2025唐山马拉松即将开跑！这份详尽的赛前提醒请收好！

南湖的碧波将映照跃动的身影

凤凰城的活力与激情

即将再次被奔跑的脚步点燃

明天7:30

唐山安居集团2025唐山马拉松

将在唐山市抗震纪念碑广场

鸣枪开跑

来自全国各地的跑者将汇聚于此

用脚步丈量这座涅槃之城的

坚韧与热情

书写属于自己的唐马故事

准备好迎接唐马的挑战了吗？

赛前必读：电子版参赛手册已上线

为方便各位选手提前了解赛事信息，我们准备了电子版参赛手册。选手只需长按识别下方二维码，即可查阅完整赛事信息。

选手领物：今天21:00结束

⏰今天领物截止时间：

21:00

领物地点：

唐山南湖国际会展中心A区展馆(地址：唐山路南区学院南路与艺文道交叉口)

领物流程

重要提醒：

参赛物品须选手本人领取，不得代领任何物品。发放参赛物品时，工作人员和志愿者将对选手身份进行核验。请选手务必携带本人有效身份证件原件，人、证不一致将无法领取参赛物品；

注意事项：赛前24小时

来到唐山，怎能不约上三五好友一同品味美食、感受人间烟火？然而尽兴相聚时，也请记得饮食有度，为比赛保持最佳状态。

在饮食方面，建议选手适当增加米饭、面条、面包等碳水化合物的摄入，多吃蔬菜水果，并搭配适量鱼肉、牛肉等优质蛋白，为身体储备能量、补充维生素。请避免暴饮暴食、饮酒过量，并控制油腻食物的摄入。

装备选择：规范着装，顺利参赛

今天晚上临睡前，请整理好明日参赛装备：将号码布提前别在参赛服上，根据个人需要准备盐丸、能量胶，并将备用衣物放入存衣包。别忘了定好闹钟，建议在赛前3小时起床，留出充足时间用餐、从容前往起点。

在参赛装备的选择上，我们建议所有参赛选手选择专业、合身的运动服饰与跑鞋，不要穿不便于运动的服装和奇装异服参赛，以确保奔跑过程中的安全与舒适。明天，组委会将在安检口与检录处设立着装检查点，赛道沿途的裁判也会对选手的着装进行巡查。

明天天气：低温参赛，请做好相应准备

据天气预报，明日赛事期间气温较低。请选手们注意防寒，并提前在存衣包中备好干爽衣物，以便赛后及时更换，谨防着凉。

我们已在选手参赛包中放入一次性雨衣，选手们可在起跑前穿上以抵御寒风、保持体温。开赛后如需丢弃雨衣，我们建议将其投入指定垃圾收集点，或交给赛道沿途的志愿者。让我们携手，共同维护干净整洁的赛道环境。

抵达起点：提早抵达，从容开跑

明天早起后，选择清淡易消化的饮食作为早餐，同时在出发前再仔细检查一下自己的参赛装备，尤其是号码布，再检查一遍是否佩戴好。

5:30开始安检入场，存衣服务也将同步开启，7:15停止马拉松项目存衣服务，7:30停止半程马拉松项目存衣服务。

由于比赛当天，组委会在起点区域不设置社会车辆停车位，且赛道周边道路将实施交通管制，强烈建议大家选择公共交通出行。明天，参赛选手凭参赛号码布可免费搭乘唐山市区公交。

建议选手们合理安排时间，至少在赛前40分钟抵达，以便顺利完成检录、存衣、如厕、热身等准备环节，从容开启唐马征程。

比赛途中：量力而行，安全完赛

在赛事补给方面，组委会为选手准备了充足的饮用水、运动饮料及能量补给。请大家按需取用、避免浪费，并将使用后的纸杯、果皮等废弃物投入指定垃圾桶。

同时，也请所有选手在比赛中密切关注自身身体状况。如出现任何不适，请及时向沿途医务人员或志愿者求助。愿大家健康出发，顺利完赛，平安回家！

完成比赛：从容冲线，科学恢复

即将抵达终点时，请根据自身体能匀速通过。冲线后请勿骤停或躺下，应慢走片刻，待心率平复。同时，请快速通过终点拱门，避免逗留。

所有完赛选手可凭号码布进入完赛区，领取您的奖牌与完赛物资，并可享受专业拉伸与冰敷服务，助力身体高效恢复。

照片直播：记录唐马高光时刻

无论您身在何方，唐马的每一刻精彩都将与您实时共享！

我们准备了照片直播，为大家定格奔跑的飒爽英姿、现场的热烈氛围与无数动人瞬间。

明天的赛场上，愿大家奔跑的身姿与灿烂的笑容，成为摄影师镜头里最美的风景。

唐马的赛道已为你铺就，愿大家用奔跑丈量这座城市的温度，用拼搏不负心中的热爱，更愿每一位选手安全抵达终点，收获属于自己的荣耀。

唐马，我们明天见！