3000大叔第一篇：改变自己从自夸开始

这是3000大叔的第一篇文章，想和你聊聊改变这件难事。

我是个普通人。普通人身上的惰性我都有，普通人心里的志向我也不缺。从懂事起，我就致力于改变自己。有成功的，但大部分都失败了：年度读书计划，十年了还没实现；家里的跑步机，一直在吃灰；想战胜拖延，结果只是学了一堆关于拖延的心理学知识。

我一直在想，改变自己有没有捷径？我的个人提升计划该从哪里开始？如果还用以前的老办法，结果注定失败，因为我试过了——那全是消耗心力的事。理智叫你坚持，进化塑造的本能却让你放弃。

最近打算做自媒体，起初不免有跟风和赚钱的念头。但随着深入了解，我发现做得好的人，都是长期主义者。他们不追热点，只为输出自己的价值。而写作带给他们的最大回报，竟是自我提升。通过写作，他们顺带做到了早起、锻炼、读书。读他们的文章，我恍然大悟。

改变之所以难，是因为缺乏正向反馈。一旦改变能带来甜头，一切就会容易得多。这些前辈通过记录和输出，从读者的认可中获得反馈，做到了我求之不得的事。那么，现在我是不是也可以试试？

失败经验丰富的我，首先怀疑这会不会又是三分钟热度。即便此刻，我仍不确定。据我所知，我们的大脑像一个叠罗汉结构：底层是原始的本能脑，顶层是理性脑。理性催我们上进，但那个古老的本能脑却是个贪图享乐、只顾生存的家伙。所以，我理解了自己的“缺点”——拖延、懒惰——这或许不是我个人的错，而是漫长进化刻下的生存天性。一项计划要想成功，就必须顺应它，而不是对抗它。

在此之前，我试过读书、记录灵感等老方法，但都难以坚持，因为它们太耗心力。而现代人的生活，早已耗尽了额外的心力。

那么，如何补充心力？

我想到一个绝妙的方法：自夸。

曾子曰：“吾日三省吾身”。我佩服能做到的人，但从小试到大，发现它对我无效。不断挑剔自己，只会让人更无力。既然苛责无效，何不反其道而行之？

3000大叔曰：“吾日三夸吾心”。

怎么做？我已经在尝试了，并且收获了第一个成果：早睡和早起——这件我奋斗多年未果的事。这给了我巨大信心，让我迫不及待想分享给所有同样受困的你。哪怕能给你带来一点点启发，也值了。

昨晚，我开始了自夸实践。找了个普通笔记本，扉页写上“自夸记录本，每天夸夸自己”，翻过一页写上日期，记录下昨天值得夸耀的事： ① 快走两公里 ② Flomo笔记记录满100条了 ③ 今晚决定早睡 然后，我把手机扔到客厅充电，睡觉去了。

今天早上4点，按预期自然醒来。洗漱完毕，我在本子上写下今天的第一条： ① 今天早起！ 如果没有意外，写完这篇文章后，我会加上第二条： ② 完成第一篇自媒体文章！

简单吗？非常简单。

能坚持吗？说实话，我不敢保证。

我已经成功地迈出了第一步，感受到了久违的正向反馈。这条路，或许值得一试。

我已经开始了，你要不要也一起来？