秋风凉，霜降到

随着秋风渐凉，我们迎来了二十四节气中的第十八个节气——霜降。这是秋季向冬季过渡的重要时刻，标志着寒冷天气的正式开始。在这个时节，我国大部分地区的气温都会显著下降，夜晚的地面上常常会出现一层薄薄的白色冰晶，这便是人们常说的“霜”。

霜降时节，大自然换上了银装素裹的外衣。树叶由绿转黄，再由黄变红，最终纷纷扬扬地飘落在地上，铺成一条条金色的小径。田野里，稻谷已经收割完毕，只留下光秃秃的稻茬在寒风中摇曳。而果园中，苹果、柿子等水果则挂满了枝头，红彤彤的果实与洁白的霜花相映成趣，构成了一幅美丽的画卷。

霜降是农历二十四节气之一，是秋季的后一个节气，霜降也意味着冬天即将到来。霜降节气过后天气逐渐变冷，不注意保暖的话会引起心脑血管病、胃病、老寒腿等情况，因此霜降养生保健也是十分重要的。

霜降的地方习俗

在我国的一部分城市中，霜降来临的时候是需要食用一些柿子的，因为在当地人眼里面这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

山东人则是霜降到了拔萝卜。秋后萝卜赛人参。萝卜是种家常菜，也被认为是秋冬的看家菜之一。生吃白萝卜一是下气，解腹胀之围；二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里”。

霜降注意膝关节保暖

在霜降即将到来的时候我们一定要注意保暖，霜降天不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵等，增加意外受伤的几率。长期如此，也增加了关节负担，减少关节使用寿命。

霜降可多吃荸荠和山药

荸荠是我们在秋冬时间见得多的一种水果，那么大家知道荸荠的作用与功效吗？荸荠，又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。与莲藕榨汁共饮效果更佳。

山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择。另外，多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。

值得一提的是，霜降时节的天气变化多端，气温骤降容易引发感冒等疾病。因此，大家要注意保暖防寒，及时增添衣物；同时，还要注意饮食调理，多吃一些温热性的食物以增强体质。