《1%法则》45句经典，句句深刻，引人深思

1、理智让人思考，情感让人行动。所以推动改变的不是理智，而是情感。当然，言语、方法、技巧都有作用，但如果背后没有强烈的情感（无论是积极情感还是消极情感），改变恐怕就不会发生。一个人下决心付诸行动，总是在某种情感出现之后。

2、从小习惯开始，做几分钟就能完成的事（看书两分钟，锻炼两分钟，等等）。培养新习惯时，要想长期维持而不迅速放弃，就是要做力所能及的事，不能让它扰乱你的生活。别想着每天去健身房锻炼两小时，两个月练出八块腹肌。在这个阶段，应专注于养成习惯本身，而不是长期坚持能带来的好处，不管是身体上的好处还是思想上的好处。记住，今天养成习惯，以后月月年年都能看见好处。

3、靠他人的激励不会走得太远。真正有大成效的动机其实不是来自外界的“外在动机”，而是被心理学者称为“内在动机”的自我动机，它与自律相关，以习惯为支撑。

4、心态聚焦于1%，成长就不止1%。缓慢，但不停止。1%法则不仅可以用于养成新习惯，也可以用于戒掉旧习惯。

5、付出的努力和得到的收获并不绝对匹配，“付出越多，收获越多”的规则并不广泛适用，因为我们必须首先了解哪些事最重要，需要关注（20%），能保证我们获得最大收益（80%）。换句话说，我们必须学会如何更有效益而不是更有效率。

6、80%规则。即在某一行为中最多投入80%的精力，而不是100%。投入100%会消耗所有的精力，也就打断了行为，因为一直全部投入是不可持续的。因此，为了保持动力，请保留珍贵的20%的精力。

7、要看着镜子告诉自己，再也没有什么借口，因为改变是可以实现的。科学已经证明：一切习惯都可锻炼出，一切行为都可被转变。

8、当考虑要培养或改掉什么行为时，先问问与其相关的情感是什么，并试着与之建立联系。

9、长期改变行为的最好方法是采用短期的反馈。我们永远都不应该忘记衡量自己的进步，以免看不到在追求目标的路上到底走到了哪里，因为不这样做，我们的大脑就会觉得一切都徒劳无功。

10、你无法决定未来，但你的习惯可以创造未来。

11、每天都有86,400秒存入你的生命账户，当一天结束就会被清空，第二天你又会重新获得86,400秒。如果是金钱，我们绝不会浪费，但我们却肆意挥霍时间。这是为什么呢？就因为时间是免费的。免费的东西我们就会不当回事，尽管时间其实无价。古人有云：“记住你终有一死。”

12、在日常生活中是试着让情感活跃起来，因为在改变过程中，你最大的盟友可能就是它。当你愿意充分体会日常生活中的强烈情感之时，就是找到勇气做出重要决定之时。

13、如果对成功没有自己的定义，就会套用别人对成功的定义。

14、如果你对抗害怕，害怕就会变成恐惧；如果你聆听害怕，害怕才会变成勇气。同样地，由于对待方式的不同，生气可以变成怒发冲冠，也可以变成勇往直前。即使不搞得甚嚣尘上，1%也能让人生大不同。

15、改变只能由自己决定，无法交由他人代行。如果有我们能做的，那就是促进他人下决定改变。

16、阻碍达成目标、培养新习惯的障碍大部分都来自我们自己，来自我们的固有思维。

17、不是你想成为谁就能成为谁，但你可以成为你自己。

18、不要被无法控制的事情控制。

19、1%是一小步，不会引起太多的失调，但这1%足以让人重新定义自己，为大的改变铺平道路。

20、塞内卡曾说过：“对于不知道去哪里的水手，从来没有顺风。”如果不清楚目标是什么，那你就有可能奋力划桨却始终无法抵达终点，白白浪费了时间和精力，也失去了信心。

21、以公共演讲为职业的人都明白，只有让听众情绪激动，自己的话才能真的被听进去，才能把他们鼓动起来。人们在接受情感作用时会做出小决定，而小决定可以从此改变人生。

22、为了确定目标，首先要弄清价值取向，即生命的价值在哪里。

23、通过研究有利因素，每天重复想要加强的动作以锻炼意志，我们就会接触到“内在动机”。

24、习惯到底是什么东西呢？其实就是我们对事物惯常的、不经思索的反应模式。每个人都有几十上百甚至上千个习惯。

25、与其过度关注戒除旧习惯，不如想想如何创造新的良性习惯。一旦新习惯培养起来并足够强大，就能逐步替代旧习惯。

26、我要做的第一个改变就是“把自己视为原因”。我必须改变心态，把自己看作发生在自己身上的事的原因，而不是结果。

27、成功=运气+（努力X时间）。

你现在有多成功并不重要，重要的是今天培养的习惯是引领你走向成功还是覆灭。

28、少关注现有的成就，多关注正在走的路。……长期来看，时间其实是第一要素，它能让努力部分地超越运气带来的优势。

29、运气也需要大量的努力来浇灌，才能让成功持续下去。

30、每次迈出一小步，绕过稳定抵抗，何系统或者说旧模式中引入一个“病毒”，一旦成功，就能慢慢攻占整个机体，改变整个系统。

31、可持续的改变并不能通过冲动来实现（动机很有用，但也是最被高估的因素之一），关键是要养成习惯，让习惯将我们一步步带向我们想要成为的样子。

32、培养新习惯也意味着要学会专注于20%能让我们接近目标的事。一旦明确了哪些动作有助于达成目标，下一步就是将它们自动化，换句话说就是，让它们成为生活中自然而然的一部分，尽量减少完成它们所需的努力。

33、越是急于改变，就会越快地回到起点。

34、如果你对未来没有安排，那别人就会替你安排。

35、当我们体会到情感时，生活就会突然有了色彩，那一刻深入人心，让我们终于觉得自己是生活的主人。

36、控制不了事件，去控制自己对待它们的心态。

37、要彻底改变行为，就要先彻底改变所在的环境。

38、让行动尽可能自动化是最佳策略，至少大自然母亲千万年来都是这么做的，而且效果极好。

39、“1%法则”代表了我们启程时的心态。实现巨大改变的最佳方法就是长期不断地积累小的改变。人生不是百米跨栏，而是一场马拉松，要尽量调配好所有可用的资源。

40、许多人认为人生苦短，而塞内卡则认为不是生命的太短，而是我们浪费了太多时间。如果能很好地利用时间，生命的长度足够我们做出伟大而美好的事情。

41、在养成新习惯的过程中，尤其在开始阶段，我们很可能会前进两步又后退一步。只要我们能预料到这种退步，又能尽快回到正轨，那就不是问题。

42、5年之后的你，将会是今日决定养成的习惯的结果。

43、不是性格决定习惯，而是习惯造就性格。

44、不改变就等于接受。

45、不要为了完美才迈出第一步，迈出第一步才能走向完美。

杰克•韦尔奇说：“你可以拒绝学习，但你的竞争对手不会！”

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