如何预防膝关节骨性关节炎

（来源：邯郸日报）

转自：邯郸日报

本报记者 杨潇

膝关节，作为人体下肢的“承重枢纽”，一旦被骨性关节炎缠上，疼痛、肿胀、活动受限便会接踵而至，严重时甚至影响行走，给生活蒙上阴影，因此，膝关节骨关节炎的预防显得尤为重要。针对此问题，记者采访到邯郸市人民医院外三科主任刘海生。

刘海生表示，膝关节骨性关节炎，又称膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病，主要是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性关节疾患。临床上主要表现为膝关节的疼痛和不同程度的功能障碍，部分患者有关节肿胀积液，严重时会影响生活质量。常发生于中老年人，可单侧发病也可双侧发病，女性发病多于男性。膝关节骨性关节炎病因与年龄、性别、体重、关节损伤及过度使用、骨密度等有关，主要症状为关节疼痛、肿胀、僵硬，甚至出现功能障碍，如屈伸困难、下蹲困难，严重时影响行走。

日常生活当中，该如何去预防膝关节骨性关节炎的发生，延缓其进展？刘海生说，膝关节骨性关节炎是中老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人下肢残疾的主要原因，严重影响了老年人的日常活动和生活质量。因此，积极预防骨关节病的发生，延缓骨关节病的进展，应成为老年人的日常必修课。首先注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活，撇着腿走路，避免长时间下蹲。比如日常洗衣服、择菜等，最好坐在小板凳上，避免长时间保持一种姿势，要注意经常变换姿势。其次，尽量避免穿高跟鞋走远路。高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击磨损。第三，膝关节骨关节病患者在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。膝关节骨关节病早、中期患者既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情的进展。天气变冷时，要及时给膝盖添加衣物，穿上保暖的裤子或者护膝。刘海生表示，体重和膝盖健康有密切的关系，因此，减轻体重也是保护膝盖的重要一步，通过合理的饮食和适当的运动，将体重控制在正常范围内，能够直接减少膝盖的负担，更好地预防膝关节骨性关节炎。