上周六(6月7日),简单心理来到了据说是全北京「最适合睡觉」的酒吧——跳海·崇文门店。
我们一起做了件「乍一听让人摸不着头脑,但细想好像还有那么些道理」的事:邀请睡不着的大家在酒吧里聊聊睡眠,甚至鼓励你在店里小睡一觉。
这场睡眠讨论会,我们不聊失眠焦虑,不谈冥想安神,只有「祝你睡个好觉」的松弛感。![]()
一进门,就能看到墙上挂着的影响睡眠因素的小卡。我们把大家失眠的原因变成了实体卡片,让大家认领最戳自己的那张。
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有个朋友拿走「已读不回的聊天框」,笑着感慨:看到这个,突然明白了为什么夜里会辗转反侧。
「睡眠表盘」则成了另一个讨论的重点,大家用彩笔圈出自己昨晚的睡觉时间,各色线条像年轮一样在表盘上蔓延——我们惊讶的发现,居然有打酒师和咨询师的睡眠轨迹重合了!
殊不知她们之间原来有着12小时的时差。![]()
在讨论会上,我们鼓励大家相互分享自己睡不着或者睡得香的经历,还准备了轻松有趣的睡眠小知识和问答环节。
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这些内容不仅让大家对「好好睡觉」有了更多了解,也消除了对「睡不着觉」的焦虑与误解。随着讨论深入,现场气氛也渐渐变得轻松活泼起来。
现场还有简单心理和跳海为大家准备的小礼品,有软乎乎的毯子和靠枕,还有助眠眼罩,希望大家能带着收到礼物的快乐心情一觉好眠。
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这场活动中最与众不同的环节,就是邀请到了DJ大婧,她用Ambient音乐,搭建起轻松好眠的音乐氛围。
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音乐流淌时,有人在音乐中闭目养神,当然也有人随时坐下加入或者起身离开,毕竟睡觉就是要随意一点,不用在乎别人的眼光!![]()
睡不着的朋友,我们也为他们准备了彩笔和卡片,邀请大家画下自己的梦境。色块与线条在纸上自由铺展:有人画下奇幻生物,有人描绘抽象符号,让虚幻的梦境有了具体的模样。![]()
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随着不同的梦境先后在纸上呈现,大家一边欣赏画作一边交流梦境灵感,也对自己脑海深层的情感进行了觉察与梳理。![]()
其实这场活动与其说是聊睡眠,不如说是给焦虑找个出口。在轻松的氛围里,失眠不再是孤单的心事。
当发现身边的人都在经历相似的困扰,那些深夜里的崩溃与焦虑,就变成了可以笑着分享的故事。
我们下次再见吧!![]()
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