你的床单多久没换？看看这些清洗小技巧，轻松提升睡眠！

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

平时和朋友聊天，总有人说 “换床单太麻烦，拖两天也没事”，可好多人拖到第三、四天就发现，晚上睡觉总觉得后背痒，翻来覆去半天睡不着，早上醒来也没精神，还以为是自己没休息好，其实不是身体累，可能是床单上的 “小细节” 没注意。今天就和大家聊聊床单那些事，看看怎么让每一次躺进被窝都舒服又安心。

为啥换床单不及时，睡着总觉得不得劲？

很多人觉得 “床单看着不脏就行”，可实际上，我们每晚睡觉的时候，身体都会悄悄 “留下” 一些东西。人体每晚都会脱落皮屑，这些皮屑落在床单上，会成为尘螨的 “食物”，一周下来，尘螨数量会变多，它们的排泄物附着在床单上，接触皮肤时容易让人觉得痒，想不自觉地抓挠，越抓越影响睡眠节奏，原本想睡个好觉，结果变成翻来覆去的 “浅眠夜”。

除了皮屑，睡眠时身体还会分泌油脂和汗液，尤其是夏天或者爱出汗的人，这些油脂和汗液会慢慢渗进床单纤维里。刚开始可能没感觉，可过个四五天，凑近床单闻就能闻到淡淡的味道，不是汗臭味，但就是让人觉得 “不清爽”，躺进去的时候，皮肤会有轻微的黏腻感，不像刚换的床单那样干爽，连带着入睡的心情都打折扣。

还有我们白天出门，衣服上会沾到灰尘，回家换睡衣的时候，这些灰尘可能会蹭到床单上；如果家里养了宠物，宠物的毛发也可能落在被单上。这些灰尘和毛发裹着外界带来的细菌、真菌，长时间留在床单上，会让床单摸起来 “糙糙的”，皮肤敏感的人还会觉得不舒服，原本光滑的皮肤摸起来有点发紧，连带着白天的状态都受影响。

被单上藏的 “隐形打扰者”，其实能提前避开

想让床单一直保持 “舒服的状态”，不用等出现痒、有味道再处理，提前控制床单更换频率就行。普通人群不用每天换，1-2 周换一次刚好，这个周期里，床单不会积累太多皮屑和油脂，摸起来还是柔软清爽的，每次躺进去都像睡新床单一样。

如果是爱出汗的人，或者家里养了宠物，再或者皮肤比较敏感的人，建议一周换一次。爱出汗的人，床单上的汗液残留会比普通人多，一周换一次能及时清掉这些残留，避免黏腻感；养宠家庭的床单容易沾到宠物毛发，一周一换能减少毛发堆积，摸起来更顺滑；皮肤敏感的人对尘螨排泄物更敏感，一周换一次能减少这些 “打扰因素”，皮肤接触床单时更自在。

到了梅雨季，空气里湿度大，床单晾在阳台不容易干，就算干了也可能有淡淡的潮味，这时候可以把更换周期再缩短一点，比如 10 天换一次。梅雨季的床单如果长时间不换，潮味会越来越明显，还容易让皮肤觉得闷，缩短更换周期能让床单一直保持干爽，睡着的时候不会有 “闷得慌” 的感觉。

换床单、洗被单有技巧，这样做更省心

换下来的床单不是随便洗就行，掌握正确的清洗方式，能让床单洗得更干净，下次用的时候更舒服。清洗时，水温建议设置在55℃以上，这个温度能让床单上的油脂和汗液残留更容易被洗掉，不会在纤维里留下印子，洗完的床单摸起来不会有 “滑腻感”，晒干后还是软软的。

如果家里有烘干机，洗完的床单可以用烘干机烘干；没有烘干机的话，就把床单挂在阳光能晒到的地方暴晒。阳光里的热量能让床单变得彻底干爽，不会有潮味，还能让床单上的 “小困扰” 减少，下次铺床的时候，凑近闻能闻到淡淡的阳光味，躺进去的时候心情都会变好。

铺床单的时候也有小技巧，先把床单的四个角和床垫的四个角对齐，再慢慢把床单拉平，这样铺好的床单不会皱皱巴巴，睡觉时不会出现 “床单跑位” 的情况，翻身的时候也不会被褶皱硌到，从躺下到起床，都能保持皮肤接触床单的舒适感。

长期保持床单干净，生活能多几分舒服？

可能有人觉得 “换床单只是小事”，可长期保持床单干净，能给生活添不少舒服的细节。每天睡前摸着手感柔软又干净的床单，身体会不自觉放松，不用再因为痒、黏腻这些小事翻来覆去，入睡速度会变快，睡眠质量也会提高，早上醒来不会觉得没精神，白天做事更有劲头。

皮肤长期接触干净的床单，不容易有干燥、发痒的情况，日常护肤后，皮肤能一直保持顺滑的状态，不用总担心摸起来不舒服。尤其是喜欢穿吊带睡衣或者裸睡的人，干净的床单能让皮肤直接接触到清爽的面料，那种 “无负担” 的感觉，能让睡前的放松时间变得更惬意。

家里来客人的时候，如果客人需要留宿，铺着干净的床单会让客人觉得贴心。客人躺进被窝时，能感受到床单的清爽和柔软，不会有 “不自在” 的感觉，既照顾了客人的感受，自己也会因为 “把家打理得舒服” 而有成就感，让待客这件事变得更轻松。

其实保持床单干净不用花太多时间，不过是每周多花半小时换床单、洗床单，可换来的是每晚的好睡眠、皮肤的舒适感，还有生活里那些 “小惬意” 的细节。与其等床单出现问题再处理，不如提前做好这些小事，让每一次躺进被窝都变成舒服的享受，这样的小习惯，慢慢坚持下来，生活都会变得更顺心。