秋季育儿小常识

秋季育儿

小常识

秋季天气转凉，昼夜温差大，空气干燥，是儿童容易生病的季节。掌握一些秋季育儿小常识，可以帮助儿童健康、舒适地度过这个季节。

穿衣篇：“春捂秋冻”要科学

“春捂秋冻”是一句古话，但给儿童用起来要讲究科学，核心是避免过早、过度添衣，以增强儿童的耐寒能力和抵抗力。

1. 判断冷热摸颈背：不要摸手脚来判断冷热，因为婴幼儿末梢循环较差，手脚偏凉是正常的。正确的方法是用手摸儿童的后颈和背部：

· 温热干燥：说明穿衣合适。

· 发凉：说明需要加衣。

· 潮湿有汗：说明穿得太多，需要减衣。

2. “洋葱式”穿衣法：这是最推荐的方法，即给儿童穿几层薄衣服，而不是一件厚衣服。

· 内层：透气排汗的纯棉内衣。

· 中层：保暖的毛衣、棉毛衫或薄羽绒内胆。

· 外层：防风防水的外套。

· 好处：可以根据室内外温度变化，灵活地穿脱，避免出汗后吹风着凉。

3. 三暖一凉：注意保持的背部、腹部和脚部温暖，头部则可以相对凉一些，避免过热。

饮食篇：防燥润肺，营养均衡

秋季干燥，中医认为要注重“防秋燥”，养护肺脏。

1. 多喝温水：这是最简单有效的防燥方法。定时提醒儿童喝水，不要等渴了再喝。少量多次饮用温水最好。

2. 多吃润燥生津的食物：

· 水果：梨、甘蔗、石榴、葡萄、柚子等。梨可以蒸熟或煮水喝，润肺效果更好。

· 蔬菜：萝卜、莲藕、山药、南瓜、银耳等。可以做一些萝卜汤、莲藕汤、山药粥、南瓜糊、银耳羹等。

3. 少吃“上火”食物：减少辛辣、油炸、烧烤类食物（如姜、蒜、辣椒、薯片）的摄入，这些会加重秋燥。

4. 慎吃生冷食物：秋季天气转凉，西瓜、冷饮等寒凉食物容易刺激肠胃，导致腹泻，应尽量避免。

5. 重视早餐：秋日清晨偏凉，一顿营养丰富的热早餐（如粥、面条、馄饨）能为儿童提供充足的能量，抵御寒冷。

教居住篇：保持室内舒适与卫生

1. 保持适宜湿度：秋季干燥，湿度低，容易导致皮肤干痒、喉咙不适。可以使用加湿器，将室内湿度维持在50%-60%为宜。要定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

2. 勤通风，保空气流通：不要因为天气变冷就整天紧闭门窗。每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气新鲜，减少病菌滋生。

3. 注意卫生，勤洗手：教会正确的洗手方法，尤其是在饭前便后、从外面回家后，要用流动水和肥皂（或洗手液）彻底洗手，预防轮状病毒等秋季腹泻。

4. 勤晒被褥：阳光中的紫外线是天然的消毒剂。经常晾晒被褥、衣物，可以有效杀菌除螨。

出行与健康篇：增强锻炼，预防疾病

1. 坚持户外活动：不要因为天冷就把儿童关在家里。选择天气晴朗、风小的时候，每天坚持1-2小时的户外活动。多晒太阳可以促进钙吸收，增强体质，提高抵抗力。

2. 预防秋季常见病：

· 呼吸道疾病：感冒、流感、哮喘、支气管炎等。避免去人多拥挤、空气不流通的公共场所，必要时佩戴口罩。及时接种流感疫苗是预防流感的有效手段。

· 秋季腹泻：主要由轮状病毒引起。注意饮食卫生，防止病从口入。接种轮状病毒疫苗是重要的预防措施。

· 过敏性疾病：秋季也是花粉、尘螨过敏的高发季。有过敏体质的宝宝要减少与过敏原的接触，出门戴口罩。

3. 皮肤护理：秋季干燥，宝宝皮肤娇嫩，容易出现干燥、皲裂甚至湿疹。

· 洗澡水温不宜过高，时间不宜过长。

· 洗完澡后，立即涂抹婴幼儿专用的保湿霜，锁住水分。

· 如果嘴唇干裂，可以涂儿童专用润唇膏。

总结要点：

· 穿衣：科学“秋冻”，采用“洋葱式”穿法，判断冷热摸颈背。

· 饮食：多喝水，多吃润肺蔬果，少吃辛辣油腻。

· 居住：室内保湿通风，讲究个人卫生。

· 出行：坚持户外锻炼，预防秋季高发病，做好皮肤保湿。

希望这些小常识能帮助儿童在秋季里健康成长，充满活力！

来源|爱德保健