（如超声波、红外线）。
流水线工人的“腰肌劳损”是“动作重复+姿势不良”的双重打击。调整站姿、定时活动、强化核心，比事后治疗更重要。腰疼不是“忍忍就好”的小事，及时干预才能避免发展成严重疾病。
声明：内容由AI生成
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