安徽
我是合肥星川眼镜（<—地图搜索），关注我，配镜迷茫！
1️⃣ 晚上不要关灯玩手机，对眼睛伤害大⚠️。
2️⃣ 近视的形成是长期累积的，越早防控越好。
3️⃣ 多吃蓝莓、苹果等水果，有助于护眼，特别是含花青素的越橘。
4️⃣ 避免辛辣、冰冷食物，尤其是重口味的。
5️⃣ 少吃高淀粉食物，适当控制血糖。
6️⃣ 近视会遗传，尤其是高度近视。
7️⃣ 揉腹，每天睡前或早上揉5分钟，有助身体调节。
8️⃣ 午休闭目养神，有助于缓解眼疲劳。
9️⃣ 不戴眼镜可能提高裸眼视力，但度数会增加。
避免剧烈运动，如跳水、蹦极等，可能增加视网膜脱落风险。
其他护眼提示
- 少吃油炸、腌制食物，饮食清淡对眼睛更友好。
- 假性近视可以通过调理改善。
- 减少使用电子设备，尤其是手机、电视。
- 每天热敷眼睛，舒缓疲劳，也可以用水蒸气眼罩。
- 高度近视不能献血，可能影响眼压。
- 叶黄素很重要，高度近视的人一般缺乏叶黄素，选择含虾青素、越橘提取物的产品效果更佳。
- 适量晒太阳，促进眼部血液循环，但要避免阳光直射☀️。
【护眼小秘诀】
1️⃣ 补充叶黄素，每天坚持，选择含虾青素和越橘提取物的更好。
2️⃣ 多运动，每天至少半小时的有氧运动，如慢跑、羽毛球。
3️⃣ 饮食清淡，多吃水果，补充水分，每天至少1600ml。
4️⃣ 保证睡眠，早睡有助于眼睛放松，降低近视几率。
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