延缓衰老秘诀揭晓！第1名举动出乎意料，午睡只是其中之一

生老病死是人生的自然规律，对于每一个人来说，随着年龄的增长，身体各脏器机能逐渐退化，人体也开始走下坡路，不仅脸上出现皱纹斑点，头发变得花白，就连身体素质也渐渐变差。

尤其是对于女性来说，不管到了多大年纪，都希望自己能够一直保持青春靓丽的状态，但是随着年龄的增长，衰老在所难免，这让不少女性非常焦虑，在不断的摸索实践当中，也总结出了各种各样的延缓衰老的方法。

陈阿姨今年53岁，来自山东青岛，处于时尚魅力之都，陈阿姨从年轻时对于各种时尚元素就非常敏感，因此对于自己的皮肤和身材管理也非常注重，尽管人到中年，但陈阿姨并不服老，每隔几天就会到美容院去做一次皮肤保养，所以每当和女儿站在一起时，很多人都以为是姐妹俩。

在一次同学聚会时，陈阿姨发现自己身边的很多女同学也非常年轻有气质，为了能够得到更多的抗衰老方法，陈阿姨在和同学的聊天中得知，她们并没有使用过多昂贵的护肤产品，而且由于工作太忙，几乎没有时间去美容院。

听完同学的说法之后，陈阿姨感到非常好奇，自己每天涂抹昂贵的护肤产品，还经常去美容院护理皮肤，才使得皮肤状态如此年轻，那么这些女同学又是如何保持的呢？

经过交流之后才知道，原来这些女同学在情绪和睡眠方面比自己要好得多，因为陈阿姨自从进入更年期以后，脾气越发暴躁，而且还出现了失眠的情况，诸多外界因素使得陈阿姨的衰老速度加快，只能够通过护肤产品来抵抗。

通过这次同学聚会，陈阿姨意识到了内外兼修的重要性，除了涂抹护肤品之外，对于自己的生活以及饮食习惯加以调整，日子一长，陈阿姨的气色越发红润，整个人由内而外的散发出了迷人的气质。

8、远离酒精

在上生活中，很多女性朋友都会选择喝红酒的方式来美容养颜，认为红酒中的丹宁、花青素，白藜芦醇等成分具有抗氧化的功效，其实事实并非如此。因为红酒中的白藜芦醇含量极少，要想达到抗氧化的目的，每天至少饮用260多瓶葡萄酒才行。

因此适量饮酒有益健康是一个伪命题，对于女性来说在平时喝红酒不仅达不到美容养颜，延缓衰老的目的，还会增加患上乳腺癌的几率，所以大家在平时一定要远离酒精。

7、远离香烟

如今吸烟似乎成为了家常便饭，很多女性也加入到了吸烟的行列当中来，但是长期吸烟不仅会影响呼吸系统健康，还会增加自由基的产生，而自由基是导致机体变老的重要元凶。

因此想要延缓衰老，一直保持年轻状态，希望大家都能够早日戒烟，35岁之前戒烟，相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2~4年。

6、睡午觉

如今随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，很多人渐渐养成了熬夜晚睡的坏习惯，长期睡眠不足不仅会影响工作和学习，还会引发多种疾病，引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，如果晚上睡眠不足，大家可以通过睡午觉的方式来弥补，尤其是对于上班族来说，中午浅睡上半个小时就可以有效提高工作效率，使人精神焕发。

5、注意防晒

很多女性通常只会在夏天涂抹防晒，做好防晒措施，其实一年四季做好防晒都是非常重要的。防晒主要是为了抵御紫外线，紫外线是导致肌肤变老的元凶，尽管肉眼看不见，但并不代表不存在。

因此大家在平时一定要做好防晒工作，涂抹具有一定防晒指数的防晒霜，尤其是到了夏天，对于裸露的肌肤部位，一定要做好遮盖，戴上帽子，口罩，防晒衣等。

4、合理饮食

众所周知，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的。到了现代社会，人们的生活水平越来越高，在平时长期吃高油高盐高热量的食物，不仅会导致身材肥胖，还会诱发心脑血管疾病，加速人体衰老。

因此大家在平时一定要注意健康合理的荤素搭配，荤菜为身体提供蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道环境，另外也要根据气候变化来调整饮食，还要注意养成良好的饮食规律，一顿饭吃七八分饱即可。

3、坚持运动

现在人们的工作压力越来越大，很多人渐渐养成了久坐不运动的坏习惯，长期久坐不仅会导致身材肥胖，还会使得身体骨骼出现问题，身体免疫力下降，容易受到疾病的侵袭。

因此大家在平时一定要积极参加体育锻炼，毕竟运动是最好的保养品，通过运动能够增加体内含氧量，起到延缓衰老的目的。对于女性朋友来说，在平时可以多做一些有氧运动，比如练瑜伽，打太极拳等。

2、多喝水

水是生命之源，想要身体更加健康，应该满足身体对于水分的需求，在平时多喝些水，有利于促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，从而起到美容养颜的功效。

不过大家在喝水时也要注意正确的饮水方式，想要延缓衰老，每天应多次少量饮水，同时保证充足的饮水量，按照人体需求，每天至少保证2000毫升左右的饮水量。

1、心态乐观

俗话说得好，笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果在平时长期处于紧张、焦虑等负面情绪当中，便会使得衰老速度加快，严重的话还会影响身体各器官功能的正常运转。

因此建议大家在平时一定要调整心态，保持良好的情绪，这是最值得广大女性朋友们重视的，当机体处于不良情绪当中时，一定要宽慰自己，慢慢冷静下来，只有保持乐观的心态，才能使整个人看上去更加年轻有活力。

健康小贴士：我国民间自古就有食用紫花灌南苦菜的习俗，味苦性凉，苦入心补火生土，故能健脾胃，辅之红糖，甘能缓急，能清热解毒，疏肝利胆，灭菌养胃，通便秘。凡十一脏取决于胆也，肠胃不好的根源在胆，做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖。在江苏灌南一带的人们以前会用其充饥当饭吃。

结语：关于抗衰老的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享出来吗？