为什么真正懂健康的人，都在吃胶原蛋白肽？

提到胶原蛋白肽，你会想到什么？

大多数人听到这个词，脑子里面的第一反应，可能都是和美容养颜、改善皮肤有关。

以前市面上卖得很火的胶原蛋白肽产品，基本上也都是主打贵妇级保养、口服美容这个方向。

但如果你只把它简单当做一种美容的成分，觉得只有需要改善皮肤状态的人才需要它，那就有点太片面咯！

实际上，胶原蛋白肽的作用非常全面！

它不仅在皮肤健康中发挥作用，还和头发、指甲、关节、骨骼、心血管健康密切相关，甚至在肠道屏障功能方面，它也能起到一定的支持作用。

可以说，胶原蛋白肽并不是单一的“美容营养成分”，而是一种能够支持我们全身整体健康的营养成分。

下面，我们就来看看，它对我们全身的价值都体现在哪里。

胶原蛋白肽，是把从动物体内（鱼、猪、牛、鸡等）提取的胶原蛋白，用特定的酶进行水解之后的小分子产物。

与大分子的胶原蛋白相比，胶原蛋白肽的分子量更小，更容易被人体吸收利用，对我们身体的影响体现在方方面面。

最被大家熟悉、最直观能够看到变化的，可能就是它可以帮助改善皮肤、头发和指甲的状态。

在所有与胶原蛋白肽相关的研究领域中，关于皮肤健康、皮肤状态的临床证据，可以说是最为充分、最具一致性的了。

从皮肤的水分、弹性，到皱纹的改善，已经有大量的随机对照临床试验（RCT）和系统综述给出了明确的支持。

这些研究涵盖了不同人群、不同剂量与补充周期，但都得出了同一个结论：

持续补充胶原蛋白肽，能够显著提升皮肤的含水量和弹性，并且可以减少皱纹深度。

一项整合了26项随机对照试验（RCT）、涉及1721名受试者的Meta分析发现，与对照组相比，口服胶原蛋白肽对改善皮肤水分、弹性、水合度都有积极的作用。

我们拿出单个的研究来看。

一项关于“口服摄入特定生物活性胶原蛋白肽对皮肤皱纹、皮肤基质合成影响”的研究，验证了胶原蛋白肽可以减少皮肤皱纹、促进真皮基质合成。

这项研究纳入了114名45-65岁女性，随机分为胶原蛋白肽组（2.5g/天）和对照组，进行了为期8周的干预。

研究结果显示，胶原蛋白肽组受试者的眼周皱纹体积，在4周和8周时，分别减少7.2%和20.1%。

而且即使是在停止干预后的4周，她们的眼周皱纹体积依然有11.5%的改善，这说明眼纹深度、宽度都有下降。

2023年发表的一项随机、双盲、对照试验，研究了口服胶原蛋白肽对人体皮肤水分、弹性、脱屑、皱纹等的改善效果。

试验中100名30-60岁健康女性受试者，分别每天口服含1650mg的胶原蛋白肽和对照物，持续12周。

结果显示，在试验进行到8周时，胶原蛋白肽组的部分受试者，她们的面部弹性参数就有了改善（皮肤紧致度提升）。

12周后，皮肤弹性整体参数明显比对照组要好很多，皮肤老化程度也有减少。

另一项发表于2015年的研究，评估了口服胶原蛋白肽对皮肤水分的影响。

33名受试者每天口服10g鱼胶原（F）、猪胶原（P）和对照物，8周后，两个胶原蛋白组受试者的皮肤水润度都有显著提升。

这项研究中还发现，每天口服10g胶原蛋白肽持续4周，通过高频超声波测定的真皮中胶原蛋白肽的密度显著提升，这对改善皮肤老化有积极作用。

胶原蛋白肽可以促进头发生长和代谢。

一项针对“胶原蛋白肽对头发厚度的影响”的研究，采用了双盲随机对照试验的设计，在44名年龄在39-75岁之间的健康女性中进行。

在这项试验中，受试者每天服用2.5g胶原蛋白肽或对照物，持续观察16周。

结果显示，与对照组相比，服用胶原蛋白肽组的受试者，头发厚度显著增加（平均增加了1.93微米），并且这个组的人类毛囊细胞增殖率，也比对照组高出了31%！

在改善指甲状态这方面，也有不少研究能够证明，补充胶原蛋白肽，能够提高指甲生长率，改善指甲断裂、老化等情况。

比如，一项关于“口服特定生物活性胶原蛋白肽，对改善指甲生长和减轻易碎指甲症状的研究”就发现，25名受试者每天口服2.5g胶原蛋白肽，持续24周后，他们的指甲状况有明显改善。

主要体现在：指甲生长率增加了12%，断裂频率降低了42%。

除了以上皮肤、头发和指甲这些外在的变化，胶原蛋白肽还对我们身体内部很多组织、系统，都具有积极影响，能够支持关节、骨骼、心血管，以及肠道的健康与稳定。

胶原蛋白是关节、软骨和骨基质的重要组成部分，口服补充胶原蛋白肽有助于关节保护和骨骼强健。

所以，在这两个领域，胶原蛋白肽同样有很多可靠的研究依据。

一项发表于2024年的系统性荟萃分析，纳入了35项随机对照临床试验，共涉及3000多名骨关节炎患者。

结果显示，口服胶原蛋白肽，能够显著减轻关节疼痛、改善关节功能和僵硬情况。

再来看看胶原蛋白肽在改善骨骼健康方面的研究。

2025年一项Meta分析通过整合全球10个国家的20项研究，证实口服胶原蛋白肽补充剂，对骨骼和肌肉健康有明显改善。

这种改善主要体现在，补充胶原蛋白肽后，能够显著提高骨密度（BMD），尤其在股骨颈和腰椎部位观测到的骨密度（BMD）有显著增加。

研究中，胶原蛋白肽试验组的骨代谢标志物也有积极改善，比如骨形成指标升高，骨吸收指标降低。

这意味着骨骼形成的速度比骨骼分解的速度快，骨骼健康状况正在朝着好的方向发展。

补充胶原蛋白肽可以增强血管的弹性，降低动脉硬化的风险。

这是因为我们血管的主要成分，其实就是胶原蛋白。

如果血管里的胶原蛋白缺失，特别容易出现血管变硬、变脆、失去弹性等问题。

在2016年的一项研究中，健康受试者连续6个月每天摄入16克胶原蛋白肽，他们的动脉硬化指标（CAVI）有积极改善。

另外，血清中有害的晚期糖化终产物（TAGE）水平也有下降，血管硬化风险降低。

胶原蛋白不仅存在于皮肤、关节、骨骼中，其实它也是肠道黏膜和结缔组织的重要结构支撑。

它能够为肠上皮细胞提供稳定的“支架”，帮助维持肠道的完整与弹性。

当肠道受到损伤时，胶原蛋白还会参与修复过程，促进组织再生，增加肠道屏障的完整性。

现在有很多体外和动物研究发现，胶原蛋白肽可能够帮助将提升肠道屏障功能。

它可以促进肠道上皮之间紧密连接蛋白的表达，比如ZO-1、occludin等，让肠壁细胞之间的链接更紧密。

这会减少有害物质通过肠道进入体内的机会，帮助肠道维持正常的屏障功能。

另外，补充胶原蛋白肽，在促进消化健康方面也有好处。

2022年发表的一项研究发现，每天20g胶原蛋白肽补充，持续8周，可以减轻健康女性的腹胀和肠胃痛情况，对便秘、胃酸反流也有轻微改善。

总体上来看，从外在的皮肤、头发、指甲等可见变化，到内在组织与系统的修复和支持，胶原蛋白肽的积极作用，已经得到了大量科学研究的证实。

所以真的不要再觉得，胶原蛋白肽是一种只能用来美容的营养成分了！！！

正因为我们对胶原蛋白肽有更深入、全面的了解，我们知道它的潜力不单单是对皮肤状态的改善。

所以在研发这款「多重复合胶原蛋白肽」的时候，我们没有像市面上其他同类型产品，把它简单定义为贵妇保养、口服美容等类型的产品。

而是希望它能够给我们带来整体的健康提升。

因此，在设计配方的时候，我们采用了复合型配方设计，不仅有胶原蛋白肽，还协同添加了多种功能性成分，共同支持身体的整体健康。

我们这款「多重复合胶原蛋白肽」的成分有：胶原蛋白肽、弹性蛋白肽、透明质酸钠、UC-II（非变性的二型胶原蛋白肽）、维生素C、锌、生物素（维生素 B7）。

这些成分经过科学配比、协同作用，不仅能够帮助改善皮肤、头发、指甲等外在状态，还能在guan节、、心心管管等深层组织中发挥作用，为身体提供更全面的支持。

下面，我们就来一个个了解。

胶原蛋白肽作为这款产品的核心成分，它的来源和分子量，是我们从产品研发开始就非常重视的两件事。

一、来源

市面上过去很多胶原蛋白肽产品，都会主打深海鱼胶原的来源。但是我们选择的是牛 + 鱼双来源的胶原蛋白肽，类型更丰富，功能也更全面。

很多人可能会问：你们为什么不都用鱼胶原呢？鱼胶原不是更好吗？复配牛胶原进去是为了节省成本吗？

还真不是！

因为深海鱼胶原，其实是过去行业里面塑造出来的营销概念。

从科学研究来看，没有确凿证据，能够证明鱼源就比牛、猪等其他来源的胶原蛋白肽好。

而科学研究给我们的结论：只要是经过水解的胶原蛋白，无论是鱼，还是牛、猪等来源的胶原蛋白肽，效果都很好，没有非常明显的差异。

比如在一项“口服胶原蛋白对皮肤抗衰老的影响:系统综述与荟萃分析”中就提到，总体上来看，鱼、牛、鸡、猪源的胶原蛋白肽，它们的主要功效机制是一致的，都能改善皮肤状态（皮肤弹性、水分状态）。

所以，我们更愿意基于科学依据，而不是去迎合市场的“深海”想象。

二、分子量

过去很多人都以为，分子量越小的胶原蛋白肽，吸收率越高，效果也越好。

很多品牌在开发产品的时候，也会重点往“超小分子量”的方向去做，主打只有几百道尔顿的小分子胶原蛋白肽。

但其实，小分子也是商家炒作出来的一个营销概念。

从科学上来看，目前没有任何研究证据能够证明，几百分子量的胶原蛋白肽，会比2000-3500道尔顿的效果更好。

事实上，分子量达到2000-3500道尔顿的低分子胶原蛋白肽，就具有很高的生物利用度和吸收率了（接近100%）。

继续把分子量拆得更小，吸收率也很难再有明显的提升。

而且，过去国际上绝大多数关于胶原蛋白肽的临床研究、实验中，用的基本都是2000-3500道尔顿这个范围内的胶原蛋白肽，几百道尔顿的小分子量的相关研究非常少。

甚至很多科学家认为，分子量过小的胶原蛋白肽，反而可能会影响它最终的效果。

要知道，胶原蛋白肽在我们体内起作用，是通过两个吸收路径来实现的：氨基酸通路和肽通路。

绝大多数的胶原蛋白肽，都会以二肽、三肽等各种短肽片段，通过特殊的肽转运蛋白被身体吸收。也就是我们说的肽通路。

这些短肽片段本身的生物活性、吸收率更高，能刺激生成更多的胶原蛋白，抑制胶原蛋白流失。

但此时如果把胶原蛋白肽拆得太小，意味着很大一部分会被拆成游离氨基酸，那么通过短肽片段被吸收的部分就会减少，生物活性也会被降低。

所以，这也是为什么我们自己在做这款产品的时候，没有追求小分子量。

我们选择的是2000-3000道尔顿的胶原蛋白肽，既能保证通过短肽片段被吸收的胶原蛋白肽不会减少，也能让它具备完整的生物活性，帮助我们合成更多的胶原蛋白。

至于胶原蛋白肽的原料，我们用的是来自法国罗赛洛Rousselot的专利原料——Peptan®️胶原蛋白肽。

罗赛洛（Rousselot）是国际胶原蛋白肽行业公认的巨头之一，在全球4大洲共8个国家，拥有16个生产基地，具备严格的质量控制要求。

国际上大多数关于胶原蛋白肽的临床研究，用的几乎也都是他们的原料。

可以说，在生产工艺、科研实力、原料品质方面，他们的原料都非常有优势。

非变性的 II 型胶原蛋白肽，对关节软骨的修复和重建很重要，还能帮助调节免疫反应，减少关节炎症。

有临床研究显示，每天补充40mg的UC-II（非变性的 II 型胶原蛋白肽），就能显著改善关节灵活度与活动舒适度。

我们所使用的UC-II®非变性Ⅱ型胶原蛋白，是来自瑞士Lonza公司的专利原料。

他们通过专利的低温提取工艺，从鸡胸骨软骨中提取出这种成分，完整保留了原料的结构与生物活性，品质与功效都经过了严格验证。

弹性蛋白肽和胶原蛋白肽在皮肤健康中扮演不同角色。

如果把我们的皮肤比作一张床垫，那么胶原蛋白肽就相当于床垫中的海绵，弹性蛋白肽就像是床垫中的弹簧。

它们两个支撑起了皮肤，让整体结构不容易塌陷。

既然弹性蛋白肽是维持皮肤弹性、韧性的关键成分，那如果缺少了它，就会出现皱纹、干燥、色素沉着等问题。

一项关于“口服鲣鱼来源弹性蛋白肽（VGPG Elastin®）改善衰老皮肤生物物理特性的研究”指出，100名健康亚裔成年女性，每天口服100mg弹性蛋白肽和对照物，12周后，胶原蛋白肽组受试者的皮肤皱纹显著下降、保湿能力增加、黑色素指数下降。

我们在产品中所使用的弹性蛋白肽，也不是普通原料，而是来自法国Copalis工厂的专利成分——Prolastin®海洋弹性蛋白肽。

这种原料具有很高的吸收率和生物利用度，在生产工艺和品质控制上均符合国际高标准。

透明质酸钠也就是我们平常说的玻尿酸，大家可能多少都有听过。

这种成分，同样也可以和胶原蛋白肽一起发挥协同作用，改善皮肤水分、弹性、皱纹。

在透明质酸钠这个成分的研发、生产、销售上最具实力的，可能就是华熙生物了，我们用的就是他们的Haplex®透明质酸钠。

这个专利成分拥有多项临床及安全性试验认证，品质、安全性与纯度都处于国际领先水平。

我们都知道维生素C有很多作用，比如抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力，但其实它还在胶原蛋白的合成中也充当着关键角色。

胶原蛋白的合成需要两种关键酶（脯氨酸羟化酶和赖氨酸羟化酶），而这两种酶得靠维生素C才能被激活。

简单来讲就是，胶原蛋白肽提供“原材料”；维生素C负责激活合成的过程。

如果缺少了维生素C，即便你有一堆原材料，最后合成出来的胶原蛋白也可能是“不牢固的半成品”，效果也就大打折扣了。

锌是超过300种酶的组成部分，广泛参与我们体内的代谢过程。

在胶原蛋白的合成中，锌也有着关键作用。

它可以促进 I 型胶原生成，并抑制胶原蛋白分解，同时可以上调维生素C转运体，帮助维生素C进入细胞，促进生成更多胶原蛋白。

生物素是一种水溶性维生素。

它虽然不直接参与胶原蛋白的合成，但在蛋白质的合成，尤其是角蛋白生成中起到辅助作用，对我们的健康非常重要。

它通过支持整体蛋白质代谢与能量生成，为皮肤和结缔组织的健康提供间接支持，帮助我们更好地维持皮肤屏障、头发与指甲的健康。

虽然我们这款「多重复合胶原蛋白肽」做的是复合型配方，但是每一个成分都不是概念型添加。

可以说，每一个成分的添加量，都达到、甚至超过了临床研究的起效量。

对于胶原蛋白肽，目前研究普遍认为，它的临床起效量约为每天2.5克。我们产品中胶原蛋白肽的剂量是9.51克（每10g中），远远超过临床起效量（2.5g/天）。

这样的添加量，既符合科学证据，也能兼顾日常长期补充的便利性与安全性。

弹性蛋白肽的临床研究起效量是100mg，这也是我们产品中弹性蛋白肽的添加量。

对于透明质酸钠，临床研究显示，每天120mg/天的摄入量，可以对皮肤皱纹、保湿、屏障功能及弹性有改善效果，所以我们也加了这么多。

资料来源：

[1]Oral consumption of Bonito fish‐derived elastin peptide (VGPG Elastin(®)) improves biophysical properties in aging skin: A randomized, double‐blinded, placebo‐controlled study.

[2]Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study

还有，UC-II® 非变性二型胶原蛋白，我们添加了40mg。

很多人体临床研究证实每天40mg的UC-II，就可以改善关节活动度与疼痛感。

资料来源：

[1]Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers.

在维生素C、锌、生物素（维生素 B7）的配比上，我们同样也遵循了科学剂量原则：

• 维生素C：200mg；

• 锌：8mg；

• 生物素（维生素B7）：1000μg。

资料来源：

[1]https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/?utm_source=chatgpt.com Zinc .

[2]https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/?utm_source=chatgpt.com Vitamin C.

[3]https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/?utm_source=chatgpt.com Biotin.

除了在配方、成分添加量上做到科学有效，我们同样非常重视产品的安全与品质。

所以，我们把产品送到了国际权威检测机构SGS进行详细、全面的检测。结果显示，31项激素检测全部未检出，大家可以放心！

可以说，我们的「多重复合胶原蛋白肽」，集合了7大成分，每一种成分都不是概念型添加，也都安全有效，能够对我们整体健康带来影响。

也教大家一个小技巧，在选购胶原蛋白肽产品的时候，不仅要看成分好不好，更要注意有效成分的添加量够不够。

如果一款产品只强调概念，但避而不谈含量、剂量或研究证据，那很可能是炒作大于实际。

市面上很多口服胶原蛋白肽补剂，做的都是半个月或者一个月的量，这样单件产品的价格会显得更低。

但我们做的却是600g一桶的大规格装。

做大规格的目的，一是为了降低包装与运输成本的占比，让大家能够以更合理的价格、持续稳定地做营养补充；

二是为了确保大家能够按照完整的起效周期来补充。

多数关于胶原蛋白肽的研究发现，至少持续大约8周的时间，才能观察到身体各方面比较稳定的改善效果。

如果一天补充10g，600g能吃60天，能够让大家看到身体的真实改变。

虽然这款产品听起来很完美，在成分和配方上都几乎无可挑剔，但我们也必须诚实地告诉大家，它确实也有不完美的地方：

不少用户都反馈，它喝起来会有一点腥味。

这不是产品本身有问题，是因为我们使用的每一种功效性成分，都不是概念型添加，也没有用任何其他成分进行调味。

所以大家喝到的，其实就是胶原蛋白肽最原始、最真实的味道。

如果觉得喝不习惯的话，可以用生酮咖啡、生酮红茶、生酮能量粉等来调味，腥味会减少很多。

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当然了，也可以加到大家日常的咖啡、茶饮中来喝，都是没有问题的。

产品的使用时间没有特别的限制，全天中任意时间都可以喝~

如果是本身有睡眠问题的朋友，可以试试放在睡前喝，这样胶原蛋白肽里的甘氨酸，还能够起到一定的帮助放松舒缓的作用。

不过，胶原蛋白肽不是基础补剂，不需要人人都去补充，特别是这两类人群：

但如果你有下面这些困扰，就可以选择它：

✅ 皮肤干燥、皱纹细纹多，有松弛下垂问题；

✅ 头发干燥无光泽、易断、脱发掉发；

✅ 指甲薄、易断易裂；

✅ 有管问题困扰的人；

✅ 有guan节或方面问题的人；

✅ 有chang胃、xiao化道问题的人……

我们这款「多重复合胶原蛋白肽」自24年8月上线，到现在全网已经累计销售了12984桶（数据统计截止10月23日），非常受大家欢迎。

不少朋友反馈，坚持补充一段时间后，关节、头发、指甲等状态都有改变。这也是为什么社群朋友们会经常复购它~

在做到真正有效的同时，我们也希望这是一款性价比很高的产品。

这款「多重复合胶原蛋白肽」，一桶里面的7种功效成分，每一种成分其实都可以单独做成产品来售卖。

如果大家想一次性把这些营养成分全都补到位了，可能要买7款不同的产品，加起来成本会非常高，可能得一两千块钱。

但我们的「多重复合胶原蛋白肽」，一桶日常价699元，一天10g可以吃60天，能够覆盖一个完整的起效周期（8周），平均每天也只需要11.65元。

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