王丽清主任：孩子鼻塞打鼾睡不好？用这碗汤健脾润肺止咳防鼻炎！

霜降已过，秋意愈深，这正是儿童鼻炎、腺样体肥大问题容易加重的时节。随着寒气加深，空气干燥，不少孩子开始出现鼻塞、流涕、夜间打鼾等症状，让家长们忧心不已。

从中医角度看，霜降后自然界阳气潜藏，阴气渐盛，气候寒燥交织，最易伤害儿童的肺脾二脏。肺主皮毛，开窍于鼻，肺气不利则鼻窍不通；脾为后天之本，脾虚则湿聚成痰，上阻鼻窍。加上儿童脏腑娇嫩，形气未充，更易受外界环境影响。

霜降后，气温下降明显，湿气却未全消，这种寒湿夹杂的环境，特别容易导致小儿肺脾气虚，出现鼻炎反复、腺样体肿大、睡觉打鼾、张口呼吸、反复感冒等问题。

针对这一情况，今天邀请到儿科专家王丽清主任分享一道适合儿童在霜降后服用的健脾润肺止咳汤，既能调理已出现的问题，也能预防症状加重。

健脾润肺止咳汤

食材：

瘦肉150克，山药30克，百合15克，太子参10克，陈皮5克，红枣3枚，生姜2片（仅供参考，具体用量请咨询中医师）

制作方法：

◎将瘦肉切块，用生姜水焯一下去腥，捞出备用；

◎将所有食材放入锅中，加适量清水；

◎大火煮沸后转小火慢炖40分钟至1小时；

◎去渣喝汤，每周可服用2-3次。

方解：

◎山药健脾补肺，固肾益精，改善脾虚导致的免疫力低下；

◎百合润肺止咳，清心安神，缓解秋燥伤肺引起的干咳；

◎太子参益气健脾，生津润肺，适合小儿平补，不上火；

◎陈皮理气健脾，燥湿化痰，化解体内湿浊；

◎红枣健脾和胃，养血安神，增强补益效果。

（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）

辅助调理方法：

✅注意保暖：特别保护儿童颈部、背部和脚部保暖。风池穴、大椎穴等穴位最易受风寒侵袭，出门可戴小围巾。

✅饮食禁忌：减少零食、冷饮、巧克力等伤脾食物的摄入。螃蟹、西瓜、火龙果等寒性食物会加重体内寒湿，尽量少食。

✅鼻腔护理：每日用生理盐水清洗鼻腔，保持鼻黏膜湿润。晚上可用热毛巾敷鼻翼两侧的迎香穴，缓解鼻塞。

✅适当运动：晴天时带孩子到户外适度活动，接受阳光照射，增强肺脾功能，但避免大汗淋漓，损伤阳气。

✅充足睡眠：保证孩子规律作息，早睡早起，有助于正气恢复，提高免疫力。

需要注意的是，食疗方仅适用于日常辅助调理，不能替代药物治疗。如孩子症状严重，出现持续张口呼吸、睡眠呼吸暂停等情况，应及时就医。

霜降后的15天是调理孩子体质的关键期，做好预防工作，可以帮助孩子安稳度过寒冬。觉得有用请分享给更多需要的家长朋友！