9点不晚
每天睡前
你是否会拍掉床单上的几根头发
再安心躺进“熟悉的温暖”里
你以为那张“没明显污渍”的床单
是陪伴你修复疲惫的“安全港”?

有研究发现,一周不洗的床单上可存在数以亿计的细菌,若环境潮湿(如南方梅雨季),数量还会翻倍。
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脏床单里的“隐形住户”
细菌:皮肤表面的葡萄球菌、链球菌,门把手、手机上的大肠埃希菌,会通过接触“搬家”到床单上,一周不换的床单,细菌数量足以“装满一个小型细菌库”。
真菌:即使你没有明显出汗,夜间人体仍会分泌汗液,让床单保持“微潮湿”状态——这正好给红色毛癣菌、念珠菌的孢子提供了“萌发条件”。
尘螨:长期不换的床单能滋生数万至数十万只尘螨。它们的排泄物是强过敏原,约80%的过敏性鼻炎、哮喘患者对其“敏感”,只要吸入一点,就可能引发打喷嚏、气喘。
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病毒:感冒时的飞沫病毒、皮肤疱疹病毒会通过咳嗽、打喷嚏或皮肤接触污染床单。虽然病毒在床单上的存活时间较短,但免疫力低下的老人、儿童,仍可能被“间接传染”。
2
这些健康问题跟“脏床单”有关
皮肤“遭殃”
床单上的细菌会持续刺激皮肤,易引发毛囊炎、痤疮;若床单上存在真菌,可能诱发体癣、股癣,枕套上的真菌还会加重头皮瘙痒、脱发等症状。
呼吸道“报警”
床单上的尘螨排泄物、真菌孢子、细菌代谢产物等,会随着人们翻身、整理床铺的动作而飘浮在空气中,再被吸入呼吸道, 诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘 。
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3
科学换床单指南
换床单的频率:“看季节、看人群”
夏季:建议每周更换1次床单、枕套,每2周更换1次被单;若夜间出汗多,可缩短至3~5天换1次。
冬季:建议每2周更换1次床单、枕套,每月更换1次被单。
特殊人群:建议老人、儿童、孕妇每周换1次;皮肤病(湿疹、体癣)、哮喘患者每3~5天换1次;过敏体质或养宠物的人,每周换1次。
尤其要注意:只要看到床单有污渍、闻到异味,立即更换!
清洗床单:这3点要做对
水温:55~65℃加热洗,这个温度能杀死大部分细菌、真菌和尘螨;若床单有血渍、汗渍,先用水泡10~15分钟,再用温水洗,避免高温让污渍“凝固”在纤维里。
洗涤剂:选中性洗衣液,别用碱性强的肥皂、洗衣粉,会损伤床单纤维,还洗不掉油脂;中性洗衣液能温和去除污垢,保护床单寿命。
晾晒:11~15点阳光直射,此时阳光最充足,表面温度可达60~70℃,晒30分钟就能杀死深层尘螨;别阴干,会让床单滋生霉菌。

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Q
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来源:人民日报
见习编辑:高博
校审:沈蔚、姚佳森
终审:徐帅
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