北京
编者荐语：
希望大家在阿汤练习中，能为自己而练，且保持松弛。为何我会有这种期待呢？来看邹杰老师的分享吧！
以下文章来源于Ashtanga Guangzhou，作者邹杰Jason
今天L同学6点就已来到教室练习，这是她西班牙出差回来广州的第一次上课，我在第一排练习，瞄到第三排的她准备要盘睡龟了，心想着她应该盘不了吧，这么多天没见，正要起身过去帮她一把，让我很惊讶的是，她自己咔咔咔的搞定了。
我帮她做上下轮的时候，问：“你出差那么多天，怎么睡龟也能那么轻松？”她笑嘻嘻地说：“我背着垫子去西班牙啊。”
她这种松弛感，让我也瞬间轻盈起来。她平时就练一序列，早早来练习，练完7点半就去上班了。平时她练习的时候，我自己也还在练习，所以并没有给她太多的辅助。但看得出她很享受自己的练习，因为每天练完她都是笑容满面的样子。
我说这事，是想表达要自律？要早起？要自己完成练习？
当然不是，我想说的是：为自己而练习和保持松弛感。
【为自己而练习】
很多时候我们的练习并不是为了自己，而是是为了给别人看，以完成某些体式或序列，来证明自己是优秀的、值得被爱和尊重的。
表面上看起来是为了更好的自己，但是实际上已经陷入了无意识的攀比之中。
内心也会不自觉走进了，做不到这个动作/序列就是“失败者”、“被看不起”、“不被爱”的价值体系。
当我们开始为自己而练习，瑜伽之旅才正式开启。
【保持松弛感】
我们每天的心情是不一样的，时好时坏；在常识中面部表情受情绪影响，心情好就会笑，心情不好就黑脸，其实，反过来也是可行的，面部表情也会影响心情，当微笑的时候，心情自然会宽松一些。
而心宽松，会让呼吸顺畅，那么身体也自然松弛，那么练习时身体也会轻盈一些。除此之外，快乐是产生禅定的近因。无论从身心健康还是瑜伽练习的角度来看，松弛感很重要，笑一笑，或许就有意想不到的收获。
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