【明仁与健康】腰椎间盘，你为何在年轻人中如此“突出”？

曾经，腰椎间盘突出似乎是中老年人的“专利”，如今却悄然盯上了年轻人。腰椎间盘突出本质是腰间盘退行性病变，多由长年累月的磨损引发。近年来，随着手机、电脑等电子设备广泛普及，人们的生活习惯发生改变，该病症的发病人群愈发年轻化。那么，它为何在年轻人中如此“突出”？我们又该如何应对？接下来，河北大学附属邯郸明仁医院康复中心专家为我们解答这些问题。

年轻人患腰椎间盘突出的症状

腰痛是大多数患者最先察觉的症状。髓核刺激纤维环外层及后纵韧带，经窦椎神经传导，会产生下腰部感应痛，有时臀部也会疼痛。另外，绝大多数患者会出现下肢放射痛，典型表现为坐骨神经痛。疼痛从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直至足部放射，打喷嚏、咳嗽等使腹压增高时，疼痛会加剧。不过，出现放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出患者会表现为双下肢症状。

年轻人患病的原因

1.现代生活方式变革：科技飞速发展，人们长时间面对电脑和手机，坐姿不正确，脊柱长期弯曲，导致腰椎间盘承受巨大压力，加速了其退变和损伤。

2.缺乏体育锻炼：年轻人学习和工作繁忙，很少有时间运动，身体机能下降，肌肉力量减弱，无法有效支撑脊柱，患病风险增加。

3.工作压力增大：现代社会竞争激烈，年轻人精神长期紧张，生活作息不规律，身体内分泌失调，影响骨骼和肌肉健康。

4.健康意识不足：部分年轻人不够重视健康问题，腰部不适时选择忍受，而不及时就医，拖延治疗导致病情加重。

5.遗传因素和个体差异：遗传因素对疾病发生发展的影响虽未完全明确，但有一定作用。此外，脊柱结构、肌肉力量等个体差异，也可能使年轻人更易患病。

远离腰椎间盘突出的方法

1.养成良好习惯：保持正确坐姿，背部挺直，双脚平放于地面。合理安排工作时间，避免长时间保持同一姿势，适时起身活动，做简单伸展运动，以缓解腰部肌肉疲劳。

2.进行日常训练：开展脊柱灵活性训练。采取俯身跪姿，吸气时抬头伸展颈部，胸腔下沉、腰段下沉，骨盆前旋；呼气时骨盆后旋，腰段上提、含胸弓背，下巴寻找锁骨。

还可以进行腹横肌训练。躺于垫上，骨盆适当后倾，让腰部紧贴地面。呼气时，对侧手脚同时向远处伸展，至与地面呈30度角，吸气还原，过程中保持腰部紧贴地面。

腰椎间盘突出已非老年人专属问题，年轻人也要时刻关注腰部健康。一旦发现腰部不适，应及时就医，争取尽早康复，别让腰椎间盘“突出”打乱我们的生活节奏。