健忘——7 种常见的记忆问题

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早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。

忘事？记忆问题比你想象的更常见。

偶尔忘事是正常的，随着年龄的增长，记忆力也会有所下降。但是，多少程度的健忘才算过度呢？如何判断你的记忆缺失是正常的健忘，属于正常衰老的范畴，还是某种更严重疾病的症状？

健康的人在任何年龄都可能经历记忆丧失或记忆扭曲。其中一些记忆缺陷会随着年龄的增长而变得更加明显，但除非症状极端且持续存在，否则它们并不被视为阿尔茨海默病或其他记忆障碍疾病的征兆。

7 种常见的记忆问题

1. 短暂性

这是一种随着时间的推移而忘记事实或事件的倾向。你很可能在学习后不久就忘记它。然而，记忆具有“用进废退”的特性：经常被调取和使用的记忆最不容易被遗忘。虽然短暂性记忆力下降看起来像是记忆力衰退的表现，但脑科学家认为它有益，因为它可以清除大脑中未使用的记忆，为更新、更有用的记忆腾出空间。

2. 心不在焉

这种类型的遗忘发生在你注意力不够集中的时候。你会忘记刚才把笔放在哪里，因为你一开始就没有集中注意力。你当时在想别的事情（或者，可能什么都没想），所以你的大脑没有安全地编码这些信息。心不在焉还包括忘记在规定的时间做某事，比如忘记吃药或去赴约。

3. 记忆阻塞

有人问你一个问题，答案就在你嘴边——你知道你知道，但就是想不起来。这或许是记忆阻塞最常见的例子，即暂时无法提取记忆。很多情况下，障碍是一段与你正在寻找的记忆相似的记忆，而你提取的是错误的记忆。这种相互竞争的记忆会非常强烈地侵扰你，让你无法想起你想要的记忆。

科学家认为，记忆阻塞会随着年龄的增长而变得更加普遍，这也是老年人难以记住他人姓名的原因。研究表明，人们能够在短短一分钟内检索出大约一半被阻塞的记忆。

4. 错误归因

错误归因是指你部分准确地记住了某件事，但错误地归因了某些细节，例如时间、地点或人物。另一种错误归因是指你认为自己的某个想法完全是原创的，而实际上它来自于你之前读过或听过但已经忘记的内容。这种错误归因解释了一些无意抄袭的情况，即作者将某些信息冒充为原创，而实际上他或她之前在某个地方读过这些信息。

与其他几种记忆失误一样，错误归因也会随着年龄的增长而变得更加普遍。随着年龄的增长，你在获取信息时吸收的细节会减少，因为你在集中注意力和快速处理信息方面会遇到更多困难。随着年龄的增长，你的记忆也会随之老化。而旧的记忆尤其容易被错误归因。

5. 暗示性

暗示性是指你的记忆容易受到暗示的影响——你在事后了解到的关于某件事的信息会被融入到你对事件的记忆中，即使你没有经历过这些细节。虽然我们对大脑中暗示性机制的具体运作机制知之甚少，但这种暗示会欺骗你的大脑，使它误以为这是真实的记忆。

6. 偏见

即使是最清晰的记忆，也并非完美无缺的现实快照。在你的记忆中，你的感知会受到你个人偏见的过滤——经验、信念、先前的知识，甚至你当时的情绪。你的偏见会影响你的感知和经验在大脑中编码的过程。当你检索一段记忆时，你当时的情绪和其他偏见会影响你实际回忆起的信息。

尽管每个人的态度和先入为主的观念都会影响记忆，但几乎没有研究探讨记忆偏差背后的大脑机制，以及它是否会随着年龄增长而变得更加普遍。

7. 记忆持久性

大多数人都担心忘记事情。但在某些情况下，人们会被那些他们希望忘记却无法忘记的记忆所折磨。创伤事件、负面情绪和持续恐惧的记忆持续存在是另一种记忆问题。其中一些记忆准确地反映了可怕的事件，而另一些则可能是对现实的负面扭曲。

抑郁症患者尤其容易产生持续的、令人不安的记忆。患有创伤后应激障碍 (PTSD) 的人也是如此。PTSD 可能由多种形式的创伤经历引起，例如性虐待或战争经历。闪回，即对创伤事件的持续性、侵入性记忆，是 PTSD 的核心特征。

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems

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