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时令节气与健康之霜降
年年秋色最深处,岁岁霜降如期至。作为二十四节气中的第18 个节气、秋季最后一个节气,霜降一到,秋将谢幕、冬要登场 —— 此时气温骤降,昼夜温差变大,正是秋冬过渡的关键期。霜降也藏着古人顺应自然的智慧,民间早有“冬补不如霜降补”的说法。这时候养生,抓住“进补、保暖”两大核心,再配点适度运动,就能安安稳稳度过寒秋。
饮食:温补为主,少吃寒凉。宜选羊肉、牛肉、鸡肉等红肉,能温中散寒;萝卜、白菜、山药也别少,可健脾益胃。日常不妨炖锅萝卜羊肉汤,暖身又滋补;或煮来碗栗子小米粥,养胃还安神。
保暖:从头到脚,重点护两处。帽子、围巾、手套提前备好,尤其要护好腹部和足部,腹部受凉易闹肠胃,足部冷则寒气侵体。睡前用艾叶煮水泡脚,能驱寒除湿,睡得更稳。
穴位:简单按揉,增强体质。按揉“关元穴”(肚脐下四指处),常按能温补肾阳、益气固脱;搓热“命门穴”(后腰正对肚脐处),可缓解腰背冷痛、提升阳气。
运动:选温和项目,别出大汗。快走、太极拳、八段锦这类温和运动最适合,锻炼到微微出汗就好,别让自己大汗淋漓,耗伤阳气。
作息:顺时而为,少生“内寒”。早睡晚起,跟着自然“闭藏”的节奏来;保持心情舒畅,避免情绪不好生出“内寒”,影响健康。
来源:肥城融媒
投稿地址:fcjsx04@163.com
编辑审核: 肥城市卫生健康宣教中心
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