有高血压的人，你真的会测血压吗？不少人只是做了“表面功夫”！

很多有高血压的人家里都备有血压计，拿出来经常测一测，看到数字在正常范围内就安心了。但这里要说一个被不少人忽略的真相：偶尔测一次血压，就像看天气只看了中午的太阳，无法预知夜间的暴雨，不能准确评判血压控制的优劣，尤其是想预测心脑血管病发生的风险，随便测测血压是远远不够的，为什么这样说呢？

我们的血压在一天中是不断波动的，可以绘制成一条有规律的昼高夜低的变化曲线，在夜间会形成一个明显的血压低谷，这有利于让心脏和血管在夜间得到更加充分休息；如果夜间血压不降反升，或者下降幅度不够，没有形成足够深的低谷，即使白天的血压看起来正常，实际上属于隐匿性高血压，对心脑血管的损害甚至会更大！

研究表明：不同时段的平均血压升高，对心血管死亡风险的影响是不同的：

• 白天平均血压较控制目标每升高10 mmHg，心血管病死亡的风险将增加 12%。
• 夜间平均血压较控制目标每升高10 mmHg，心血管病死亡的风险将增加 21%。
• 24小时平均血压较控制目标每升高10 mmHg，心血管病死亡的风险增加 19%。

看明白了吗？夜间血压超标的危害性是最大的！ 它就像一个在你睡觉时依然在悄悄搞破坏的“隐形杀手”，与心肌梗死、脑卒中等严重并发症的关系最为密切。这就提醒有高血压的人，日常检测血压是需要的，但只代表一个点的血压情况，相对于白天、夜间、全天的平均血压，对评判高血压防治效果提供的信息太单一，不能做更全面的评估，只可作为日常简单的监测。

那么，有高血压的人如何知道自己上述3个平均血压是多少呢？

方法其实非常简单，只需做一个24小时动态血压监测，通过随身佩戴一台可移动的血压计，在不影响日常生活的情况下，白天和夜间每半小时自动测量记录你的血压，并计算出这3个平均血压，平均血压控制良好的目标是：

• 白天平均血压< 135/85 mmHg
• 夜间平均血压< 120/70 mmHg
• 24小时平均血压< 130/80 mmHg

要知道这3个数值，是医生制定精准高血压治疗方案、评估未来心脑血管病风险最有价值的依据。所以有高血压的人应当定期比如每半年，至少每年都应当做一次24小时动态血压监测，知己知彼，方能百战不殆，管理好血压，是守护好心脑健康的第一道防线！你明白了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！