很多人面对自己的体重,会感到非常烦恼,因为身上都是肉肉,又迈不开腿,只能“望肉兴叹”。有没有不运动、不吃药,就能成功减脂的方法?今天给大家安排上!
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据《生命时报》报道
养成以下几个小习惯
让体脂率不断下降:
1.多喝水,每天要保证2000毫升。
2.吃对早餐能提高代谢,如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋。
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3.睡眠充足,尽量减少熬夜,早睡早起;如果无法避免熬夜,至少要做到“规律”,如习惯晚上12点睡觉,争取早晨8点起床,按照这个习惯来调整作息。
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健康时报图
4.放慢吃饭速度,一定要细嚼慢咽。
5.改变进餐顺序,先吃水果,再吃蔬菜,然后才是肉和主食。
6.下午3点以后不要大量吃水果。
7.每次饭后靠墙站15分钟,尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。
减肥并不是
盲目节食和疯狂运动
掌握科学方法
一起健康减肥吧
来源:新华社、生命时报、杭州发布
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