今天起，洗头请调整一下

秋冬换季，头发掉得更厉害了？每天洗头真的会脱发吗？洗发水该如何选择？关于头发这些事，其实大有文章。

每天洗头真的会脱发吗？

洗头和脱发并没有直接因果关系。洗头时所脱落的头发，是原本已处于退行期或休止期的本该脱落的头发，借助洗头时的外力作用离开头皮而已。

其实，真正导致脱发的并不是洗头，而是洗发方式错误或洗发产品使用不当。

• 洗发前，先用梳子将头发梳开，尤其是长发人群。不仅方便后续洗发水充分清洁，还能避免头发打结牵拉造成的物理性脱发。

• 洗发的水温不要过烫或过凉，和头皮的温度接近，略热于头皮即可。

• 洗头发时，先把洗发水打出泡沫，然后再涂抹到头发上进行清洁，以避免局部洗发水浓度过高。

• 在清洗头皮的时候，用指腹按摩，不要用指甲抓挠。指甲抓挠可能造成头皮上的微小伤口，引发细菌感染。

• 护发素不要抹在头皮上，要抹在头发靠近发梢处。然后轻轻按摩，用清水冲洗即可。

注意

正常人每天掉落50～100根头发，是正常现象，不必过于担心。

如果每天脱落的头发数量超过了100根，持续时间在2～3个月以上，可能存在病理性脱发，需及时就医。

关于洗头 这些事你要知道

1.多久洗一次头合适？

每个人的头皮情况不同。雄激素水平越高的人，头皮越容易出油，洗头频率需要适当提高；头发长度不同的人群，洗头频率也不同。

• 短发人群或油性发质人群，可以每天洗一次头发。

• 长发人群或干性发质人群，可以2～3天洗一次头发。

此外，头发的清洁频率也和季节有关。皮脂腺会受到环境湿度和温度的影响，温度越高、环境湿度越大，头皮出油量越多。

2.头发应该早上洗还是晚上洗？

两类人更适合早上洗头：洗发之后需要做发型出门的人；头发比较长，不容易吹干的人。

但从卫生的角度来讲，晚上洗头可以让睡眠环境更加清洁。

3.洗发水该如何选择？

洗发水的功能只是清洁，不会生发。

不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。这类产品虽然清洁效果好，但可能过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，使头皮水分丢失、酸碱环境被破坏，导致皮脂腺分泌更多油脂，出现越洗反而越油的情况。

4.洗完头如何正确干发？

• 自然干：适合短发人群；对于长发人群来说，自然干耗时较长，如果头发长时间处于潮湿环境中，容易滋长微生物。

• 吹风机吹干：使用吹风机时，温度尽量调低一些，尤其是干枯受损发质；跟头皮保持距离（15厘米以上），避免直吹使头皮产生灼烧感；不要吹太久，也不要吹特别干，头发摸着还有一丝湿润即可。

• 毛巾按干：顺着头发，从上至下用毛巾轻柔按压出头发里的水分

这4件事 很伤头发

1.爱染发

染发剂、烫发剂都属于化学药水，使用时，可能会对发干以及头皮产生损伤。

正确做法：

• 每年染、烫的次数最好不要超过3次。

• 染、烫头发前，可以48小时不洗头发，或者在头皮上涂一层橄榄油，利用油脂保护头皮。

• 染发后，尽量避免日晒，以免头发颜色过快脱落。

2.不洗头

好几天不洗头，可能会使头皮积累病菌，对头皮健康不利。应保持适当洗头频次，不要超过5天不洗头发。

3.不换洗发水

长期使用同一款洗发水，其化学物质蓄积在头皮上，可能会对头皮产生一定伤害。

正确做法：

• 每3～6个月可以更换一次洗发水。

• 对应更换其配套的护发素或发膜。

4.湿头发睡觉

• 头皮处于潮湿状态，会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。

• 头发在湿润状态下，发干上面的毛鳞片处于打开状态。此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床垫等产生摩擦，会对头发造成伤害。

“一吃一按” 护发又固发

想要头发稳固，摆脱脱发困扰？试试这2种方法——“一吃一按”，双管齐下，强韧发根↓

多吃大豆

大豆不仅是营养宝库，还能预防脱发。专家介绍，大豆中含有的大豆异黄酮能抑制导致毛囊缩小、毛发越来越细的毛囊毒素——二氢睾酮，从而改善毛囊质量，预防脱发。

护发按摩操

跟着医生学习这套护发按摩操，改善头部局部血液循环，养发护发、防脱发。

步骤：

• 使用木梳，从前往后梳头，约2～3分钟；

• 手指从前往后，轻轻按摩头皮，约2～3分钟；

• 顺时针按摩百会穴、四神聪各10次；

• 用四个手指头，轻轻拽住发根，向上提拉，每个位置提拉2～3次。

以上步骤，每晚睡觉之前做一次即可，约10分钟。

这些方法都学会了吗？

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来源：综合央视一套、《生活圈》、科普中国等

编辑：张文慧

审核：李功怡

审签：徐 鹏

总监制：李启峰