平安人寿云南分公司支教日志·第四天 | 与情绪做朋友

今天的情绪课，被特意安排在了学校的报告厅。

午后的阳光透过窗棂，洒在孩子们仰起的脸庞上。校长在前一天对我说：“和情绪交朋友这个课题太好了。现在很多孩子不会处理情绪，遇到事情容易走极端，看着让人揪心。”他的话语沉甸甸的，让我昨夜又将课件细细打磨了一遍——那些互动的环节，那些插图的选用，我都希望能像种子一样，在孩子们心里找到扎根的土壤。

课堂伊始，我为他们请出了情绪家族的五位成员：活泼明媚的乐乐，脾气火辣的怒怒，敏感忧郁的忧忧，胆怯羞涩的怕怕，还有那个总是从容安然的静静。

“人为什么会有情绪呢？”我将这个问题轻轻抛向这片年轻的海洋。答案如涟漪般荡漾开来——“因为发生了事情”“跟着心情来的”。我以半杯水为例：“若是吃饱喝足后，这半杯水或许无足轻重；但若置身沙漠，它就是活下去的全部希望。”望着他们若有所思的眼睛，我缓缓道出：“原来，情绪并非源于事情本身，而是来自我们看待事情的角度。”就像考试得了95分，有人欢欣鼓舞，因为那是他们取得的最高分；也有人黯然神伤，因为就差一点点就能拿到满分。

为了让这些抽象的情绪变得可触可感，我邀请几个孩子走上讲台。顿时，手舞足蹈的乐乐、叉腰跺脚的怒怒、低头抽泣的忧忧、瑟瑟张望的怕怕，都在这方寸天地间活了过来。台下的同学们猜的不亦乐乎，整个报告厅充满了欢声笑语。我适时引导：“你们看，怒怒的生气，也许是在提醒我们要保护自己；忧忧的伤感，正告诉我们这件事弥足珍贵；怕怕的恐惧，是在帮我们远离危险。情绪本身，从无好坏。”

随后，我请孩子们闭上眼睛，让时光倒流，去寻找最近日子里那些闪亮的快乐和淡淡的忧伤，并将它们轻轻安放在本子上。等他们睁开眼睛时，有的还在偷笑，有的轻轻皱着眉头。分享时，我们共同探讨：当怒怒不期而至，当忧忧悄然造访，我们该如何安放这些不请自来的客人？孩子们争先恐后地举手，有的说“可以去操场跑几圈”，有的说“可以找好朋友聊天”，有的说“可以听音乐”......智慧的火花在空气中碰撞。

在他们丰富答案的基础上，我送出了今天的“情绪法宝”——三把金钥匙：第一把叫“深呼吸魔法”，让情绪在深呼吸中找到缓冲；第二把叫“倾诉魔法”，为情绪开辟疏解的通道；第三把叫“行动魔法”，用身体的运动或注意的转移，为情绪找到升华的路径。许多孩子都跃跃欲试，恨不得马上就用起来。

课程的尾声，我们在对话中达成共识：情绪不是需要驯服的野兽，而是渴望被读懂的朋友。唯有认识它、了解它、接纳它，我们才能真正成为情绪的主人，让心灵的天空常驻晴明。

我知道，四十分钟的课堂，不过是他们漫长成长路上的一盏微灯。但我愿相信，在某个月朗星稀的夜晚，当某个孩子面对内心波澜时，会忽然记起这节课，记起那些情绪的名字，记起我们可以选择与它们温柔相处。愿每个孩子都能在情绪的海洋里，成为从容的航行者，迎着阳光，驶向属于自己的辽阔远方。

（图文来源：平安人寿云南分公司 供稿）